ShiTayibLogin
Matbaq de poisson

Matbaq de poisson

فاطمه فقوسة
فاطمه فقوسةChef
LunchAvondetenHoofdgerechtenPastaRijstwolrd
Smaken:UmamiVet
Voorbereidingstijd
recipe.minutes
Kooktijd
recipe.minutes
Totale tijd
recipe.minutes
Porties
5
Kosten
Medium
Calorieën
600 kcal

Schaaldelen

Ingrediënten

  • VisfiletVisfilet
    500 grammes
  • Crevettes
    400 grammes
  • Peshawari RijstPeshawari Rijst
    2 tasses
  • Oignon moyen
    1 pièce
  • OlieOlie
    0.5 tasse
  • BoterBoter
    1 cuillère à soupe
  • Cube de bouillon de poisson
    3 cubes
  • CitroensapCitroensap
    1 pièce
  • CurryCurry
    2 cuillères à soupe
  • KruidenmixKruidenmix
    1 cuillère à café
  • Poudre de lomi
    1 cuillère à café
  • SaffraanSaffraan
    1 cuillère à café
  • ZoutZout
    1 cuillère à soupe

Stappen

  1. 1

    Assaisonnez les morceaux de filet avec les épices de curry, le sel et le jus de citron, faites frire les morceaux de filet dans l'huile.

    Benodigde hulpmiddelen:
    KoekenpanKoekenpan
    recipe.minutes
  2. 2

    Faites cuire le riz en ajoutant les cubes de bouillon et le safran, notez qu'il ne faut pas ajouter de sel au riz car le bouillon est salé, et lorsqu'il est cuit, laissez-le à feu doux pendant dix minutes.

    Benodigde hulpmiddelen:
    PanPan
    recipe.minutes
  3. 3

    Faites frire l'oignon dans l'huile et lorsqu'il commence à cuire, ajoutez les crevettes et faites-les frire ensemble, ajoutez le mélange d'épices, le sel et le lomi omanais, remuez jusqu'à ce que le mélange soit cuit.

    Benodigde hulpmiddelen:
    KoekenpanKoekenpan
    recipe.minutes
  4. 4

    Dans une casserole, mettez du beurre, ajoutez le mélange de crevettes et d'oignon, puis ajoutez une petite quantité de riz avec la moitié du poisson, puis une quantité de riz, puis le reste du poisson, puis le reste du riz. Laissez cuire à feu doux pendant 15 minutes.

    Benodigde hulpmiddelen:
    PanPan
    recipe.minutes
  5. 5

    Au moment de servir, placez l'assiette sur la casserole et retournez la casserole dans l'assiette de service pour que la garniture soit sur le dessus.

    recipe.minutes

Voedingsfeiten

General Recipe Nutrition (Per Serving)
Fat25 g
Protein40 g
Carbohydrates70 g
Ingredients Nutritional Facts (per 100g)
VisfiletVisfiletper 100g
Energy206 kcal
Protein22 g
Total Fat12 g
Saturated Fat3 g
Monounsaturated Fat5 g
Polyunsaturated Fat2 g
Cholesterol60 mg
Omega-3 Fatty Acids1 g
Omega-6 Fatty Acids0.5 g
Vitamin A50 µg
Vitamin B1 (Thiamin)0.1 mg
Vitamin B2 (Riboflavin)0.2 mg
Vitamin B3 (Niacin)5 mg
Vitamin B5 (Pantothenic Acid)0.5 mg
Vitamin B60.5 mg
Peshawari RijstPeshawari Rijstper 100g
Energy130 kcal
Protein2.7 g
Total Fat0.3 g
Carbohydrate28.2 g
Dietary Fiber0.4 g
Total Sugars0.1 g
OlieOlieper 100g
Energy884 kcal
Total Fat100 g
BoterBoterper 100g
Energy717 kcal
Protein0.85 g
Total Fat81 g
Carbohydrate0.1 g
Total Sugars0.1 g
CitroensapCitroensapper 100g
Energy20 kcal
Protein0.1 g
Carbohydrate5 g
Total Sugars1 g
Water94 g
CurryCurryper 100g
Energy325 kcal
Protein12 g
Total Fat9 g
Carbohydrate65 g
Dietary Fiber25 g
Total Sugars3 g
KruidenmixKruidenmixper 100g
Energy300 kcal
Protein10 g
Total Fat5 g
Carbohydrate60 g
Dietary Fiber7 g
Total Sugars2 g
SaffraanSaffraanper 100g
Energy300 kcal
Protein10 g
Total Fat5 g
Carbohydrate60 g
Dietary Fiber20 g
Total Sugars2 g
ZoutZoutper 100g
Ash100 g

* Voedingswaarden zijn bij benadering en de berekening kan worden beïnvloed door het type ingrediënt en de teelt-, opslag- en kookmethoden.

Dieetkenmerken & Tags

HalalGewichtstoename
#Plats_Principaux#Recettes_de_Poisson#Matbaq_de_Poisson