ShiTayibLogga in
Chou-fleur frit égyptien

Chou-fleur frit égyptien

فاطمة العلويني
فاطمة العلوينيKock
LunchMiddagFörrätterSnacksFör idrottareجمهورية مصر العربية / Egyptian
Smaker:UmamiFet
Förberedelsetid
1 min
Tillagningstid
30 min
Total tid
31 min
Portioner
3
Kostnad
Medel
Kalorier
250 kcal

Skala portioner

Ingredienser

  • BlomkålBlomkål
    500 غرام
  • VitlökVitlök
    5 فص
  • DillDill
    1 قليل منه
  • بقدونس وكزبرة
    1 كوب
  • ÄggÄgg
    3 حبة
  • KryddorKryddor
    1 ملعقة صغيرة
  • MuskotnötMuskotnöt
    1 ملعقة صغيرة
  • SvartpepparSvartpeppar
    1 ملعقة صغيرة
  • SpiskumminSpiskummin
    1 ملعقة صغيرة
  • IngefäraIngefära
    1 ملعقة صغيرة
  • SaltSalt
    1
  • MjölMjöl
    1
  • Vegetabilisk oljaVegetabilisk olja
    1 للقلي

Steg

  1. 1

    Coupez le chou-fleur en morceaux moyens, nettoyez-le et lavez-le bien, puis faites-le cuire dans de l'eau bouillante avec un peu de cumin, de poivre noir, de vinaigre et de sel. Ne le laissez pas cuire complètement pour qu'il ne se défasse pas, après la cuisson, égouttez-le et mettez-le de côté.

    Nödvändiga verktyg:
    KastrullKastrull
    10 min
  2. 2

    Hachez l'ail avec un peu d'aneth, battez bien les œufs et ajoutez-y l'ail et l'aneth, puis le persil, la coriandre, le sel et toutes les épices, et mélangez bien. Versez le mélange sur le chou-fleur et mélangez bien, laissez au réfrigérateur pendant deux heures, puis enrobez de farine et faites frire dans une huile chaude et abondante, puis servez chaud.

    Nödvändiga verktyg:
    BlandningsskålBlandningsskål
    StekpannaStekpanna
    20 min

Näringsvärde

Allmänt näringsinnehåll (per portion)
Fat15 g
Protein10 g
Carbohydrates20 g
Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)
BlomkålBlomkålper 100g
Energi25 kcal
Protein1.9 g
Total fett0.3 g
Kolhydrater4.97 g
Kostfiber2 g
Totalt socker1.91 g
VitlökVitlökper 100g
Energi149 kcal
Protein6.36 g
Total fett0.5 g
Kolhydrater33.06 g
Kostfiber2.1 g
Totalt socker1 g
DillDillper 100g
Energi43 kcal
Protein3.5 g
Total fett1.1 g
Kolhydrater7 g
Kostfiber2 g
ÄggÄggper 100g
Energi155 kcal
Protein12.6 g
Total fett10.6 g
Kolhydrater1.1 g
Totalt socker1.1 g
Vitamin D2.1 mcg
Selen30.8 mcg
Vitamin B121 mcg
KryddorKryddorper 100g
Energi350 kcal
Protein10 g
Total fett15 g
Kolhydrater60 g
Kostfiber25 g
MuskotnötMuskotnötper 100g
Energi525 kcal
Protein5.84 g
Total fett36.31 g
Kolhydrater49.29 g
Kostfiber20.8 g
SvartpepparSvartpepparper 100g
Energi251 kcal
Protein10.95 g
Total fett3.3 g
Kolhydrater64.81 g
Kostfiber26.2 g
Totalt socker0.64 g
SpiskumminSpiskumminper 100g
Energi375 kcal
Protein18 g
Total fett22 g
Kolhydrater44 g
Kostfiber11 g
Totalt socker2.2 g
IngefäraIngefäraper 100g
Energi80 kcal
Protein1.82 g
Total fett0.75 g
Kolhydrater17.77 g
Kostfiber2 g
Totalt socker1.7 g
SaltSaltper 100g
Aska100 g
MjölMjölper 100g
Energi364 kcal
Protein10.33 g
Total fett1 g
Kolhydrater76.31 g
Kostfiber2.7 g
Totalt socker0.3 g
Vegetabilisk oljaVegetabilisk oljaper 100g
Energi884 kcal
Total fett100 g

* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.

Kostfunktioner och taggar

HalalVegetariskMjölkfri
#Entrées#Recettes_égyptiennes#Chou-fleur