ShiTayibLog in
Fish Matbaq

Fish Matbaq

Suhail Al-Ahmad
Suhail Al-Ahmadbucătar
PrânzCinăFeluri principalePasteOrezwolrd
Gusturi:UmamiPicant
Timp de pregătire
5 min
Timp de gătit
45 min
Timp total
50 min
Porții
5
Cost
Mediu
Calorii
600 kcal

Porțiuni de scară

Ingrediente

  • File de peșteFile de pește
    500 grams
  • CrevețiCreveți
    400 grams
  • Orez BasmatiOrez Basmati
    2 cups
  • Large onion
    1 piece
  • UleiUlei
    0.5 cup
  • UntUnt
    1 tablespoon
  • Fish stock cube
    3 cubes
  • Suc de lămâieSuc de lămâie
    1 piece
  • CurryCurry
    2 tablespoons
  • Condimente mixteCondimente mixte
    1 teaspoon
  • Dried lime powder
    1 teaspoon
  • ȘofranȘofran
    1 teaspoon
  • SareSare
    1 tablespoon

Pași

  1. 1

    Season the fillet pieces with curry spices, salt, and lemon juice, then fry the fillet pieces in oil.

    Ustensile necesare:
    TigaieTigaie
    5 min
  2. 2

    Cook the rice by adding the stock cubes and saffron, noting not to add salt to the rice as the stock is salty, and once cooked, let it simmer for ten minutes.

    Ustensile necesare:
    OalăOală
    10 min
  3. 3

    Fry the onion in oil, and when it starts to soften, add the shrimp and fry them together, then add the mixed spices, salt, and dried lime, stirring until the mixture is cooked.

    Ustensile necesare:
    TigaieTigaie
    10 min
  4. 4

    In a pot, add butter, then add the shrimp and onion mixture, followed by a small amount of rice with half the amount of fish, then some rice, then the remaining fish, and finally the remaining rice. Let it simmer on low heat for 15 minutes.

    Ustensile necesare:
    OalăOală
    15 min
  5. 5

    When serving, place the plate over the pot and flip the pot onto the serving plate so that the filling is on top.

    5 min

Date nutriționale

Valori nutriționale generale ale rețetei (per porție)
Fat25 g
Proteine40 g
Carbohydrates70 g
Valori nutriționale ale ingredientelor (per 100g)
File de peșteFile de peșteper 100g
Energie206 kcal
Proteine22 g
Grăsimi totale12 g
Grăsimi saturate3 g
Grăsimi mononesaturate5 g
Grăsimi polinesaturate2 g
Colesterol60 mg
Acizi grași Omega-31 g
Acizi grași Omega-60.5 g
Vitamina A50 µg
Vitamina B1 (Tiamină)0.1 mg
Vitamina B2 (Riboflavină)0.2 mg
Vitamina B3 (Niacină)5 mg
Vitamina B5 (Acid pantotenic)0.5 mg
Vitamina B60.5 mg
CrevețiCrevețiper 100g
Energie99 kcal
Proteine24 g
Grăsimi totale0.3 g
Carbohidrați0.2 g
Orez BasmatiOrez Basmatiper 100g
Energie365 kcal
Proteine8 g
Grăsimi totale0.6 g
Carbohidrați80 g
Fibre alimentare1 g
Zaharuri totale0.1 g
UleiUleiper 100g
Energie884 kcal
Grăsimi totale100 g
UntUntper 100g
Energie717 kcal
Proteine0.85 g
Grăsimi totale81 g
Carbohidrați0.1 g
Zaharuri totale0.1 g
Suc de lămâieSuc de lămâieper 100g
Energie20 kcal
Proteine0.1 g
Carbohidrați5 g
Zaharuri totale1 g
Apă94 g
CurryCurryper 100g
Energie325 kcal
Proteine12 g
Grăsimi totale9 g
Carbohidrați65 g
Fibre alimentare25 g
Zaharuri totale3 g
Condimente mixteCondimente mixteper 100g
Energie350 kcal
Proteine10 g
Grăsimi totale15 g
Carbohidrați60 g
Fibre alimentare20 g
ȘofranȘofranper 100g
Energie300 kcal
Proteine10 g
Grăsimi totale5 g
Carbohidrați60 g
Fibre alimentare20 g
Zaharuri totale2 g
SareSareper 100g
Cenușă100 g

* Informațiile nutriționale sunt aproximative, iar calculul lor poate fi influențat de tipul de ingredient și de metodele de cultivare, depozitare și gătire.

Caracteristici și etichete dietetice

HalalCreștere în greutate
#MainDishes#FishRecipes#FishMatbaq