ShiTayibPrijava
Fish Matbaq

Fish Matbaq

Suhail Al-Ahmad
Suhail Al-AhmadKuhar
RučakVečeraGlavna jelaPastaRižawolrd
Okusi:UmamiLjuto
Vrijeme pripreme
5 min
Vrijeme kuhanja
45 min
Ukupno vrijeme
50 min
Posluge
5
trošak
srednje
Kalorije
600 kcal

Razmjeri porcija

Sastojci

  • Filet ribeFilet ribe
    500 grams
  • ŠkampŠkamp
    400 grams
  • Basmati RižBasmati Riž
    2 cups
  • Large onion
    1 piece
  • UljeUlje
    0.5 cup
  • MaslacMaslac
    1 tablespoon
  • Fish stock cube
    3 cubes
  • Sok od limunaSok od limuna
    1 piece
  • KariKari
    2 tablespoons
  • Mješavina začinaMješavina začina
    1 teaspoon
  • Dried lime powder
    1 teaspoon
  • ŠafranŠafran
    1 teaspoon
  • SolSol
    1 tablespoon

Koraci

  1. 1

    Season the fillet pieces with curry spices, salt, and lemon juice, then fry the fillet pieces in oil.

    Potreban pribor:
    TiganjTiganj
    5 min
  2. 2

    Cook the rice by adding the stock cubes and saffron, noting not to add salt to the rice as the stock is salty, and once cooked, let it simmer for ten minutes.

    Potreban pribor:
    LonacLonac
    10 min
  3. 3

    Fry the onion in oil, and when it starts to soften, add the shrimp and fry them together, then add the mixed spices, salt, and dried lime, stirring until the mixture is cooked.

    Potreban pribor:
    TiganjTiganj
    10 min
  4. 4

    In a pot, add butter, then add the shrimp and onion mixture, followed by a small amount of rice with half the amount of fish, then some rice, then the remaining fish, and finally the remaining rice. Let it simmer on low heat for 15 minutes.

    Potreban pribor:
    LonacLonac
    15 min
  5. 5

    When serving, place the plate over the pot and flip the pot onto the serving plate so that the filling is on top.

    5 min

Nutritivne činjenice

Opća nutritivna vrijednost recepta (po porciji)
Fat25 g
Proteini40 g
Carbohydrates70 g
Nutritivne vrijednosti sastojaka (na 100g)
Filet ribeFilet ribena 100g
Energija206 kcal
Proteini22 g
Ukupno masti12 g
Zasićene masti3 g
Monomnezasićene masti5 g
Polinezasićene masti2 g
Kolesterol60 mg
Omega-3 masne kiseline1 g
Omega-6 masne kiseline0.5 g
Vitamin A50 µg
Vitamin B1 (Tiamin)0.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)0.2 mg
Vitamin B3 (Nijacin)5 mg
Vitamin B5 (Pantotenska kiselina)0.5 mg
Vitamin B60.5 mg
ŠkampŠkampna 100g
Energija99 kcal
Proteini24 g
Ukupno masti0.3 g
Ugljikohidrati0.2 g
Basmati RižBasmati Rižna 100g
Energija365 kcal
Proteini8 g
Ukupno masti0.6 g
Ugljikohidrati80 g
Dijetalna vlakna1 g
Ukupno šećera0.1 g
UljeUljena 100g
Energija884 kcal
Ukupno masti100 g
MaslacMaslacna 100g
Energija717 kcal
Proteini0.85 g
Ukupno masti81 g
Ugljikohidrati0.1 g
Ukupno šećera0.1 g
Sok od limunaSok od limunana 100g
Energija20 kcal
Proteini0.1 g
Ugljikohidrati5 g
Ukupno šećera1 g
Voda94 g
KariKarina 100g
Energija325 kcal
Proteini12 g
Ukupno masti9 g
Ugljikohidrati65 g
Dijetalna vlakna25 g
Ukupno šećera3 g
Mješavina začinaMješavina začinana 100g
Energija350 kcal
Proteini10 g
Ukupno masti15 g
Ugljikohidrati60 g
Dijetalna vlakna20 g
ŠafranŠafranna 100g
Energija300 kcal
Proteini10 g
Ukupno masti5 g
Ugljikohidrati60 g
Dijetalna vlakna20 g
Ukupno šećera2 g
SolSolna 100g
Pepeo100 g

* Nutritivne vrijednosti su približne i na njihov izračun mogu utjecati vrsta sastojka te načini uzgoja, skladištenja i kuhanja.

Prehrambene značajke i oznake

HalalPovećanje težine
#MainDishes#FishRecipes#FishMatbaq