ShiTayibLogin
مطبق سمك الهآمور

مطبق سمك الهآمور

نصر بن عمر
نصر بن عمرChef
LunchDinnerMain dishesRiceSeafoodwolrd / Middle-Eastern
Tastes:UmamiSpicySour
Prep Time
0 min
Cook Time
0 min
Total Time
0 min
Servings
8
Cost
Medium
Calories
600 kcal

Scale Portions

Ingredients

  • سمك، هامور
    3 كيلوغرام
  • RiceRice
    5 كوب
  • بصل، مفروم
    4 حبة
  • TomatoTomato
    4 حبة
  • كزبرة طازجة، مفرومة
    0.3 كوب
  • Crushed GarlicCrushed Garlic
    1 ملعقة كبيرة
  • Green ChiliGreen Chili
    5 حبة
  • عيدان قرفة
    3 عيدان
  • CardamomCardamom
    4 حبة
  • CloveClove
    7 حبة
  • بهارات، مطحونة
    1 ملعقة صغيرة
  • عصير ليمونة حامضة
    1 حبة
  • ملح، أو حسب الذوق
    3 ملعقة كبيرة
  • Vegetable OilVegetable Oil
    2 كوب
  • Vegetable OilVegetable Oil
    2 ملعقة كبيرة

Steps

  1. 1

    نجهز مقلاة كبيرة فيها زيت لقلي السمك، توضع عـلى النار ويقلى نصف كمية السمك لوضعه مع الأرز نصف قلية ويوضع جانباً.

    Required Tools:
    Frying PanFrying Pan
    5 min
  2. 2

    نحضر قدر ونضع به 1/4 كوب زيت نباتي، يضاف إليه ربع كمية البصل وملعـقة الثوم ويقلب قليلاً، يضاف السمك ويضاف إليه الكزبرة الخضراء، البهارات المطحونة، البهارات الغـير مطحونة الأخرى والملح، يقلب برفق ثم تضاف الطماطم المطحونة. تترك لمدة خمس دقائق عـلى النار ثم يضاف الماء الساخن بحيث يغطي مستوى السمك، ثم يترك عـلى النار لمدة 20 دقيقة تقريباً.

    Required Tools:
    PotPot
    20 min
  3. 3

    نحضر قدر لسلق الأرز، نضع به الماء والزيت والهيل ويترك ليغـلي ثم يضاف الأرز ويسلق نصف سلقة ثم يصفى.

    Required Tools:
    PotPot
    10 min
  4. 4

    نحضر نفس قدر الأرز، نضع به نصف كمية الأرز ثم نضيف قطع السمك الذي سبق تحضيره مع قليل من مرق السمك، ثم تضاف باقي كمية الأرز ويصفى ما تبقى من مرق السمك ويصب فوق الأرز.

    Required Tools:
    PotPot
    10 min
  5. 5

    يرش في جانب من الأرز بودرة صفار الزعـفران لتلوين الأرز، يغـطى ويترك لمدة 20 دقيقة ليتبخر.

    20 min
  6. 6

    في هذه الأثناء نحضر مقلاة، نضع بها قليل من الزيت ونضيف إليه البصل المتبقي لعـمل الحشوة ويُقلب جيداً حتى يذبل ويصفر لونه ثم نضيف ملعـقة شاي صـغـيرة من الليمون الأسود المطحون ونصف ملعـقة شاي صـغـيرة من الهيل المطحون ونصف ملعـقة شاي صـغـيرة من الكزبرة الناشفة المطحونة وقليل من الملح أو حسب المذاق ويُقلب جيداً ، ثم يزاح ويوضع في جانب من الأرز.

    Required Tools:
    Frying PanFrying Pan
    10 min
  7. 7

    نأخذ باقي السمك ونغـمسه في الطحين ثم يقلى حتى ينضج.

    Required Tools:
    Frying PanFrying Pan
    10 min
  8. 8

    نضيف ملعـقتي طعام ( سمن فارم ) عـلى الأرز قبل الغـرف.

    5 min
  9. 9

    نزيح البصل من فوق الأرز ونضعه جانباً ثم يغـرف الأرز في طبق التقديم ويوضع عـليه حشوة البصل ثم يرص فوقه السمك أو يوضع في طبق أخر عـلى حده حسب الرغـبة.

    10 min
  10. 10

    يقدم معه الدقوس الحار ، ودقوس التمر هندي.

    5 min

Nutrition Facts

General Recipe Nutrition (Per Serving)
Fat25 g
Protein35 g
Carbohydrates60 g
Ingredients Nutritional Facts (per 100g)
RiceRiceper 100g
Energy130 kcal
Protein2.7 g
Total Fat0.3 g
Carbohydrate28.2 g
Dietary Fiber0.4 g
Total Sugars0.1 g
TomatoTomatoper 100g
Energy18 kcal
Protein0.88 g
Total Fat0.2 g
Carbohydrate3.89 g
Total Sugars2.63 g
Dietary Fiber1.2 g
الملح5 mg
Crushed GarlicCrushed Garlicper 100g
Energy149 kcal
Protein6.36 g
Total Fat0.5 g
Carbohydrate33.06 g
Dietary Fiber2.1 g
Total Sugars1 g
Green ChiliGreen Chiliper 100g
Energy20 kcal
Protein1 g
Total Fat0.2 g
Carbohydrate4.7 g
Total Sugars2 g
Dietary Fiber1.5 g
Vitamin C143.7 mg
Capsaicin250 mg
CardamomCardamomper 100g
Energy311 kcal
Protein10.76 g
Total Fat6.7 g
Carbohydrate68.5 g
Dietary Fiber28 g
Total Sugars0.5 g
CloveCloveper 100g
Energy274 kcal
Protein6 g
Total Fat13 g
Carbohydrate65 g
Dietary Fiber33 g
Vegetable OilVegetable Oilper 100g
Energy884 kcal
Total Fat100 g
Vegetable OilVegetable Oilper 100g
Energy884 kcal
Total Fat100 g

* Nutritional values are approximate and calculations may be affected by ingredient type, farming, storage, and cooking methods.

Dietary Features & Tags

HalalWeight Gain
#أطباق_رئيسية#سمك#مطبق_سمك