ShiTayibՄուտք գործել
Hamour Fish Matbaq

Hamour Fish Matbaq

Latifa Trabelsi
Latifa Trabelsiխոհարար
ՁերակերտԵրեկոյան սնունդՀիմնական ուտեստներԲրինձԾովամթերքwolrd / Middle-Eastern
Համեր:ՈւմամիԿծու
Նախապատրաստական ​​ժամանակը
0 րոպե
Խոհարարության ժամանակը
0 րոպե
Ընդհանուր ժամանակ
0 րոպե
Ծառայություններ
8
Արժեքը
Միջին
Կալորիաներ
600 kcal

Սանդղակի մասեր

Բաղադրիչներ

  • Fish, Hamour
    3 kilograms
  • ԲրինձԲրինձ
    5 cups
  • Onion, chopped
    4 pieces
  • Tomatoes
    4 pieces
  • Fresh coriander, chopped
    0.3 cup
  • Կոտրված ՍոխԿոտրված Սոխ
    1 tablespoon
  • Կանաչ չիլիԿանաչ չիլի
    5 pieces
  • Cinnamon sticks
    3 sticks
  • ԿարդամոնԿարդամոն
    4 pieces
  • Cloves
    7 pieces
  • Spices, ground
    1 teaspoon
  • Juice of a sour lemon
    1 piece
  • Salt, or to taste
    3 tablespoons
  • Բուսական յուղԲուսական յուղ
    2 cups
  • Բուսական յուղԲուսական յուղ
    2 tablespoons

Քայլեր

  1. 1

    Prepare a large frying pan with oil for frying the fish, place it on the heat and fry half of the fish to mix with the rice, frying it halfway and set aside.

    Անհրաժեշտ գործիքներ:
    ՏապակՏապակ
    5 րոպե
  2. 2

    Prepare a pot and add 1/4 cup of vegetable oil, add a quarter of the onions and a tablespoon of garlic and stir briefly, add the fish and then add the fresh coriander, ground spices, other unground spices, and salt, stir gently then add the crushed tomatoes. Leave for five minutes on the heat then add hot water to cover the level of the fish, then leave on the heat for about 20 minutes.

    Անհրաժեշտ գործիքներ:
    ԿաթսաԿաթսա
    20 րոպե
  3. 3

    Prepare a pot for boiling the rice, add water, oil, and cardamom and let it boil then add the rice and boil it halfway then drain.

    Անհրաժեշտ գործիքներ:
    ԿաթսաԿաթսա
    10 րոպե
  4. 4

    In the same pot used for the rice, add half of the rice then add the pieces of fish that were prepared earlier with a little of the fish broth, then add the remaining rice and drain the remaining fish broth and pour it over the rice.

    Անհրաժեշտ գործիքներ:
    ԿաթսաԿաթսա
    10 րոպե
  5. 5

    Sprinkle saffron powder on one side of the rice to color it, cover and leave for 20 minutes to steam.

    20 րոպե
  6. 6

    Meanwhile, prepare a frying pan, add a little oil and add the remaining onions to make the filling and stir well until they wilt and turn yellow then add a small teaspoon of ground black lemon and half a small teaspoon of ground cardamom and half a small teaspoon of ground dried coriander and a little salt or to taste and stir well, then set aside and place on one side of the rice.

    Անհրաժեշտ գործիքներ:
    ՏապակՏապակ
    10 րոպե
  7. 7

    Take the remaining fish and dip it in flour then fry until cooked.

    Անհրաժեշտ գործիքներ:
    ՏապակՏապակ
    10 րոպե
  8. 8

    Add two tablespoons of ghee to the rice before serving.

    5 րոպե
  9. 9

    Remove the onions from the top of the rice and set aside then serve the rice on a serving plate and place the onion filling on top then arrange the fish on top or serve it on a separate plate as desired.

    10 րոպե
  10. 10

    Serve with spicy dakkous and tamarind dakkous.

    5 րոպե

Սնուցման փաստեր

Ընդհանուր սննդային արժեքը (մեկ բաժնի համար)
Fat25 g
Սպիտակուցներ35 g
Carbohydrates60 g
Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)
ԲրինձԲրինձ100գ-ի համար
Էներգիա130 kcal
Սպիտակուցներ2.7 g
Ընդհանուր ճարպեր0.3 g
Ածխաջրեր28.2 g
Մանրաթելեր0.4 g
Ընդհանուր շաքարներ0.1 g
Կոտրված ՍոխԿոտրված Սոխ100գ-ի համար
Էներգիա149 kcal
Սպիտակուցներ6.36 g
Ընդհանուր ճարպեր0.5 g
Ածխաջրեր33.06 g
Մանրաթելեր2.1 g
Ընդհանուր շաքարներ1 g
Կանաչ չիլիԿանաչ չիլի100գ-ի համար
Էներգիա20 kcal
Սպիտակուցներ1 g
Ընդհանուր ճարպեր0.2 g
Ածխաջրեր4.7 g
Ընդհանուր շաքարներ2 g
Մանրաթելեր1.5 g
Վիտամին C143.7 mg
Capsaicin250 mg
ԿարդամոնԿարդամոն100գ-ի համար
Էներգիա311 kcal
Սպիտակուցներ10.8 g
Ընդհանուր ճարպեր6.7 g
Ածխաջրեր68.5 g
Մանրաթելեր28 g
Ընդհանուր շաքարներ0.5 g
Բուսական յուղԲուսական յուղ100գ-ի համար
Էներգիա884 kcal
Ընդհանուր ճարպեր100 g
Բուսական յուղԲուսական յուղ100գ-ի համար
Էներգիա884 kcal
Ընդհանուր ճարպեր100 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ

ՀալալՔաշի ավելացում
#MainDishes#Fish#FishMatbaq