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Matbaq de poisson

Matbaq de poisson

فاطمه فقوسة
فاطمه فقوسةCuoco
PranzoCenaPiatti principaliPastaRisowolrd
Sapori:UmamiGrasso
Tempo di preparazione
5 min
Tempo di cottura
45 min
Tempo totale
50 min
Porzioni
5
Costo
Medio
Calorie
600 kcal

Porzioni in scala

Ingredienti

  • Filetto di pesceFiletto di pesce
    500 grammes
  • Crevettes
    400 grammes
  • Riso PeshawariRiso Peshawari
    2 tasses
  • Oignon moyen
    1 pièce
  • OlioOlio
    0.5 tasse
  • BurroBurro
    1 cuillère à soupe
  • Cube de bouillon de poisson
    3 cubes
  • Succo di limoneSucco di limone
    1 pièce
  • CurryCurry
    2 cuillères à soupe
  • Miscela di spezieMiscela di spezie
    1 cuillère à café
  • Poudre de lomi
    1 cuillère à café
  • ZafferanoZafferano
    1 cuillère à café
  • SaleSale
    1 cuillère à soupe

Passi

  1. 1

    Assaisonnez les morceaux de filet avec les épices de curry, le sel et le jus de citron, faites frire les morceaux de filet dans l'huile.

    Utensili necessari:
    PadellaPadella
    5 min
  2. 2

    Faites cuire le riz en ajoutant les cubes de bouillon et le safran, notez qu'il ne faut pas ajouter de sel au riz car le bouillon est salé, et lorsqu'il est cuit, laissez-le à feu doux pendant dix minutes.

    Utensili necessari:
    PentolaPentola
    10 min
  3. 3

    Faites frire l'oignon dans l'huile et lorsqu'il commence à cuire, ajoutez les crevettes et faites-les frire ensemble, ajoutez le mélange d'épices, le sel et le lomi omanais, remuez jusqu'à ce que le mélange soit cuit.

    Utensili necessari:
    PadellaPadella
    10 min
  4. 4

    Dans une casserole, mettez du beurre, ajoutez le mélange de crevettes et d'oignon, puis ajoutez une petite quantité de riz avec la moitié du poisson, puis une quantité de riz, puis le reste du poisson, puis le reste du riz. Laissez cuire à feu doux pendant 15 minutes.

    Utensili necessari:
    PentolaPentola
    15 min
  5. 5

    Au moment de servir, placez l'assiette sur la casserole et retournez la casserole dans l'assiette de service pour que la garniture soit sur le dessus.

    5 min

Fatti nutrizionali

Valori nutrizionali generali (per porzione)
Fat25 g
Proteine40 g
Carbohydrates70 g
Valori nutrizionali degli ingredienti (per 100g)
Filetto di pesceFiletto di pesceper 100g
Energia206 kcal
Proteine22 g
Grassi totali12 g
Grassi saturi3 g
Grassi monoinsaturi5 g
Grassi polinsaturi2 g
Colesterolo60 mg
Acidi grassi Omega-31 g
Acidi grassi Omega-60.5 g
Vitamina A50 µg
Vitamina B1 (Tiamina)0.1 mg
Vitamina B2 (Riboflavina)0.2 mg
Vitamina B3 (Niacina)5 mg
Vitamina B5 (Acido pantotenico)0.5 mg
Vitamina B60.5 mg
Riso PeshawariRiso Peshawariper 100g
Energia130 kcal
Proteine2.7 g
Grassi totali0.3 g
Carbohydrate28.2 g
Fibre alimentari0.4 g
Zuccheri totali0.1 g
OlioOlioper 100g
Energia884 kcal
Grassi totali100 g
BurroBurroper 100g
Energia717 kcal
Proteine0.85 g
Grassi totali81 g
Carbohydrate0.1 g
Zuccheri totali0.1 g
Succo di limoneSucco di limoneper 100g
Energia20 kcal
Proteine0.1 g
Carbohydrate5 g
Zuccheri totali1 g
Acqua94 g
CurryCurryper 100g
Energia325 kcal
Proteine12 g
Grassi totali9 g
Carbohydrate65 g
Fibre alimentari25 g
Zuccheri totali3 g
Miscela di spezieMiscela di spezieper 100g
Energia300 kcal
Proteine10 g
Grassi totali5 g
Carbohydrate60 g
Fibre alimentari7 g
Zuccheri totali2 g
ZafferanoZafferanoper 100g
Energia300 kcal
Proteine10 g
Grassi totali5 g
Carbohydrate60 g
Fibre alimentari20 g
Zuccheri totali2 g
SaleSaleper 100g
Ceneri100 g

* Le informazioni nutrizionali sono approssimative e il loro calcolo può essere influenzato dal tipo di ingrediente e dai metodi di coltivazione, conservazione e cottura.

Caratteristiche dietetiche e tag

HalalAumento di peso
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