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Matbaq de poisson

Matbaq de poisson

فاطمه فقوسة
فاطمه فقوسةChef
LunchDinnerMain dishesPastaRicewolrd
Tastes:UmamiFatty
Prep Time
5 min
Cook Time
45 min
Total Time
50 min
Servings
5
Cost
Medium
Calories
600 kcal

Scale Portions

Ingredients

  • Fish FilletFish Fillet
    500 grammes
  • Crevettes
    400 grammes
  • Peshawari RicePeshawari Rice
    2 tasses
  • Oignon moyen
    1 pièce
  • OilOil
    0.5 tasse
  • ButterButter
    1 cuillère à soupe
  • Cube de bouillon de poisson
    3 cubes
  • Lemon JuiceLemon Juice
    1 pièce
  • CurryCurry
    2 cuillères à soupe
  • Spice MixSpice Mix
    1 cuillère à café
  • Poudre de lomi
    1 cuillère à café
  • SaffronSaffron
    1 cuillère à café
  • SaltSalt
    1 cuillère à soupe

Steps

  1. 1

    Assaisonnez les morceaux de filet avec les épices de curry, le sel et le jus de citron, faites frire les morceaux de filet dans l'huile.

    Required Tools:
    Frying PanFrying Pan
    5 min
  2. 2

    Faites cuire le riz en ajoutant les cubes de bouillon et le safran, notez qu'il ne faut pas ajouter de sel au riz car le bouillon est salé, et lorsqu'il est cuit, laissez-le à feu doux pendant dix minutes.

    Required Tools:
    PotPot
    10 min
  3. 3

    Faites frire l'oignon dans l'huile et lorsqu'il commence à cuire, ajoutez les crevettes et faites-les frire ensemble, ajoutez le mélange d'épices, le sel et le lomi omanais, remuez jusqu'à ce que le mélange soit cuit.

    Required Tools:
    Frying PanFrying Pan
    10 min
  4. 4

    Dans une casserole, mettez du beurre, ajoutez le mélange de crevettes et d'oignon, puis ajoutez une petite quantité de riz avec la moitié du poisson, puis une quantité de riz, puis le reste du poisson, puis le reste du riz. Laissez cuire à feu doux pendant 15 minutes.

    Required Tools:
    PotPot
    15 min
  5. 5

    Au moment de servir, placez l'assiette sur la casserole et retournez la casserole dans l'assiette de service pour que la garniture soit sur le dessus.

    5 min

Nutrition Facts

General Recipe Nutrition (Per Serving)
Fat25 g
Protein40 g
Carbohydrates70 g
Ingredients Nutritional Facts (per 100g)
Fish FilletFish Filletper 100g
Energy206 kcal
Protein22 g
Total Fat12 g
Saturated Fat3 g
Monounsaturated Fat5 g
Polyunsaturated Fat2 g
Cholesterol60 mg
Omega-3 Fatty Acids1 g
Omega-6 Fatty Acids0.5 g
Vitamin A50 µg
Vitamin B1 (Thiamin)0.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)0.2 mg
Vitamin B3 (Niacin)5 mg
Vitamin B5 (Pantothenic Acid)0.5 mg
Vitamin B60.5 mg
Peshawari RicePeshawari Riceper 100g
Energy130 kcal
Protein2.7 g
Total Fat0.3 g
Carbohydrate28.2 g
Dietary Fiber0.4 g
Total Sugars0.1 g
OilOilper 100g
Energy884 kcal
Total Fat100 g
ButterButterper 100g
Energy717 kcal
Protein0.85 g
Total Fat81 g
Carbohydrate0.1 g
Total Sugars0.1 g
Lemon JuiceLemon Juiceper 100g
Energy20 kcal
Protein0.1 g
Carbohydrate5 g
Total Sugars1 g
Water94 g
CurryCurryper 100g
Energy325 kcal
Protein12 g
Total Fat9 g
Carbohydrate65 g
Dietary Fiber25 g
Total Sugars3 g
Spice MixSpice Mixper 100g
Energy300 kcal
Protein10 g
Total Fat5 g
Carbohydrate60 g
Dietary Fiber7 g
Total Sugars2 g
SaffronSaffronper 100g
Energy300 kcal
Protein10 g
Total Fat5 g
Carbohydrate60 g
Dietary Fiber20 g
Total Sugars2 g
SaltSaltper 100g
Ash100 g

* Nutritional values are approximate and calculations may be affected by ingredient type, farming, storage, and cooking methods.

Dietary Features & Tags

HalalWeight Gain
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