ShiTayibLogin
Chou-fleur frit égyptien

Chou-fleur frit égyptien

فاطمة العلويني
فاطمة العلوينيChef
LunchDinnerAppetizersSnacksFor Athletesجمهورية مصر العربية / Egyptian
Tastes:UmamiFatty
Prep Time
1 min
Cook Time
30 min
Total Time
31 min
Servings
3
Cost
Medium
Calories
250 kcal

Scale Portions

Ingredients

  • CauliflowerCauliflower
    500 غرام
  • GarlicGarlic
    5 فص
  • DillDill
    1 قليل منه
  • بقدونس وكزبرة
    1 كوب
  • EggEgg
    3 حبة
  • SpicesSpices
    1 ملعقة صغيرة
  • NutmegNutmeg
    1 ملعقة صغيرة
  • Black PepperBlack Pepper
    1 ملعقة صغيرة
  • CuminCumin
    1 ملعقة صغيرة
  • GingerGinger
    1 ملعقة صغيرة
  • SaltSalt
    1
  • FlourFlour
    1
  • Vegetable OilVegetable Oil
    1 للقلي

Steps

  1. 1

    Coupez le chou-fleur en morceaux moyens, nettoyez-le et lavez-le bien, puis faites-le cuire dans de l'eau bouillante avec un peu de cumin, de poivre noir, de vinaigre et de sel. Ne le laissez pas cuire complètement pour qu'il ne se défasse pas, après la cuisson, égouttez-le et mettez-le de côté.

    Required Tools:
    PotPot
    10 min
  2. 2

    Hachez l'ail avec un peu d'aneth, battez bien les œufs et ajoutez-y l'ail et l'aneth, puis le persil, la coriandre, le sel et toutes les épices, et mélangez bien. Versez le mélange sur le chou-fleur et mélangez bien, laissez au réfrigérateur pendant deux heures, puis enrobez de farine et faites frire dans une huile chaude et abondante, puis servez chaud.

    Required Tools:
    Mixing BowlMixing Bowl
    Frying PanFrying Pan
    20 min

Nutrition Facts

General Recipe Nutrition (Per Serving)
Fat15 g
Protein10 g
Carbohydrates20 g
Ingredients Nutritional Facts (per 100g)
CauliflowerCauliflowerper 100g
Energy25 kcal
Protein1.9 g
Total Fat0.3 g
Carbohydrate4.97 g
Dietary Fiber2 g
Total Sugars1.91 g
GarlicGarlicper 100g
Energy149 kcal
Protein6.36 g
Total Fat0.5 g
Carbohydrate33.06 g
Dietary Fiber2.1 g
Total Sugars1 g
DillDillper 100g
Energy43 kcal
Protein3.5 g
Total Fat1.1 g
Carbohydrate7 g
Dietary Fiber2 g
EggEggper 100g
Energy155 kcal
Protein12.6 g
Total Fat10.6 g
Carbohydrate1.1 g
Total Sugars1.1 g
Vitamin D2.1 mcg
Selenium30.8 mcg
Vitamin B121 mcg
SpicesSpicesper 100g
Energy350 kcal
Protein10 g
Total Fat15 g
Carbohydrate60 g
Dietary Fiber25 g
NutmegNutmegper 100g
Energy525 kcal
Protein5.84 g
Total Fat36.31 g
Carbohydrate49.29 g
Dietary Fiber20.8 g
Black PepperBlack Pepperper 100g
Energy251 kcal
Protein10.95 g
Total Fat3.3 g
Carbohydrate64.81 g
Dietary Fiber26.2 g
Total Sugars0.64 g
CuminCuminper 100g
Energy375 kcal
Protein18 g
Total Fat22 g
Carbohydrate44 g
Dietary Fiber11 g
Total Sugars2.2 g
GingerGingerper 100g
Energy80 kcal
Protein1.82 g
Total Fat0.75 g
Carbohydrate17.77 g
Dietary Fiber2 g
Total Sugars1.7 g
SaltSaltper 100g
Ash100 g
FlourFlourper 100g
Energy364 kcal
Protein10.33 g
Total Fat1 g
Carbohydrate76.31 g
Dietary Fiber2.7 g
Total Sugars0.3 g
Vegetable OilVegetable Oilper 100g
Energy884 kcal
Total Fat100 g

* Nutritional values are approximate and calculations may be affected by ingredient type, farming, storage, and cooking methods.

Dietary Features & Tags

HalalVegetarianDairy-Free
#Entrées#Recettes_égyptiennes#Chou-fleur