ShiTayibPrijava
Fish Matbaq

Fish Matbaq

Suhail Al-Ahmad
Suhail Al-Ahmadkuhar
KosiloVečerjaGlavne jediTestenineRižwolrd
Okusi:UmamiPekoče
Čas priprave
5 min
Čas kuhanja
45 min
Skupni čas
50 min
Porcije
5
Stroški
Srednje
Kalorije
600 kcal

Porcije lestvice

Sestavine

  • File ribFile rib
    500 grams
  • ŠkampŠkamp
    400 grams
  • Basmati RižBasmati Riž
    2 cups
  • Large onion
    1 piece
  • OljeOlje
    0.5 cup
  • MasloMaslo
    1 tablespoon
  • Fish stock cube
    3 cubes
  • Limona sokLimona sok
    1 piece
  • KariKari
    2 tablespoons
  • Mešanica začimbovMešanica začimbov
    1 teaspoon
  • Dried lime powder
    1 teaspoon
  • ŠafranŠafran
    1 teaspoon
  • SolSol
    1 tablespoon

Koraki

  1. 1

    Season the fillet pieces with curry spices, salt, and lemon juice, then fry the fillet pieces in oil.

    Potrebni pripomočki:
    PonevPonev
    5 min
  2. 2

    Cook the rice by adding the stock cubes and saffron, noting not to add salt to the rice as the stock is salty, and once cooked, let it simmer for ten minutes.

    Potrebni pripomočki:
    LončekLonček
    10 min
  3. 3

    Fry the onion in oil, and when it starts to soften, add the shrimp and fry them together, then add the mixed spices, salt, and dried lime, stirring until the mixture is cooked.

    Potrebni pripomočki:
    PonevPonev
    10 min
  4. 4

    In a pot, add butter, then add the shrimp and onion mixture, followed by a small amount of rice with half the amount of fish, then some rice, then the remaining fish, and finally the remaining rice. Let it simmer on low heat for 15 minutes.

    Potrebni pripomočki:
    LončekLonček
    15 min
  5. 5

    When serving, place the plate over the pot and flip the pot onto the serving plate so that the filling is on top.

    5 min

Dejstva o hranilni vrednosti

Splošne hranilne vrednosti recepta (na porcijo)
Fat25 g
Beljakovine40 g
Carbohydrates70 g
Hranilne vrednosti sestavin (na 100g)
File ribFile ribna 100g
Energija206 kcal
Beljakovine22 g
Skupne maščobe12 g
Nasičene maščobe3 g
Enostavno nenasičene maščobe5 g
Večkrat nenasičene maščobe2 g
Holesterol60 mg
Omega-3 maščobne kisline1 g
Omega-6 maščobne kisline0.5 g
Vitamin A50 µg
Vitamin B1 (Tiamin)0.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)0.2 mg
Vitamin B3 (Niacin)5 mg
Vitamin B5 (Pantotenska kislina)0.5 mg
Vitamin B60.5 mg
ŠkampŠkampna 100g
Energija99 kcal
Beljakovine24 g
Skupne maščobe0.3 g
Ogljikovi hidrati0.2 g
Basmati RižBasmati Rižna 100g
Energija365 kcal
Beljakovine8 g
Skupne maščobe0.6 g
Ogljikovi hidrati80 g
Prehranske vlaknine1 g
Skupni sladkorji0.1 g
OljeOljena 100g
Energija884 kcal
Skupne maščobe100 g
MasloMaslona 100g
Energija717 kcal
Beljakovine0.85 g
Skupne maščobe81 g
Ogljikovi hidrati0.1 g
Skupni sladkorji0.1 g
Limona sokLimona sokna 100g
Energija20 kcal
Beljakovine0.1 g
Ogljikovi hidrati5 g
Skupni sladkorji1 g
Voda94 g
KariKarina 100g
Energija325 kcal
Beljakovine12 g
Skupne maščobe9 g
Ogljikovi hidrati65 g
Prehranske vlaknine25 g
Skupni sladkorji3 g
Mešanica začimbovMešanica začimbovna 100g
Energija350 kcal
Beljakovine10 g
Skupne maščobe15 g
Ogljikovi hidrati60 g
Prehranske vlaknine20 g
ŠafranŠafranna 100g
Energija300 kcal
Beljakovine10 g
Skupne maščobe5 g
Ogljikovi hidrati60 g
Prehranske vlaknine20 g
Skupni sladkorji2 g
SolSolna 100g
Pepel100 g

* Hranilne vrednosti so približne, na izračun pa lahko vplivajo vrsta sestavine ter načini pridelave, skladiščenja in kuhanja.

Prehranske značilnosti in oznake

HalalPridobivanje teže
#MainDishes#FishRecipes#FishMatbaq