ShiTayibتسجيل الدخول
Hamour Fish Matbaq

Hamour Fish Matbaq

Latifa Trabelsi
Latifa Trabelsiالطاهي
الغداءالعشاءأطباق الرئيسيةالأرزالمأكولات البحريةwolrd / شرق أوسطي
المذاقات:لذيذحار
وقت التحضير
0 دقيقة
وقت الطبخ
0 دقيقة
الوقت الكلي
0 دقيقة
الوجبات
8
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
600 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • Fish, Hamour
    3 kilograms
  • أرزأرز
    5 cups
  • Onion, chopped
    4 pieces
  • Tomatoes
    4 pieces
  • Fresh coriander, chopped
    0.3 cup
  • ثوم مهروسثوم مهروس
    1 tablespoon
  • فلفل أخضر حارفلفل أخضر حار
    5 pieces
  • Cinnamon sticks
    3 sticks
  • عرق الهيلعرق الهيل
    4 pieces
  • Cloves
    7 pieces
  • Spices, ground
    1 teaspoon
  • Juice of a sour lemon
    1 piece
  • Salt, or to taste
    3 tablespoons
  • زيت نباتيزيت نباتي
    2 cups
  • زيت نباتيزيت نباتي
    2 tablespoons

الخطوات

  1. 1

    Prepare a large frying pan with oil for frying the fish, place it on the heat and fry half of the fish to mix with the rice, frying it halfway and set aside.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    5 دقيقة
  2. 2

    Prepare a pot and add 1/4 cup of vegetable oil, add a quarter of the onions and a tablespoon of garlic and stir briefly, add the fish and then add the fresh coriander, ground spices, other unground spices, and salt, stir gently then add the crushed tomatoes. Leave for five minutes on the heat then add hot water to cover the level of the fish, then leave on the heat for about 20 minutes.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    20 دقيقة
  3. 3

    Prepare a pot for boiling the rice, add water, oil, and cardamom and let it boil then add the rice and boil it halfway then drain.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    10 دقيقة
  4. 4

    In the same pot used for the rice, add half of the rice then add the pieces of fish that were prepared earlier with a little of the fish broth, then add the remaining rice and drain the remaining fish broth and pour it over the rice.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    10 دقيقة
  5. 5

    Sprinkle saffron powder on one side of the rice to color it, cover and leave for 20 minutes to steam.

    20 دقيقة
  6. 6

    Meanwhile, prepare a frying pan, add a little oil and add the remaining onions to make the filling and stir well until they wilt and turn yellow then add a small teaspoon of ground black lemon and half a small teaspoon of ground cardamom and half a small teaspoon of ground dried coriander and a little salt or to taste and stir well, then set aside and place on one side of the rice.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    10 دقيقة
  7. 7

    Take the remaining fish and dip it in flour then fry until cooked.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    10 دقيقة
  8. 8

    Add two tablespoons of ghee to the rice before serving.

    5 دقيقة
  9. 9

    Remove the onions from the top of the rice and set aside then serve the rice on a serving plate and place the onion filling on top then arrange the fish on top or serve it on a separate plate as desired.

    10 دقيقة
  10. 10

    Serve with spicy dakkous and tamarind dakkous.

    5 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat25 g
البروتين35 g
Carbohydrates60 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
أرزأرزلكل 100غ
الطاقة130 kcal
البروتين2.7 g
إجمالي الدهون0.3 g
الكربوهيدرات28.2 g
الألياف الغذائية0.4 g
إجمالي السكريات0.1 g
ثوم مهروسثوم مهروسلكل 100غ
الطاقة149 kcal
البروتين6.36 g
إجمالي الدهون0.5 g
الكربوهيدرات33.06 g
الألياف الغذائية2.1 g
إجمالي السكريات1 g
فلفل أخضر حارفلفل أخضر حارلكل 100غ
الطاقة20 kcal
البروتين1 g
إجمالي الدهون0.2 g
الكربوهيدرات4.7 g
إجمالي السكريات2 g
الألياف الغذائية1.5 g
فيتامين ج143.7 mg
Capsaicin250 mg
عرق الهيلعرق الهيللكل 100غ
الطاقة311 kcal
البروتين10.8 g
إجمالي الدهون6.7 g
الكربوهيدرات68.5 g
الألياف الغذائية28 g
إجمالي السكريات0.5 g
زيت نباتيزيت نباتيلكل 100غ
الطاقة884 kcal
إجمالي الدهون100 g
زيت نباتيزيت نباتيلكل 100غ
الطاقة884 kcal
إجمالي الدهون100 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلاللزيادة الوزن
#MainDishes#Fish#FishMatbaq