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Chou-fleur frit égyptien

Chou-fleur frit égyptien

فاطمة العلويني
فاطمة العلوينيKokk
LunsjMiddagForretterSnacksFor utøvereجمهورية مصر العربية / Egyptian
Smaker:UmamiFettrik
Forberedelsestid
1 min
Koketid
30 min
Total tid
31 min
Porsjoner
3
Koste
Medium
Kalorier
250 kcal

Skala porsjoner

Ingredienser

  • BlomkålBlomkål
    500 غرام
  • HvitløkHvitløk
    5 فص
  • DillDill
    1 قليل منه
  • بقدونس وكزبرة
    1 كوب
  • EggEgg
    3 حبة
  • KrydderKrydder
    1 ملعقة صغيرة
  • MuskatnøttMuskatnøtt
    1 ملعقة صغيرة
  • Svart pepperSvart pepper
    1 ملعقة صغيرة
  • KuminKumin
    1 ملعقة صغيرة
  • IngefærIngefær
    1 ملعقة صغيرة
  • SaltSalt
    1
  • MelMel
    1
  • Vegetabilsk oljeVegetabilsk olje
    1 للقلي

Trinn

  1. 1

    Coupez le chou-fleur en morceaux moyens, nettoyez-le et lavez-le bien, puis faites-le cuire dans de l'eau bouillante avec un peu de cumin, de poivre noir, de vinaigre et de sel. Ne le laissez pas cuire complètement pour qu'il ne se défasse pas, après la cuisson, égouttez-le et mettez-le de côté.

    Nødvendig utstyr:
    KjeleKjele
    10 min
  2. 2

    Hachez l'ail avec un peu d'aneth, battez bien les œufs et ajoutez-y l'ail et l'aneth, puis le persil, la coriandre, le sel et toutes les épices, et mélangez bien. Versez le mélange sur le chou-fleur et mélangez bien, laissez au réfrigérateur pendant deux heures, puis enrobez de farine et faites frire dans une huile chaude et abondante, puis servez chaud.

    Nødvendig utstyr:
    BlandeskålBlandeskål
    StekepanneStekepanne
    20 min

Ernæringsfakta

Generelt næringsinnhold (per porsjon)
Fat15 g
Protein10 g
Carbohydrates20 g
Næringsinnhold i ingredienser (per 100g)
BlomkålBlomkålper 100g
Energi25 kcal
Protein1.9 g
Total fett0.3 g
Karbohydrat4.97 g
Kostfiber2 g
Sukkerarter totalt1.91 g
HvitløkHvitløkper 100g
Energi149 kcal
Protein6.36 g
Total fett0.5 g
Karbohydrat33.06 g
Kostfiber2.1 g
Sukkerarter totalt1 g
DillDillper 100g
Energi43 kcal
Protein3.5 g
Total fett1.1 g
Karbohydrat7 g
Kostfiber2 g
EggEggper 100g
Energi155 kcal
Protein12.6 g
Total fett10.6 g
Karbohydrat1.1 g
Sukkerarter totalt1.1 g
Vitamin D2.1 mcg
Selen30.8 mcg
Vitamin B121 mcg
KrydderKrydderper 100g
Energi350 kcal
Protein10 g
Total fett15 g
Karbohydrat60 g
Kostfiber25 g
MuskatnøttMuskatnøttper 100g
Energi525 kcal
Protein5.84 g
Total fett36.31 g
Karbohydrat49.29 g
Kostfiber20.8 g
Svart pepperSvart pepperper 100g
Energi251 kcal
Protein10.95 g
Total fett3.3 g
Karbohydrat64.81 g
Kostfiber26.2 g
Sukkerarter totalt0.64 g
KuminKuminper 100g
Energi375 kcal
Protein18 g
Total fett22 g
Karbohydrat44 g
Kostfiber11 g
Sukkerarter totalt2.2 g
IngefærIngefærper 100g
Energi80 kcal
Protein1.82 g
Total fett0.75 g
Karbohydrat17.77 g
Kostfiber2 g
Sukkerarter totalt1.7 g
SaltSaltper 100g
Aske100 g
MelMelper 100g
Energi364 kcal
Protein10.33 g
Total fett1 g
Karbohydrat76.31 g
Kostfiber2.7 g
Sukkerarter totalt0.3 g
Vegetabilsk oljeVegetabilsk oljeper 100g
Energi884 kcal
Total fett100 g

* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.

Diettegenskaper og tagger

HalalVegetariskMelkefri
#Entrées#Recettes_égyptiennes#Chou-fleur