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Matbaq de poisson hamour

Matbaq de poisson hamour

Suhail Al-Ahmad
Suhail Al-AhmadCuisinier
DéjeunerDînerPlats principauxRizFruits de merwolrd / Moyen-Oriental
Saveurs:UmamiGras
Temps de préparation
0 minutes
Temps de cuisson
0 minutes
Durée totale
0 minutes
Portions
8
Coût
Moyen
Calories
600 kcal

Portions d'échelle

Ingrédients

  • Poisson, hamour
    3 kilogramme
  • RizRiz
    5 tasse
  • Oignon, haché
    4 pièce
  • TomateTomate
    4 pièce
  • Coriandre fraîche, hachée
    0.3 tasse
  • Ail ÉcraséAil Écrasé
    1 cuillère à soupe
  • Piment vertPiment vert
    5 pièce
  • Bâtons de cannelle
    3 bâton
  • CardamomeCardamome
    4 pièce
  • Clou de girofleClou de girofle
    7 pièce
  • Épices, moulues
    1 cuillère à café
  • Jus de citronJus de citron
    1 pièce
  • Sel, ou au goût
    3 cuillère à soupe
  • Huile VégétaleHuile Végétale
    2 tasse
  • Huile VégétaleHuile Végétale
    2 cuillère à soupe

Mesures

  1. 1

    Préparez une grande poêle avec de l'huile pour frire le poisson, mettez-la sur le feu et faites frire la moitié de la quantité de poisson pour l'ajouter au riz à moitié cuit et mettez de côté.

    Matériel requis:
    Poêle à frirePoêle à frire
    5 minutes
  2. 2

    Prenez une marmite et ajoutez-y 1/4 de tasse d'huile végétale, ajoutez un quart de la quantité d'oignon et une cuillère d'ail, faites revenir légèrement, ajoutez le poisson et la coriandre fraîche, les épices moulues, les autres épices non moulues et le sel, mélangez délicatement puis ajoutez les tomates moulues. Laissez cuire pendant cinq minutes sur le feu, puis ajoutez de l'eau chaude pour couvrir le niveau du poisson, puis laissez cuire pendant environ 20 minutes.

    Matériel requis:
    MarmiteMarmite
    20 minutes
  3. 3

    Prenez une marmite pour cuire le riz, ajoutez-y de l'eau, de l'huile et de la cardamome, laissez bouillir puis ajoutez le riz et faites-le cuire à moitié, puis égouttez.

    Matériel requis:
    MarmiteMarmite
    10 minutes
  4. 4

    Prenez la même marmite du riz, ajoutez-y la moitié de la quantité de riz puis ajoutez les morceaux de poisson que vous avez préparés avec un peu de bouillon de poisson, puis ajoutez le reste du riz et égouttez le reste du bouillon de poisson et versez-le sur le riz.

    Matériel requis:
    MarmiteMarmite
    10 minutes
  5. 5

    Saupoudrez un côté du riz avec de la poudre de safran pour colorer le riz, couvrez et laissez cuire pendant 20 minutes pour que la vapeur s'échappe.

    20 minutes
  6. 6

    Pendant ce temps, préparez une poêle, ajoutez un peu d'huile et ajoutez l'oignon restant pour faire la farce, faites-le bien revenir jusqu'à ce qu'il soit tendre et doré, puis ajoutez une petite cuillère de citron noir moulu, une demi-cuillère de cardamome moulue, une demi-cuillère de coriandre séchée moulue et un peu de sel ou au goût, mélangez bien, puis retirez et mettez de côté du riz.

    Matériel requis:
    Poêle à frirePoêle à frire
    10 minutes
  7. 7

    Prenez le reste du poisson et enrobez-le de farine puis faites-le frire jusqu'à ce qu'il soit cuit.

    Matériel requis:
    Poêle à frirePoêle à frire
    10 minutes
  8. 8

    Ajoutez deux cuillères à soupe de ghee sur le riz avant de servir.

    5 minutes
  9. 9

    Retirez l'oignon du dessus du riz et mettez-le de côté, puis servez le riz dans un plat de service et ajoutez la farce d'oignon dessus, puis disposez le poisson ou mettez-le dans un autre plat à part selon votre préférence.

    10 minutes
  10. 10

    Servez avec une sauce piquante et une sauce tamarin.

    5 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles générales de la recette
Fat25 g
Protéines35 g
Carbohydrates60 g
Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)
RizRizpour 100g
Énergie130 kcal
Protéines2.7 g
Lipides totaux0.3 g
Glucides28.2 g
Fibres alimentaires0.4 g
Sucres totaux0.1 g
TomateTomatepour 100g
Énergie18 kcal
Protéines0.88 g
Lipides totaux0.2 g
Glucides3.89 g
Sucres totaux2.63 g
Fibres alimentaires1.2 g
Eau95 g
Ail ÉcraséAil Écrasépour 100g
Énergie149 kcal
Protéines6.36 g
Lipides totaux0.5 g
Glucides33.06 g
Fibres alimentaires2.1 g
Sucres totaux1 g
Piment vertPiment vertpour 100g
Énergie20 kcal
Protéines1 g
Lipides totaux0.2 g
Glucides4.7 g
Sucres totaux2 g
Fibres alimentaires1.5 g
Vitamine C143.7 mg
Capsaicin250 mg
CardamomeCardamomepour 100g
Énergie311 kcal
Protéines10.8 g
Lipides totaux6.7 g
Glucides68.5 g
Fibres alimentaires28 g
Sucres totaux0.5 g
Clou de girofleClou de giroflepour 100g
Énergie274 kcal
Protéines6 g
Lipides totaux20 g
Glucides65 g
Fibres alimentaires33 g
Sucres totaux2 g
Jus de citronJus de citronpour 100g
Énergie20 kcal
Protéines0.1 g
Glucides5 g
Sucres totaux1 g
Eau94 g
Huile VégétaleHuile Végétalepour 100g
Énergie884 kcal
Lipides totaux100 g
Huile VégétaleHuile Végétalepour 100g
Énergie884 kcal
Lipides totaux100 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques

HalalPrise de poids
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