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Mashboos de crevettes traditionnel

Mashboos de crevettes traditionnel

Ahmed Al-Zahrani
Ahmed Al-ZahraniCuoco
PranzoCenaPiatti principaliRisoالإمارات العربية المتحدة / Gulf
Sapori:UmamiGrasso
Tempo di preparazione
20 min
Tempo di cottura
0 min
Tempo totale
20 min
Porzioni
8
Costo
Medio
Calorie
600 kcal

Porzioni in scala

Ingredienti

  • Crevettes, nettoyées et bien lavées
    1 kilogramme
  • Un bouquet de coriandre
    1 tasse
  • Une gousse d'ail écrasée
    1 gousse
  • Un bâton de cannelle
    1 bâton
  • Deux clous de girofle
    2 clou
  • Trois grains de poivre noir
    3 grain
  • Deux gousses de cardamome, partiellement ouvertes
    2 gousse
  • CurcumaCurcuma
    0.3 cuillère à café
  • Épices, au goût
    1 cuillère à café
  • Citron noir séché (lomi)
    2 grain
  • FagioliniFagiolini
    0.3 tasse
  • Oignon, haché
    2 tasse
  • Une grande tomate, hachée
    1 fruit
  • Un piment vert, haché
    1 fruit
  • Olio vegetaleOlio vegetale
    2 cuillère à soupe
  • Ail, haché
    2 gousse
  • SaleSale
    0.5 cuillère à café
  • SpezieSpezie
    1 cuillère à café
  • Poudre de lomi
    1 cuillère à café
  • Riz basmati, lavé et égoutté
    4 tasse
  • Olio vegetaleOlio vegetale
    4 cuillère à soupe
  • Un bâton de cannelle
    1 bâton
  • Deux clous de girofle
    2 clou
  • Trois grains de poivre noir
    3 grain
  • Un bouquet de safran
    1 bouquet
  • Acqua di roseAcqua di rose
    0.3 tasse
  • Sel au goût
    1

Passi

  1. 1

    Faites tremper le safran dans l'eau de rose et mettez de côté jusqu'à ce qu'il libère sa couleur.

    5 min
  2. 2

    Pour cuire les crevettes, mettez-les dans une marmite de taille moyenne et couvrez-les d'eau, laissez bouillir en veillant à enlever l'écume qui se forme à la surface de l'eau.

    Utensili necessari:
    PentolaPentola
    5 min
  3. 3

    Ajoutez les autres ingrédients nécessaires à la cuisson des crevettes, ajoutez le sel au goût puis faites bouillir pendant 3 minutes.

    3 min
  4. 4

    Égouttez les crevettes et mettez-les de côté, conservez le bouillon pour une utilisation ultérieure.

    Utensili necessari:
    ColinoColino
    2 min
  5. 5

    Pour préparer la farce, faites bouillir les haricots verts jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Égouttez-les, mettez-les de côté et conservez leur eau pour une utilisation ultérieure.

    5 min
  6. 6

    Faites revenir l'oignon dans la marmite où les crevettes ont été cuites. Ajoutez de l'eau lorsque l'oignon colle à la marmite. Continuez à remuer jusqu'à ce que l'oignon soit tendre et doré.

    Utensili necessari:
    PentolaPentola
    5 min
  7. 7

    Ajoutez les autres ingrédients de la farce (huile végétale, ail écrasé, épices, piment vert, citron noir séché en poudre, tomate) avec les haricots verts cuits et les crevettes cuites, mélangez bien et faites cuire pendant 10 minutes.

    10 min
  8. 8

    Ajoutez un peu de l'eau de rose dans laquelle le safran a été trempé, puis couvrez la marmite et laissez cuire encore 5 minutes avant de transférer les ingrédients dans un autre récipient et de les mettre de côté.

    5 min
  9. 9

    Utilisez la même marmite pour cuire le riz, ajoutez l'huile végétale et le riz et remuez jusqu'à ce que le riz absorbe l'huile.

    Utensili necessari:
    PentolaPentola
    5 min
  10. 10

    Ajoutez le bouillon de crevettes et l'eau de cuisson des haricots verts avec un peu d'eau, en veillant à ce que la quantité totale de liquide ajoutée soit de 6 tasses. Faites bouillir pendant 3 minutes.

    3 min
  11. 11

    Ajoutez la cannelle, le poivre noir et les clous de girofle, couvrez la marmite et laissez cuire pendant 15 minutes.

    15 min
  12. 12

    Enfin, videz un peu de riz du centre de la marmite, en laissant le riz au fond et sur les côtés, mettez la farce de crevettes dans le creux puis couvrez avec le riz vidé du centre. Ajoutez le reste de l'eau de rose dans laquelle le safran a été trempé. Couvrez la marmite et laissez cuire à feu doux pendant au moins 30 minutes.

    30 min
  13. 13

    Lorsque le plat est cuit, retirez le riz qui couvre les crevettes et sortez délicatement les crevettes cuites, mettez-les de côté, puis transférez le riz dans un plat de service et placez les crevettes dessus.

    5 min

Fatti nutrizionali

Valori nutrizionali generali (per porzione)
Fat20 g
Proteine30 g
Carbohydrates80 g
Valori nutrizionali degli ingredienti (per 100g)
CurcumaCurcumaper 100g
Energia354 kcal
Proteine7.83 g
Grassi totali9.88 g
Carbohydrate64.93 g
Fibre alimentari22.7 g
Zuccheri totali3.2 g
FagioliniFagioliniper 100g
Energia31 kcal
Proteine2.4 g
Grassi totali0.2 g
Carbohydrate7.1 g
Fibre alimentari3.4 g
Zuccheri totali1.4 g
Olio vegetaleOlio vegetaleper 100g
Energia884 kcal
Grassi totali100 g
SaleSaleper 100g
Ceneri100 g
SpezieSpezieper 100g
Energia350 kcal
Proteine10 g
Grassi totali15 g
Carbohydrate60 g
Fibre alimentari25 g
Olio vegetaleOlio vegetaleper 100g
Energia884 kcal
Grassi totali100 g
Acqua di roseAcqua di roseper 100g
Acqua100 g

* Le informazioni nutrizionali sono approssimative e il loro calcolo può essere influenzato dal tipo di ingrediente e dai metodi di coltivazione, conservazione e cottura.

Caratteristiche dietetiche e tag

HalalSenza latticiniAumento di peso
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