ShiTayibכְּנִיסָה לַמַעֲרֶכֶת
Fish Matbaq

Fish Matbaq

صابر يافع
صابر يافعשֶׁף
ארוחת צהרייםארוחת ערבמנה עיקריתאורזעוףwolrd / Middle-Eastern
טעמים:אומאמיאדמתיעפץ
זמן הכנה
- דקות
זמן בישול
- דקות
זמן כולל
- דקות
מנות
8
עֲלוּת
בֵּינוֹנִי
קלוריות
600 kcal

קנה מידה

מרכיבים

  • אורזאורז
    3 cup
  • בצלבצל
    4 piece
  • בצל ירוקבצל ירוק
    1 piece
  • פטרוזיליהפטרוזיליה
    0.3 cup
  • Raisins
    0.5 cup
  • מלחמלח
    1 teaspoon
  • כורכוםכורכום
    1 teaspoon
  • שוםשום
    3 clove
  • Lime (dried black)
    1 teaspoon
  • פפר שחורפפר שחור
    0.5 teaspoon
  • Fish, cleaned and seasoned
    1.5 kilogram
  • סומאקסומאק
    1 tablespoon
  • קמחקמח
    0.5 cup

צעדים

  1. 1

    Wash the rice and place it in a pot over heat, covering it with water, then add salt and turmeric.

    כלים נדרשים:
    סירסיר
    5 דקות
  2. 2

    Leave the rice on the heat until it is well cooked and the grains are tender, then drain and set aside.

    5 דקות
  3. 3

    Heat oil in a pot, then add both types of onions and sauté until they soften, then add garlic, lime, parsley, and black pepper.

    כלים נדרשים:
    סירסיר
    5 דקות
  4. 4

    Stir the ingredients well until they brown, then add a little water and stir.

    5 דקות
  5. 5

    Add the rice to the vegetables and mix well, then leave on low heat.

    5 דקות
  6. 6

    Season the fish with garlic, salt, sumac, and black pepper, then dip the fish in flour and fry in deep oil until cooked and golden brown.

    כלים נדרשים:
    מחבתמחבת
    5 דקות
  7. 7

    Serve the rice on a plate and top with the fish.

    5 דקות

עובדות תזונה

General Recipe Nutrition (Per Serving)
Fat20 g
Protein25 g
Carbohydrates80 g
Ingredients Nutritional Facts (per 100g)
אורזאורזper 100g
Energy130 kcal
Protein2.7 g
Total Fat0.3 g
Carbohydrate28.2 g
Dietary Fiber0.4 g
Total Sugars0.1 g
בצלבצלper 100g
Energy40 kcal
Protein1.1 g
Total Fat0.1 g
Carbohydrate9.34 g
Dietary Fiber1.7 g
Total Sugars4.24 g
בצל ירוקבצל ירוקper 100g
Energy32 kcal
Protein1.8 g
Total Fat0.2 g
Carbohydrate7.3 g
Dietary Fiber2.6 g
Total Sugars2.3 g
פטרוזיליהפטרוזיליהper 100g
Energy36 kcal
Protein3 g
Total Fat0.4 g
Carbohydrate6 g
Dietary Fiber3.3 g
Total Sugars0.9 g
מלחמלחper 100g
Ash100 g
כורכוםכורכוםper 100g
Energy354 kcal
Protein7.83 g
Total Fat9.88 g
Carbohydrate64.93 g
Dietary Fiber22.7 g
Total Sugars3.2 g
שוםשוםper 100g
Energy100 kcal
Protein2 g
Total Fat1 g
Carbohydrate20 g
Dietary Fiber5 g
Total Sugars3 g
פפר שחורפפר שחורper 100g
Energy250 kcal
Protein10 g
Total Fat4 g
Carbohydrate64 g
Dietary Fiber25 g
סומאקסומאקper 100g
Energy300 kcal
Protein5 g
Total Fat10 g
Carbohydrate60 g
Dietary Fiber25 g
קמחקמחper 100g
Energy364 kcal
Protein10.33 g
Total Fat1 g
Carbohydrate76.31 g
Dietary Fiber2.7 g
Total Sugars0.3 g

* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.

מאפיינים תזונתיים ותגיות

חלאלללא מוצרי חלבעלייה במשקל
#Quick_Recipes#Main_Dishes#Fish_Matbaq