ShiTayibАвторизоваться
Fish Matbaq

Fish Matbaq

Suhail Al-Ahmad
Suhail Al-AhmadШеф-повар
УжинУжинОсновные блюдаПастаРисwolrd
Вкусы:УмамиОстрый
Время подготовки
5 мин.
Время приготовления
45 мин.
Общее время
50 мин.
Порции
5
Расходы
Середина
Калории
600 kcal

Масштабировать порции

Ингредиенты

  • Филе рыбыФиле рыбы
    500 grams
  • КреветкаКреветка
    400 grams
  • Рис БасматиРис Басмати
    2 cups
  • Large onion
    1 piece
  • МаслоМасло
    0.5 cup
  • МаслоМасло
    1 tablespoon
  • Fish stock cube
    3 cubes
  • Лимонный сокЛимонный сок
    1 piece
  • КарриКарри
    2 tablespoons
  • Смесь специйСмесь специй
    1 teaspoon
  • Dried lime powder
    1 teaspoon
  • ШафранШафран
    1 teaspoon
  • СольСоль
    1 tablespoon

Шаги

  1. 1

    Season the fillet pieces with curry spices, salt, and lemon juice, then fry the fillet pieces in oil.

    Необходимая посуда:
    СковородаСковорода
    5 мин.
  2. 2

    Cook the rice by adding the stock cubes and saffron, noting not to add salt to the rice as the stock is salty, and once cooked, let it simmer for ten minutes.

    Необходимая посуда:
    КастрюляКастрюля
    10 мин.
  3. 3

    Fry the onion in oil, and when it starts to soften, add the shrimp and fry them together, then add the mixed spices, salt, and dried lime, stirring until the mixture is cooked.

    Необходимая посуда:
    СковородаСковорода
    10 мин.
  4. 4

    In a pot, add butter, then add the shrimp and onion mixture, followed by a small amount of rice with half the amount of fish, then some rice, then the remaining fish, and finally the remaining rice. Let it simmer on low heat for 15 minutes.

    Необходимая посуда:
    КастрюляКастрюля
    15 мин.
  5. 5

    When serving, place the plate over the pot and flip the pot onto the serving plate so that the filling is on top.

    5 мин.

Факты о питании

Общая пищевая ценность (на порцию)
Fat25 g
Белки40 g
Carbohydrates70 g
Пищевая ценность ингредиентов (на 100 г)
Филе рыбыФиле рыбына 100 г
Энергетическая ценность206 kcal
Белки22 g
Всего жиров12 g
Насыщенные жиры3 g
Мононенасыщенные жиры5 g
Полиненасыщенные жиры2 g
Холестерин60 mg
Омега-3 жирные кислоты1 g
Омега-6 жирные кислоты0.5 g
Витамин A50 µg
Витамин B1 (Тиамин)0.1 mg
Витамин B2 (Рибофлавин)0.2 mg
Витамин B3 (Ниацин)5 mg
Витамин B5 (Пантотеновая кислота)0.5 mg
Витамин B60.5 mg
КреветкаКреветкана 100 г
Энергетическая ценность99 kcal
Белки24 g
Всего жиров0.3 g
Углеводы0.2 g
Рис БасматиРис Басматина 100 г
Энергетическая ценность365 kcal
Белки8 g
Всего жиров0.6 g
Углеводы80 g
Пищевые волокна1 g
Всего сахаров0.1 g
МаслоМаслона 100 г
Энергетическая ценность884 kcal
Всего жиров100 g
МаслоМаслона 100 г
Энергетическая ценность717 kcal
Белки0.85 g
Всего жиров81 g
Углеводы0.1 g
Всего сахаров0.1 g
Лимонный сокЛимонный сокна 100 г
Энергетическая ценность20 kcal
Белки0.1 g
Углеводы5 g
Всего сахаров1 g
Вода94 g
КарриКаррина 100 г
Энергетическая ценность325 kcal
Белки12 g
Всего жиров9 g
Углеводы65 g
Пищевые волокна25 g
Всего сахаров3 g
Смесь специйСмесь специйна 100 г
Энергетическая ценность350 kcal
Белки10 g
Всего жиров15 g
Углеводы60 g
Пищевые волокна20 g
ШафранШафранна 100 г
Энергетическая ценность300 kcal
Белки10 g
Всего жиров5 g
Углеводы60 g
Пищевые волокна20 g
Всего сахаров2 g
СольСольна 100 г
Зола100 g

* Пищевая ценность является приблизительной, и на ее расчет могут влиять тип ингредиента, а также методы выращивания, хранения и приготовления.

Особенности питания и теги

ХаляльНабор веса
#MainDishes#FishRecipes#FishMatbaq