ShiTayibوارد شوید
Fish Matbaq

Fish Matbaq

Suhail Al-Ahmad
Suhail Al-Ahmadآشپز
ناهارشامغذاهای اصلیپاستابرنجwolrd
طعم‌ها:اومامیتند
زمان آماده سازی
5 دقیقه
زمان آشپزی
45 دقیقه
زمان کل
50 دقیقه
خدمات
5
هزینه
متوسط
کالری
600 kcal

مقیاس بخش

مواد تشکیل دهنده

  • فیله ماهیفیله ماهی
    500 grams
  • میگومیگو
    400 grams
  • برنج باسمتیبرنج باسمتی
    2 cups
  • Large onion
    1 piece
  • روغنروغن
    0.5 cup
  • کرهکره
    1 tablespoon
  • Fish stock cube
    3 cubes
  • عصاره لیموعصاره لیمو
    1 piece
  • کاریکاری
    2 tablespoons
  • ادویه‌جات مخلوطادویه‌جات مخلوط
    1 teaspoon
  • Dried lime powder
    1 teaspoon
  • زعفرانزعفران
    1 teaspoon
  • نمکنمک
    1 tablespoon

مراحل

  1. 1

    Season the fillet pieces with curry spices, salt, and lemon juice, then fry the fillet pieces in oil.

    ابزارهای مورد نیاز:
    تابهتابه
    5 دقیقه
  2. 2

    Cook the rice by adding the stock cubes and saffron, noting not to add salt to the rice as the stock is salty, and once cooked, let it simmer for ten minutes.

    ابزارهای مورد نیاز:
    قابلمهقابلمه
    10 دقیقه
  3. 3

    Fry the onion in oil, and when it starts to soften, add the shrimp and fry them together, then add the mixed spices, salt, and dried lime, stirring until the mixture is cooked.

    ابزارهای مورد نیاز:
    تابهتابه
    10 دقیقه
  4. 4

    In a pot, add butter, then add the shrimp and onion mixture, followed by a small amount of rice with half the amount of fish, then some rice, then the remaining fish, and finally the remaining rice. Let it simmer on low heat for 15 minutes.

    ابزارهای مورد نیاز:
    قابلمهقابلمه
    15 دقیقه
  5. 5

    When serving, place the plate over the pot and flip the pot onto the serving plate so that the filling is on top.

    5 دقیقه

حقایق تغذیه

General Recipe Nutrition (Per Serving)
Fat25 g
Protein40 g
Carbohydrates70 g
Ingredients Nutritional Facts (per 100g)
فیله ماهیفیله ماهیper 100g
Energy206 kcal
Protein22 g
Total Fat12 g
Saturated Fat3 g
Monounsaturated Fat5 g
Polyunsaturated Fat2 g
Cholesterol60 mg
Omega-3 Fatty Acids1 g
Omega-6 Fatty Acids0.5 g
Vitamin A50 µg
Vitamin B1 (Thiamin)0.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)0.2 mg
Vitamin B3 (Niacin)5 mg
Vitamin B5 (Pantothenic Acid)0.5 mg
Vitamin B60.5 mg
میگومیگوper 100g
Energy99 kcal
Protein24 g
Total Fat0.3 g
Carbohydrate0.2 g
برنج باسمتیبرنج باسمتیper 100g
Energy365 kcal
Protein8 g
Total Fat0.6 g
Carbohydrate80 g
Dietary Fiber1 g
Total Sugars0.1 g
روغنروغنper 100g
Energy884 kcal
Total Fat100 g
کرهکرهper 100g
Energy717 kcal
Protein0.85 g
Total Fat81 g
Carbohydrate0.1 g
Total Sugars0.1 g
عصاره لیموعصاره لیموper 100g
Energy20 kcal
Protein0.1 g
Carbohydrate5 g
Total Sugars1 g
Water94 g
کاریکاریper 100g
Energy325 kcal
Protein12 g
Total Fat9 g
Carbohydrate65 g
Dietary Fiber25 g
Total Sugars3 g
ادویه‌جات مخلوطادویه‌جات مخلوطper 100g
Energy350 kcal
Protein10 g
Total Fat15 g
Carbohydrate60 g
Dietary Fiber20 g
زعفرانزعفرانper 100g
Energy300 kcal
Protein10 g
Total Fat5 g
Carbohydrate60 g
Dietary Fiber20 g
Total Sugars2 g
نمکنمکper 100g
Ash100 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی

حلالافزایش وزن
#MainDishes#FishRecipes#FishMatbaq