ShiTayibLog in
Chou-fleur frit égyptien

Chou-fleur frit égyptien

فاطمة العلويني
فاطمة العلوينيbucătar
PrânzCinăAperitiveGustăriPentru sportiviجمهورية مصر العربية / Egyptian
Gusturi:UmamiGras
Timp de pregătire
1 min
Timp de gătit
30 min
Timp total
31 min
Porții
3
Cost
Mediu
Calorii
250 kcal

Porțiuni de scară

Ingrediente

  • ConopidăConopidă
    500 غرام
  • UsturoiUsturoi
    5 فص
  • MărarMărar
    1 قليل منه
  • بقدونس وكزبرة
    1 كوب
  • OuOu
    3 حبة
  • CondimenteCondimente
    1 ملعقة صغيرة
  • NucșoarăNucșoară
    1 ملعقة صغيرة
  • Piper negruPiper negru
    1 ملعقة صغيرة
  • ChimenChimen
    1 ملعقة صغيرة
  • GhimbirGhimbir
    1 ملعقة صغيرة
  • SareSare
    1
  • FăinăFăină
    1
  • Ulei vegetalUlei vegetal
    1 للقلي

Pași

  1. 1

    Coupez le chou-fleur en morceaux moyens, nettoyez-le et lavez-le bien, puis faites-le cuire dans de l'eau bouillante avec un peu de cumin, de poivre noir, de vinaigre et de sel. Ne le laissez pas cuire complètement pour qu'il ne se défasse pas, après la cuisson, égouttez-le et mettez-le de côté.

    Ustensile necesare:
    OalăOală
    10 min
  2. 2

    Hachez l'ail avec un peu d'aneth, battez bien les œufs et ajoutez-y l'ail et l'aneth, puis le persil, la coriandre, le sel et toutes les épices, et mélangez bien. Versez le mélange sur le chou-fleur et mélangez bien, laissez au réfrigérateur pendant deux heures, puis enrobez de farine et faites frire dans une huile chaude et abondante, puis servez chaud.

    Ustensile necesare:
    Bol de amestecatBol de amestecat
    TigaieTigaie
    20 min

Date nutriționale

Valori nutriționale generale ale rețetei (per porție)
Fat15 g
Proteine10 g
Carbohydrates20 g
Valori nutriționale ale ingredientelor (per 100g)
ConopidăConopidăper 100g
Energie25 kcal
Proteine1.9 g
Grăsimi totale0.3 g
Carbohidrați4.97 g
Fibre alimentare2 g
Zaharuri totale1.91 g
UsturoiUsturoiper 100g
Energie149 kcal
Proteine6.36 g
Grăsimi totale0.5 g
Carbohidrați33.06 g
Fibre alimentare2.1 g
Zaharuri totale1 g
MărarMărarper 100g
Energie43 kcal
Proteine3.5 g
Grăsimi totale1.1 g
Carbohidrați7 g
Fibre alimentare2 g
OuOuper 100g
Energie155 kcal
Proteine12.6 g
Grăsimi totale10.6 g
Carbohidrați1.1 g
Zaharuri totale1.1 g
Vitamina D2.1 mcg
Seleniu30.8 mcg
Vitamina B121 mcg
CondimenteCondimenteper 100g
Energie350 kcal
Proteine10 g
Grăsimi totale15 g
Carbohidrați60 g
Fibre alimentare25 g
NucșoarăNucșoarăper 100g
Energie525 kcal
Proteine5.84 g
Grăsimi totale36.31 g
Carbohidrați49.29 g
Fibre alimentare20.8 g
Piper negruPiper negruper 100g
Energie251 kcal
Proteine10.95 g
Grăsimi totale3.3 g
Carbohidrați64.81 g
Fibre alimentare26.2 g
Zaharuri totale0.64 g
ChimenChimenper 100g
Energie375 kcal
Proteine18 g
Grăsimi totale22 g
Carbohidrați44 g
Fibre alimentare11 g
Zaharuri totale2.2 g
GhimbirGhimbirper 100g
Energie80 kcal
Proteine1.82 g
Grăsimi totale0.75 g
Carbohidrați17.77 g
Fibre alimentare2 g
Zaharuri totale1.7 g
SareSareper 100g
Cenușă100 g
FăinăFăinăper 100g
Energie364 kcal
Proteine10.33 g
Grăsimi totale1 g
Carbohidrați76.31 g
Fibre alimentare2.7 g
Zaharuri totale0.3 g
Ulei vegetalUlei vegetalper 100g
Energie884 kcal
Grăsimi totale100 g

* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.

Caracteristici și etichete dietetice

HalalVegetarianFără lactate
#Entrées#Recettes_égyptiennes#Chou-fleur