ShiTayibכְּנִיסָה לַמַעֲרֶכֶת
Hamour Fish Matbaq

Hamour Fish Matbaq

Latifa Trabelsi
Latifa Trabelsiשֶׁף
ארוחת צהרייםארוחת ערבמנה עיקריתאורזפירות יםwolrd / Middle-Eastern
טעמים:אומאמיחריף
זמן הכנה
0 דקות
זמן בישול
0 דקות
זמן כולל
0 דקות
מנות
8
עֲלוּת
בֵּינוֹנִי
קלוריות
600 kcal

קנה מידה

מרכיבים

  • Fish, Hamour
    3 kilograms
  • אורזאורז
    5 cups
  • Onion, chopped
    4 pieces
  • Tomatoes
    4 pieces
  • Fresh coriander, chopped
    0.3 cup
  • שום כתוששום כתוש
    1 tablespoon
  • פלפל ירוק חריףפלפל ירוק חריף
    5 pieces
  • Cinnamon sticks
    3 sticks
  • הלהל
    4 pieces
  • Cloves
    7 pieces
  • Spices, ground
    1 teaspoon
  • Juice of a sour lemon
    1 piece
  • Salt, or to taste
    3 tablespoons
  • שמן צמחישמן צמחי
    2 cups
  • שמן צמחישמן צמחי
    2 tablespoons

צעדים

  1. 1

    Prepare a large frying pan with oil for frying the fish, place it on the heat and fry half of the fish to mix with the rice, frying it halfway and set aside.

    כלים נדרשים:
    מחבתמחבת
    5 דקות
  2. 2

    Prepare a pot and add 1/4 cup of vegetable oil, add a quarter of the onions and a tablespoon of garlic and stir briefly, add the fish and then add the fresh coriander, ground spices, other unground spices, and salt, stir gently then add the crushed tomatoes. Leave for five minutes on the heat then add hot water to cover the level of the fish, then leave on the heat for about 20 minutes.

    כלים נדרשים:
    סירסיר
    20 דקות
  3. 3

    Prepare a pot for boiling the rice, add water, oil, and cardamom and let it boil then add the rice and boil it halfway then drain.

    כלים נדרשים:
    סירסיר
    10 דקות
  4. 4

    In the same pot used for the rice, add half of the rice then add the pieces of fish that were prepared earlier with a little of the fish broth, then add the remaining rice and drain the remaining fish broth and pour it over the rice.

    כלים נדרשים:
    סירסיר
    10 דקות
  5. 5

    Sprinkle saffron powder on one side of the rice to color it, cover and leave for 20 minutes to steam.

    20 דקות
  6. 6

    Meanwhile, prepare a frying pan, add a little oil and add the remaining onions to make the filling and stir well until they wilt and turn yellow then add a small teaspoon of ground black lemon and half a small teaspoon of ground cardamom and half a small teaspoon of ground dried coriander and a little salt or to taste and stir well, then set aside and place on one side of the rice.

    כלים נדרשים:
    מחבתמחבת
    10 דקות
  7. 7

    Take the remaining fish and dip it in flour then fry until cooked.

    כלים נדרשים:
    מחבתמחבת
    10 דקות
  8. 8

    Add two tablespoons of ghee to the rice before serving.

    5 דקות
  9. 9

    Remove the onions from the top of the rice and set aside then serve the rice on a serving plate and place the onion filling on top then arrange the fish on top or serve it on a separate plate as desired.

    10 דקות
  10. 10

    Serve with spicy dakkous and tamarind dakkous.

    5 דקות

עובדות תזונה

General Recipe Nutrition (Per Serving)
Fat25 g
Protein35 g
Carbohydrates60 g
Ingredients Nutritional Facts (per 100g)
אורזאורזper 100g
Energy130 kcal
Protein2.7 g
Total Fat0.3 g
Carbohydrate28.2 g
Dietary Fiber0.4 g
Total Sugars0.1 g
שום כתוששום כתושper 100g
Energy149 kcal
Protein6.36 g
Total Fat0.5 g
Carbohydrate33.06 g
Dietary Fiber2.1 g
Total Sugars1 g
פלפל ירוק חריףפלפל ירוק חריףper 100g
Energy20 kcal
Protein1 g
Total Fat0.2 g
Carbohydrate4.7 g
Total Sugars2 g
Dietary Fiber1.5 g
Vitamin C143.7 mg
Capsaicin250 mg
הלהלper 100g
Energy311 kcal
Protein10.8 g
Total Fat6.7 g
Carbohydrate68.5 g
Dietary Fiber28 g
Total Sugars0.5 g
שמן צמחישמן צמחיper 100g
Energy884 kcal
Total Fat100 g
שמן צמחישמן צמחיper 100g
Energy884 kcal
Total Fat100 g

* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.

מאפיינים תזונתיים ותגיות

חלאלעלייה במשקל
#MainDishes#Fish#FishMatbaq