ShiTayibتسجيل الدخول
Fish Matbaq

Fish Matbaq

Suhail Al-Ahmad
Suhail Al-Ahmadالطاهي
الغداءالعشاءأطباق الرئيسيةالمعكرونةالأرزwolrd
المذاقات:لذيذحار
وقت التحضير
5 دقيقة
وقت الطبخ
45 دقيقة
الوقت الكلي
50 دقيقة
الوجبات
5
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
600 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • فيليه سمكفيليه سمك
    500 grams
  • جمبريجمبري
    400 grams
  • أرز البسمتيأرز البسمتي
    2 cups
  • Large onion
    1 piece
  • زيتزيت
    0.5 cup
  • زبدةزبدة
    1 tablespoon
  • Fish stock cube
    3 cubes
  • عصير حامضعصير حامض
    1 piece
  • كاريكاري
    2 tablespoons
  • بهارات مشكلةبهارات مشكلة
    1 teaspoon
  • Dried lime powder
    1 teaspoon
  • عصفرعصفر
    1 teaspoon
  • ملحملح
    1 tablespoon

الخطوات

  1. 1

    Season the fillet pieces with curry spices, salt, and lemon juice, then fry the fillet pieces in oil.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    5 دقيقة
  2. 2

    Cook the rice by adding the stock cubes and saffron, noting not to add salt to the rice as the stock is salty, and once cooked, let it simmer for ten minutes.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    10 دقيقة
  3. 3

    Fry the onion in oil, and when it starts to soften, add the shrimp and fry them together, then add the mixed spices, salt, and dried lime, stirring until the mixture is cooked.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    10 دقيقة
  4. 4

    In a pot, add butter, then add the shrimp and onion mixture, followed by a small amount of rice with half the amount of fish, then some rice, then the remaining fish, and finally the remaining rice. Let it simmer on low heat for 15 minutes.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    15 دقيقة
  5. 5

    When serving, place the plate over the pot and flip the pot onto the serving plate so that the filling is on top.

    5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat25 g
البروتين40 g
Carbohydrates70 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
فيليه سمكفيليه سمكلكل 100غ
الطاقة206 kcal
البروتين22 g
إجمالي الدهون12 g
الدهون المشبعة3 g
الدهون الأحادية غير المشبعة5 g
الدهون المتعددة غير المشبعة2 g
الكوليسترول60 mg
أحماض أوميغا-3 الدهنية1 g
أحماض أوميغا-6 الدهنية0.5 g
فيتامين أ50 µg
فيتامين ب1 (ثيامين)0.1 mg
فيتامين ب2 (ريبوفلافين)0.2 mg
فيتامين ب3 (نياسين)5 mg
فيتامين ب5 (حمض البانتوثينيك)0.5 mg
فيتامين ب60.5 mg
جمبريجمبريلكل 100غ
الطاقة99 kcal
البروتين24 g
إجمالي الدهون0.3 g
الكربوهيدرات0.2 g
أرز البسمتيأرز البسمتيلكل 100غ
الطاقة365 kcal
البروتين8 g
إجمالي الدهون0.6 g
الكربوهيدرات80 g
الألياف الغذائية1 g
إجمالي السكريات0.1 g
زيتزيتلكل 100غ
الطاقة884 kcal
إجمالي الدهون100 g
زبدةزبدةلكل 100غ
الطاقة717 kcal
البروتين0.85 g
إجمالي الدهون81 g
الكربوهيدرات0.1 g
إجمالي السكريات0.1 g
عصير حامضعصير حامضلكل 100غ
الطاقة20 kcal
البروتين0.1 g
الكربوهيدرات5 g
إجمالي السكريات1 g
الماء94 g
كاريكاريلكل 100غ
الطاقة325 kcal
البروتين12 g
إجمالي الدهون9 g
الكربوهيدرات65 g
الألياف الغذائية25 g
إجمالي السكريات3 g
بهارات مشكلةبهارات مشكلةلكل 100غ
الطاقة350 kcal
البروتين10 g
إجمالي الدهون15 g
الكربوهيدرات60 g
الألياف الغذائية20 g
عصفرعصفرلكل 100غ
الطاقة300 kcal
البروتين10 g
إجمالي الدهون5 g
الكربوهيدرات60 g
الألياف الغذائية20 g
إجمالي السكريات2 g
ملحملحلكل 100غ
الرماد100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلاللزيادة الوزن
#MainDishes#FishRecipes#FishMatbaq