ShiTayibLog in
Fish Matbaq

Fish Matbaq

صابر يافع
صابر يافعbucătar
PrânzCinăFeluri principaleOrezPuiwolrd / Middle-Eastern
Gusturi:UmamiPământosAstringent
Timp de pregătire
- minute
Timp de gătit
- minute
Timp total
- minute
Porții
8
Cost
Mediu
Calorii
600 kcal

Porțiuni de scară

Ingrediente

  • OrezOrez
    3 cup
  • CeapăCeapă
    4 piece
  • Ceapă verdeCeapă verde
    1 piece
  • PătrunjelPătrunjel
    0.3 cup
  • Raisins
    0.5 cup
  • SareSare
    1 teaspoon
  • CurcumaCurcuma
    1 teaspoon
  • UsturoiUsturoi
    3 clove
  • Lime (dried black)
    1 teaspoon
  • Piper negruPiper negru
    0.5 teaspoon
  • Fish, cleaned and seasoned
    1.5 kilogram
  • SumacSumac
    1 tablespoon
  • FăinăFăină
    0.5 cup

Pași

  1. 1

    Wash the rice and place it in a pot over heat, covering it with water, then add salt and turmeric.

    Ustensile necesare:
    OalăOală
    5 minute
  2. 2

    Leave the rice on the heat until it is well cooked and the grains are tender, then drain and set aside.

    5 minute
  3. 3

    Heat oil in a pot, then add both types of onions and sauté until they soften, then add garlic, lime, parsley, and black pepper.

    Ustensile necesare:
    OalăOală
    5 minute
  4. 4

    Stir the ingredients well until they brown, then add a little water and stir.

    5 minute
  5. 5

    Add the rice to the vegetables and mix well, then leave on low heat.

    5 minute
  6. 6

    Season the fish with garlic, salt, sumac, and black pepper, then dip the fish in flour and fry in deep oil until cooked and golden brown.

    Ustensile necesare:
    TigaieTigaie
    5 minute
  7. 7

    Serve the rice on a plate and top with the fish.

    5 minute

Date nutriționale

Valori nutriționale generale ale rețetei (per porție)
Fat20 g
Proteine25 g
Carbohydrates80 g
Valori nutriționale ale ingredientelor (per 100g)
OrezOrezper 100g
Energie130 kcal
Proteine2.7 g
Grăsimi totale0.3 g
Carbohidrați28.2 g
Fibre alimentare0.4 g
Zaharuri totale0.1 g
CeapăCeapăper 100g
Energie40 kcal
Proteine1.1 g
Grăsimi totale0.1 g
Carbohidrați9.34 g
Fibre alimentare1.7 g
Zaharuri totale4.24 g
Ceapă verdeCeapă verdeper 100g
Energie32 kcal
Proteine1.8 g
Grăsimi totale0.2 g
Carbohidrați7.3 g
Fibre alimentare2.6 g
Zaharuri totale2.3 g
PătrunjelPătrunjelper 100g
Energie36 kcal
Proteine3 g
Grăsimi totale0.4 g
Carbohidrați6 g
Fibre alimentare3.3 g
Zaharuri totale0.9 g
SareSareper 100g
Cenușă100 g
CurcumaCurcumaper 100g
Energie354 kcal
Proteine7.83 g
Grăsimi totale9.88 g
Carbohidrați64.93 g
Fibre alimentare22.7 g
Zaharuri totale3.2 g
UsturoiUsturoiper 100g
Energie100 kcal
Proteine2 g
Grăsimi totale1 g
Carbohidrați20 g
Fibre alimentare5 g
Zaharuri totale3 g
Piper negruPiper negruper 100g
Energie250 kcal
Proteine10 g
Grăsimi totale4 g
Carbohidrați64 g
Fibre alimentare25 g
SumacSumacper 100g
Energie300 kcal
Proteine5 g
Grăsimi totale10 g
Carbohidrați60 g
Fibre alimentare25 g
FăinăFăinăper 100g
Energie364 kcal
Proteine10.33 g
Grăsimi totale1 g
Carbohidrați76.31 g
Fibre alimentare2.7 g
Zaharuri totale0.3 g

* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.

Caracteristici și etichete dietetice

HalalFără lactateCreștere în greutate
#Quick_Recipes#Main_Dishes#Fish_Matbaq