ShiTayibΣύνδεση
Fish Matbaq

Fish Matbaq

Suhail Al-Ahmad
Suhail Al-AhmadΣεφ
ΜεσημεριανόΔείπνοΚυρίως πιάταΖυμαρικάΡύζιwolrd
Γεύσεις:ΟυμάμιΚαυτερό
Ώρα προετοιμασίας
5 λεπτά
Ώρα μαγειρέματος
45 λεπτά
Συνολικός χρόνος
50 λεπτά
μερίδες
5
Κόστος
Μέσον
Θερμίδες
600 kcal

Κλίμακα μερίδων

Συστατικά

  • Φιλέτο ψαριούΦιλέτο ψαριού
    500 grams
  • ΓαρίδαΓαρίδα
    400 grams
  • Ρύζι ΜπασμάτιΡύζι Μπασμάτι
    2 cups
  • Large onion
    1 piece
  • ΛάδιΛάδι
    0.5 cup
  • ΒούτυροΒούτυρο
    1 tablespoon
  • Fish stock cube
    3 cubes
  • Χυμός λεμονιούΧυμός λεμονιού
    1 piece
  • ΚάριΚάρι
    2 tablespoons
  • Μίγμα μπαχαρικώνΜίγμα μπαχαρικών
    1 teaspoon
  • Dried lime powder
    1 teaspoon
  • ΚρόκοςΚρόκος
    1 teaspoon
  • ΑλάτιΑλάτι
    1 tablespoon

Βήματα

  1. 1

    Season the fillet pieces with curry spices, salt, and lemon juice, then fry the fillet pieces in oil.

    Απαραίτητα Εργαλεία:
    ΤηγάνιΤηγάνι
    5 λεπτά
  2. 2

    Cook the rice by adding the stock cubes and saffron, noting not to add salt to the rice as the stock is salty, and once cooked, let it simmer for ten minutes.

    Απαραίτητα Εργαλεία:
    ΚατσαρόλαΚατσαρόλα
    10 λεπτά
  3. 3

    Fry the onion in oil, and when it starts to soften, add the shrimp and fry them together, then add the mixed spices, salt, and dried lime, stirring until the mixture is cooked.

    Απαραίτητα Εργαλεία:
    ΤηγάνιΤηγάνι
    10 λεπτά
  4. 4

    In a pot, add butter, then add the shrimp and onion mixture, followed by a small amount of rice with half the amount of fish, then some rice, then the remaining fish, and finally the remaining rice. Let it simmer on low heat for 15 minutes.

    Απαραίτητα Εργαλεία:
    ΚατσαρόλαΚατσαρόλα
    15 λεπτά
  5. 5

    When serving, place the plate over the pot and flip the pot onto the serving plate so that the filling is on top.

    5 λεπτά

Διατροφικά Στοιχεία

Γενικά διατροφικά στοιχεία συνταγής (ανά μερίδα)
Fat25 g
Πρωτεΐνη40 g
Carbohydrates70 g
Διατροφικά στοιχεία συστατικών (ανά 100g)
Φιλέτο ψαριούΦιλέτο ψαριούανά 100g
Ενέργεια206 kcal
Πρωτεΐνη22 g
Συνολικά λιπαρά12 g
Κορεσμένα λιπαρά3 g
Μονοακόρεστα λιπαρά5 g
Πολυακόρεστα λιπαρά2 g
Χοληστερόλη60 mg
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα1 g
Ωμέγα-6 λιπαρά οξέα0.5 g
Βιταμίνη A50 µg
Βιταμίνη B1 (Θειαμίνη)0.1 mg
Βιταμίνη B2 (Ριβοφλαβίνη)0.2 mg
Βιταμίνη B3 (Νιασίνη)5 mg
Βιταμίνη B5 (Παντοθενικό οξύ)0.5 mg
Βιταμίνη B60.5 mg
ΓαρίδαΓαρίδαανά 100g
Ενέργεια99 kcal
Πρωτεΐνη24 g
Συνολικά λιπαρά0.3 g
Υδατάνθρακες0.2 g
Ρύζι ΜπασμάτιΡύζι Μπασμάτιανά 100g
Ενέργεια365 kcal
Πρωτεΐνη8 g
Συνολικά λιπαρά0.6 g
Υδατάνθρακες80 g
Φυτικές ίνες1 g
Συνολικά σάκχαρα0.1 g
ΛάδιΛάδιανά 100g
Ενέργεια884 kcal
Συνολικά λιπαρά100 g
ΒούτυροΒούτυροανά 100g
Ενέργεια717 kcal
Πρωτεΐνη0.85 g
Συνολικά λιπαρά81 g
Υδατάνθρακες0.1 g
Συνολικά σάκχαρα0.1 g
Χυμός λεμονιούΧυμός λεμονιούανά 100g
Ενέργεια20 kcal
Πρωτεΐνη0.1 g
Υδατάνθρακες5 g
Συνολικά σάκχαρα1 g
Νερό94 g
ΚάριΚάριανά 100g
Ενέργεια325 kcal
Πρωτεΐνη12 g
Συνολικά λιπαρά9 g
Υδατάνθρακες65 g
Φυτικές ίνες25 g
Συνολικά σάκχαρα3 g
Μίγμα μπαχαρικώνΜίγμα μπαχαρικώνανά 100g
Ενέργεια350 kcal
Πρωτεΐνη10 g
Συνολικά λιπαρά15 g
Υδατάνθρακες60 g
Φυτικές ίνες20 g
ΚρόκοςΚρόκοςανά 100g
Ενέργεια300 kcal
Πρωτεΐνη10 g
Συνολικά λιπαρά5 g
Υδατάνθρακες60 g
Φυτικές ίνες20 g
Συνολικά σάκχαρα2 g
ΑλάτιΑλάτιανά 100g
Τέφρα100 g

* Οι διατροφικές πληροφορίες είναι κατά προσέγγιση και ο υπολογισμός τους μπορεί να επηρεαστεί από τον τύπο του συστατικού και τις μεθόδους καλλιέργειας, αποθήκευσης και μαγειρέματος.

Διατροφικά Χαρακτηριστικά & Ετικέτες

ΧαλάλΑύξηση βάρους
#MainDishes#FishRecipes#FishMatbaq