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Fish Matbaq

Fish Matbaq

Suhail Al-Ahmad
Suhail Al-AhmadCuisinier
DéjeunerDînerPlats principauxPâtesRizwolrd
Saveurs:UmamiÉpicé
Temps de préparation
5 minutes
Temps de cuisson
45 minutes
Durée totale
50 minutes
Portions
5
Coût
Moyen
Calories
600 kcal

Portions d'échelle

Ingrédients

  • Filet de poissonFilet de poisson
    500 grams
  • CrevetteCrevette
    400 grams
  • Riz BasmatiRiz Basmati
    2 cups
  • Large onion
    1 piece
  • HuileHuile
    0.5 cup
  • BeurreBeurre
    1 tablespoon
  • Fish stock cube
    3 cubes
  • Jus de citronJus de citron
    1 piece
  • CurryCurry
    2 tablespoons
  • Épices mélangéesÉpices mélangées
    1 teaspoon
  • Dried lime powder
    1 teaspoon
  • SafranSafran
    1 teaspoon
  • SelSel
    1 tablespoon

Mesures

  1. 1

    Season the fillet pieces with curry spices, salt, and lemon juice, then fry the fillet pieces in oil.

    Matériel requis:
    Poêle à frirePoêle à frire
    5 minutes
  2. 2

    Cook the rice by adding the stock cubes and saffron, noting not to add salt to the rice as the stock is salty, and once cooked, let it simmer for ten minutes.

    Matériel requis:
    MarmiteMarmite
    10 minutes
  3. 3

    Fry the onion in oil, and when it starts to soften, add the shrimp and fry them together, then add the mixed spices, salt, and dried lime, stirring until the mixture is cooked.

    Matériel requis:
    Poêle à frirePoêle à frire
    10 minutes
  4. 4

    In a pot, add butter, then add the shrimp and onion mixture, followed by a small amount of rice with half the amount of fish, then some rice, then the remaining fish, and finally the remaining rice. Let it simmer on low heat for 15 minutes.

    Matériel requis:
    MarmiteMarmite
    15 minutes
  5. 5

    When serving, place the plate over the pot and flip the pot onto the serving plate so that the filling is on top.

    5 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles générales de la recette
Fat25 g
Protéines40 g
Carbohydrates70 g
Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)
Filet de poissonFilet de poissonpour 100g
Énergie206 kcal
Protéines22 g
Lipides totaux12 g
Graisses saturées3 g
Graisses monoinsaturées5 g
Graisses polyinsaturées2 g
Cholestérol60 mg
Acides gras oméga-31 g
Acides gras oméga-60.5 g
Vitamine A50 µg
Vitamine B1 (Thiamine)0.1 mg
Vitamine B2 (Riboflavine)0.2 mg
Vitamine B3 (Niacine)5 mg
Vitamine B5 (Acide pantothénique)0.5 mg
Vitamine B60.5 mg
CrevetteCrevettepour 100g
Énergie99 kcal
Protéines24 g
Lipides totaux0.3 g
Glucides0.2 g
Riz BasmatiRiz Basmatipour 100g
Énergie365 kcal
Protéines8 g
Lipides totaux0.6 g
Glucides80 g
Fibres alimentaires1 g
Sucres totaux0.1 g
HuileHuilepour 100g
Énergie884 kcal
Lipides totaux100 g
BeurreBeurrepour 100g
Énergie717 kcal
Protéines0.85 g
Lipides totaux81 g
Glucides0.1 g
Sucres totaux0.1 g
Jus de citronJus de citronpour 100g
Énergie20 kcal
Protéines0.1 g
Glucides5 g
Sucres totaux1 g
Eau94 g
CurryCurrypour 100g
Énergie325 kcal
Protéines12 g
Lipides totaux9 g
Glucides65 g
Fibres alimentaires25 g
Sucres totaux3 g
Épices mélangéesÉpices mélangéespour 100g
Énergie350 kcal
Protéines10 g
Lipides totaux15 g
Glucides60 g
Fibres alimentaires20 g
SafranSafranpour 100g
Énergie300 kcal
Protéines10 g
Lipides totaux5 g
Glucides60 g
Fibres alimentaires20 g
Sucres totaux2 g
SelSelpour 100g
Cendres100 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques

HalalPrise de poids
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