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Fish Matbaq

Fish Matbaq

Suhail Al-Ahmad
Suhail Al-AhmadKüchenchef
MittagessenAbendessenHauptgerichtePastaReiswolrd
Geschmacksrichtungen:UmamiScharf
Vorbereitungszeit
5 Min
Kochzeit
45 Min
Gesamtzeit
50 Min
Portionen
5
Kosten
Medium
Kalorien
600 kcal

Portionen skalieren

Zutaten

  • FischfiletFischfilet
    500 grams
  • GarnelenGarnelen
    400 grams
  • Basmati-ReisBasmati-Reis
    2 cups
  • Large onion
    1 piece
  • ÖlÖl
    0.5 cup
  • ButterButter
    1 tablespoon
  • Fish stock cube
    3 cubes
  • ZitronensaftZitronensaft
    1 piece
  • CurryCurry
    2 tablespoons
  • Gemischte GewürzeGemischte Gewürze
    1 teaspoon
  • Dried lime powder
    1 teaspoon
  • SafranSafran
    1 teaspoon
  • SalzSalz
    1 tablespoon

Schritte

  1. 1

    Season the fillet pieces with curry spices, salt, and lemon juice, then fry the fillet pieces in oil.

    Benötigte Werkzeuge:
    BratpfanneBratpfanne
    5 Min
  2. 2

    Cook the rice by adding the stock cubes and saffron, noting not to add salt to the rice as the stock is salty, and once cooked, let it simmer for ten minutes.

    Benötigte Werkzeuge:
    TopfTopf
    10 Min
  3. 3

    Fry the onion in oil, and when it starts to soften, add the shrimp and fry them together, then add the mixed spices, salt, and dried lime, stirring until the mixture is cooked.

    Benötigte Werkzeuge:
    BratpfanneBratpfanne
    10 Min
  4. 4

    In a pot, add butter, then add the shrimp and onion mixture, followed by a small amount of rice with half the amount of fish, then some rice, then the remaining fish, and finally the remaining rice. Let it simmer on low heat for 15 minutes.

    Benötigte Werkzeuge:
    TopfTopf
    15 Min
  5. 5

    When serving, place the plate over the pot and flip the pot onto the serving plate so that the filling is on top.

    5 Min

Nährwertangaben

Nährwerte des Rezepts (pro Portion)
Fat25 g
Proteine40 g
Carbohydrates70 g
Nährwerte der Zutaten (pro 100g)
FischfiletFischfiletpro 100g
Energie206 kcal
Proteine22 g
Gesamtfett12 g
Gesättigte Fettsäuren3 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5 g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
Cholesterin60 mg
Omega-3-Fettsäuren1 g
Omega-6-Fettsäuren0.5 g
Vitamin A50 µg
Vitamin B1 (Thiamin)0.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)0.2 mg
Vitamin B3 (Niacin)5 mg
Vitamin B5 (Pantothensäure)0.5 mg
Vitamin B60.5 mg
GarnelenGarnelenpro 100g
Energie99 kcal
Proteine24 g
Gesamtfett0.3 g
Kohlenhydrate0.2 g
Basmati-ReisBasmati-Reispro 100g
Energie365 kcal
Proteine8 g
Gesamtfett0.6 g
Kohlenhydrate80 g
Ballaststoffe1 g
Gesamtzucker0.1 g
ÖlÖlpro 100g
Energie884 kcal
Gesamtfett100 g
ButterButterpro 100g
Energie717 kcal
Proteine0.85 g
Gesamtfett81 g
Kohlenhydrate0.1 g
Gesamtzucker0.1 g
ZitronensaftZitronensaftpro 100g
Energie20 kcal
Proteine0.1 g
Kohlenhydrate5 g
Gesamtzucker1 g
Wasser94 g
CurryCurrypro 100g
Energie325 kcal
Proteine12 g
Gesamtfett9 g
Kohlenhydrate65 g
Ballaststoffe25 g
Gesamtzucker3 g
Gemischte GewürzeGemischte Gewürzepro 100g
Energie350 kcal
Proteine10 g
Gesamtfett15 g
Kohlenhydrate60 g
Ballaststoffe20 g
SafranSafranpro 100g
Energie300 kcal
Proteine10 g
Gesamtfett5 g
Kohlenhydrate60 g
Ballaststoffe20 g
Gesamtzucker2 g
SalzSalzpro 100g
Asche100 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

Ernährungseigenschaften & Tags

HalalGewichtszunahme
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