ShiTayibAcceso
مطبق سمك

مطبق سمك

Nalan Akal
Nalan AkalCocinero
AlmuerzoCenaPlatos principalesPastaArrozwolrd
Sabores:UmamiGrasoso
Tiempo de preparación
5 minutos
Tiempo de cocción
45 minutos
Tiempo total
50 minutos
Porciones
5
Costo
Medio
calorías
600 kcal

Porciones de escala

Ingredientes

  • سمك فيليه
    500 غرام
  • روبيان أو قريدس
    400 غرام
  • Arroz BasmatiArroz Basmati
    2 كوب
  • بصلة كبيرة
    1 حبة
  • AceiteAceite
    0.5 كوب
  • MantequillaMantequilla
    1 ملعقة كبيرة
  • مكعب مرق السمك
    3 مكعب
  • Jugo de limónJugo de limón
    1 حبة
  • CurryCurry
    2 ملعقة كبيرة
  • Especias mixtasEspecias mixtas
    1 ملعقة صغيرة
  • لومي بودرة
    1 ملعقة صغيرة
  • AzafránAzafrán
    1 ملعقة صغيرة
  • SalSal
    1 ملعقة كبيرة

Pasos

  1. 1

    تتبل قطع الفيليه ببهارات الكاري، الملح وعصير الليمون الحامض، تقلى قطع الفيليه بالزيت.

    Herramientas necesarias:
    SarténSartén
    5 minutos
  2. 2

    يطبخ الرز مع إضافة مكعبات الماجي والزعفران، ملاحظة عدم إضافة الملح للرز لان الماجي مالح وعندما ينضج نتركه على نار هادئه لمدة عشر دقائق.

    Herramientas necesarias:
    OllaOlla
    10 minutos
  3. 3

    نقلي البصل بالزيت وعندما يبدء بالنضج، نضيف عليه كمية الروبيان ونقليهم مع بعض، نضيف لهم البهارات المشكله والملح والنومي العماني، نقلبهم الى أن ينضج الخليط.

    Herramientas necesarias:
    SarténSartén
    10 minutos
  4. 4

    نضع بقدر زبدة، يضاف خليط الروبيان والبصل ثم نضيف كميه قليله من الرز مع نصف كميه السمك، ثم كميه من الرز ثم بقيه السمك ثم بقيه الرز. يترك على نار هادئه 15 دقيقه.

    Herramientas necesarias:
    OllaOlla
    15 minutos
  5. 5

    عند التقديم نضع الصحن فوق القدر ونقلب القدر في صحن التقديم حتى تصبح الحشوة من فوق.

    5 minutos

Datos nutricionales

Información nutricional general (por porción)
Fat25 g
Proteínas40 g
Carbohydrates70 g
Información nutricional de los ingredientes (por 100g)
Arroz BasmatiArroz Basmatipor 100g
Energía365 kcal
Proteínas8 g
Grasa total0.6 g
Carbohidratos79 g
Fibra dietética1 g
Azúcares totales0.1 g
AceiteAceitepor 100g
Energía884 kcal
Grasa total100 g
MantequillaMantequillapor 100g
Energía717 kcal
Proteínas0.85 g
Grasa total81 g
Carbohidratos0.1 g
Azúcares totales0.1 g
Jugo de limónJugo de limónpor 100g
Energía22 kcal
Proteínas0.1 g
Grasa total0.1 g
Carbohidratos6.9 g
Azúcares totales1.5 g
Fibra dietética0.3 g
Agua91 g
CurryCurrypor 100g
Energía325 kcal
Proteínas12 g
Grasa total9 g
Carbohidratos65 g
Fibra dietética25 g
Azúcares totales3 g
Especias mixtasEspecias mixtaspor 100g
Energía350 kcal
Proteínas10 g
Grasa total15 g
Carbohidratos60 g
Fibra dietética20 g
AzafránAzafránpor 100g
Energía310 kcal
Proteínas11.43 g
Grasa total5.85 g
Carbohidratos65.38 g
Fibra dietética3.9 g
Azúcares totales0.43 g
SalSalpor 100g
Ceniza100 g

* La información nutricional es aproximada y su cálculo puede verse afectado por el tipo de ingrediente y los métodos de cultivo, almacenamiento y cocción.

Características y etiquetas dietéticas

HalalGanancia de peso
#أطباق_رئيسية#مطبق_سمك#وصفات_سمك