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Fish Matbaq

Fish Matbaq

Suhail Al-Ahmad
Suhail Al-AhmadCozinheiro
AlmoçoJantarPratos principaisMassaArrozwolrd
Sabores:UmamiPicante
Tempo de preparação
recipe.minutes
Hora de cozinhar
recipe.minutes
Tempo total
recipe.minutes
Porções
5
Custo
Médio
Calorias
600 kcal

Porções de escala

Ingredientes

  • Filé de peixeFilé de peixe
    500 grams
  • CamarãoCamarão
    400 grams
  • Arroz BasmatiArroz Basmati
    2 cups
  • Large onion
    1 piece
  • ÓleoÓleo
    0.5 cup
  • ManteigaManteiga
    1 tablespoon
  • Fish stock cube
    3 cubes
  • Suco de limãoSuco de limão
    1 piece
  • CurryCurry
    2 tablespoons
  • Especiarias mistasEspeciarias mistas
    1 teaspoon
  • Dried lime powder
    1 teaspoon
  • AçafrãoAçafrão
    1 teaspoon
  • SalSal
    1 tablespoon

Passos

  1. 1

    Season the fillet pieces with curry spices, salt, and lemon juice, then fry the fillet pieces in oil.

    Utensílios necessários:
    FrigideiraFrigideira
    recipe.minutes
  2. 2

    Cook the rice by adding the stock cubes and saffron, noting not to add salt to the rice as the stock is salty, and once cooked, let it simmer for ten minutes.

    Utensílios necessários:
    PanelaPanela
    recipe.minutes
  3. 3

    Fry the onion in oil, and when it starts to soften, add the shrimp and fry them together, then add the mixed spices, salt, and dried lime, stirring until the mixture is cooked.

    Utensílios necessários:
    FrigideiraFrigideira
    recipe.minutes
  4. 4

    In a pot, add butter, then add the shrimp and onion mixture, followed by a small amount of rice with half the amount of fish, then some rice, then the remaining fish, and finally the remaining rice. Let it simmer on low heat for 15 minutes.

    Utensílios necessários:
    PanelaPanela
    recipe.minutes
  5. 5

    When serving, place the plate over the pot and flip the pot onto the serving plate so that the filling is on top.

    recipe.minutes

Fatos nutricionais

Informação Nutricional Geral (por porção)
Fat25 g
Proteínas40 g
Carbohydrates70 g
Informações Nutricionais dos Ingredientes (por 100g)
Filé de peixeFilé de peixepor 100g
Energia206 kcal
Proteínas22 g
Gordura Total12 g
Gordura Saturada3 g
Gordura Monoinsaturada5 g
Gordura Poli-insaturada2 g
Colesterol60 mg
Ácidos Graxos Ómega-31 g
Ácidos Graxos Ómega-60.5 g
Vitamina A50 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.1 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.2 mg
Vitamina B3 (Niacina)5 mg
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)0.5 mg
Vitamina B60.5 mg
CamarãoCamarãopor 100g
Energia99 kcal
Proteínas24 g
Gordura Total0.3 g
Carboidratos0.2 g
Arroz BasmatiArroz Basmatipor 100g
Energia365 kcal
Proteínas8 g
Gordura Total0.6 g
Carboidratos80 g
Fibra Alimentar1 g
Açúcares Totais0.1 g
ÓleoÓleopor 100g
Energia884 kcal
Gordura Total100 g
ManteigaManteigapor 100g
Energia717 kcal
Proteínas0.85 g
Gordura Total81 g
Carboidratos0.1 g
Açúcares Totais0.1 g
Suco de limãoSuco de limãopor 100g
Energia20 kcal
Proteínas0.1 g
Carboidratos5 g
Açúcares Totais1 g
Água94 g
CurryCurrypor 100g
Energia325 kcal
Proteínas12 g
Gordura Total9 g
Carboidratos65 g
Fibra Alimentar25 g
Açúcares Totais3 g
Especiarias mistasEspeciarias mistaspor 100g
Energia350 kcal
Proteínas10 g
Gordura Total15 g
Carboidratos60 g
Fibra Alimentar20 g
AçafrãoAçafrãopor 100g
Energia300 kcal
Proteínas10 g
Gordura Total5 g
Carboidratos60 g
Fibra Alimentar20 g
Açúcares Totais2 g
SalSalpor 100g
Cinza100 g

* As informações nutricionais são aproximadas e o seu cálculo pode ser afetado pelo tipo de ingrediente e pelos métodos de cultivo, armazenamento e confeção.

Características dietéticas e tags

HalalGanho de peso
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