ShiTayibPrijava
مطبق سمك الهآمور

مطبق سمك الهآمور

نصر بن عمر
نصر بن عمرKuhar
RučakVečeraGlavna jelaRižaPlodovi morawolrd / Middle-Eastern
Okusi:UmamiLjutoKiselo
Vrijeme pripreme
0 min
Vrijeme kuhanja
0 min
Ukupno vrijeme
0 min
Posluge
8
trošak
srednje
Kalorije
600 kcal

Razmjeri porcija

Sastojci

  • سمك، هامور
    3 كيلوغرام
  • RižaRiža
    5 كوب
  • بصل، مفروم
    4 حبة
  • RajčicaRajčica
    4 حبة
  • كزبرة طازجة، مفرومة
    0.3 كوب
  • Usitnjeni ČešnjakUsitnjeni Češnjak
    1 ملعقة كبيرة
  • Zeleni čiliZeleni čili
    5 حبة
  • عيدان قرفة
    3 عيدان
  • KardamomKardamom
    4 حبة
  • KlinčićKlinčić
    7 حبة
  • بهارات، مطحونة
    1 ملعقة صغيرة
  • عصير ليمونة حامضة
    1 حبة
  • ملح، أو حسب الذوق
    3 ملعقة كبيرة
  • Biljno uljeBiljno ulje
    2 كوب
  • Biljno uljeBiljno ulje
    2 ملعقة كبيرة

Koraci

  1. 1

    نجهز مقلاة كبيرة فيها زيت لقلي السمك، توضع عـلى النار ويقلى نصف كمية السمك لوضعه مع الأرز نصف قلية ويوضع جانباً.

    Potreban pribor:
    TiganjTiganj
    5 min
  2. 2

    نحضر قدر ونضع به 1/4 كوب زيت نباتي، يضاف إليه ربع كمية البصل وملعـقة الثوم ويقلب قليلاً، يضاف السمك ويضاف إليه الكزبرة الخضراء، البهارات المطحونة، البهارات الغـير مطحونة الأخرى والملح، يقلب برفق ثم تضاف الطماطم المطحونة. تترك لمدة خمس دقائق عـلى النار ثم يضاف الماء الساخن بحيث يغطي مستوى السمك، ثم يترك عـلى النار لمدة 20 دقيقة تقريباً.

    Potreban pribor:
    LonacLonac
    20 min
  3. 3

    نحضر قدر لسلق الأرز، نضع به الماء والزيت والهيل ويترك ليغـلي ثم يضاف الأرز ويسلق نصف سلقة ثم يصفى.

    Potreban pribor:
    LonacLonac
    10 min
  4. 4

    نحضر نفس قدر الأرز، نضع به نصف كمية الأرز ثم نضيف قطع السمك الذي سبق تحضيره مع قليل من مرق السمك، ثم تضاف باقي كمية الأرز ويصفى ما تبقى من مرق السمك ويصب فوق الأرز.

    Potreban pribor:
    LonacLonac
    10 min
  5. 5

    يرش في جانب من الأرز بودرة صفار الزعـفران لتلوين الأرز، يغـطى ويترك لمدة 20 دقيقة ليتبخر.

    20 min
  6. 6

    في هذه الأثناء نحضر مقلاة، نضع بها قليل من الزيت ونضيف إليه البصل المتبقي لعـمل الحشوة ويُقلب جيداً حتى يذبل ويصفر لونه ثم نضيف ملعـقة شاي صـغـيرة من الليمون الأسود المطحون ونصف ملعـقة شاي صـغـيرة من الهيل المطحون ونصف ملعـقة شاي صـغـيرة من الكزبرة الناشفة المطحونة وقليل من الملح أو حسب المذاق ويُقلب جيداً ، ثم يزاح ويوضع في جانب من الأرز.

    Potreban pribor:
    TiganjTiganj
    10 min
  7. 7

    نأخذ باقي السمك ونغـمسه في الطحين ثم يقلى حتى ينضج.

    Potreban pribor:
    TiganjTiganj
    10 min
  8. 8

    نضيف ملعـقتي طعام ( سمن فارم ) عـلى الأرز قبل الغـرف.

    5 min
  9. 9

    نزيح البصل من فوق الأرز ونضعه جانباً ثم يغـرف الأرز في طبق التقديم ويوضع عـليه حشوة البصل ثم يرص فوقه السمك أو يوضع في طبق أخر عـلى حده حسب الرغـبة.

    10 min
  10. 10

    يقدم معه الدقوس الحار ، ودقوس التمر هندي.

    5 min

Nutritivne činjenice

Opća nutritivna vrijednost recepta (po porciji)
Fat25 g
Proteini35 g
Carbohydrates60 g
Nutritivne vrijednosti sastojaka (na 100g)
RižaRižana 100g
Energija130 kcal
Proteini2.7 g
Ukupno masti0.3 g
Ugljikohidrati28.2 g
Dijetalna vlakna0.4 g
Ukupno šećera0.1 g
RajčicaRajčicana 100g
Energija18 kcal
Proteini0.88 g
Ukupno masti0.2 g
Ugljikohidrati3.89 g
Ukupno šećera2.63 g
Dijetalna vlakna1.2 g
الملح5 mg
Usitnjeni ČešnjakUsitnjeni Češnjakna 100g
Energija149 kcal
Proteini6.36 g
Ukupno masti0.5 g
Ugljikohidrati33.06 g
Dijetalna vlakna2.1 g
Ukupno šećera1 g
Zeleni čiliZeleni čilina 100g
Energija20 kcal
Proteini1 g
Ukupno masti0.2 g
Ugljikohidrati4.7 g
Ukupno šećera2 g
Dijetalna vlakna1.5 g
Vitamin C143.7 mg
Capsaicin250 mg
KardamomKardamomna 100g
Energija311 kcal
Proteini10.76 g
Ukupno masti6.7 g
Ugljikohidrati68.5 g
Dijetalna vlakna28 g
Ukupno šećera0.5 g
KlinčićKlinčićna 100g
Energija274 kcal
Proteini6 g
Ukupno masti13 g
Ugljikohidrati65 g
Dijetalna vlakna33 g
Biljno uljeBiljno uljena 100g
Energija884 kcal
Ukupno masti100 g
Biljno uljeBiljno uljena 100g
Energija884 kcal
Ukupno masti100 g

* Nutritivne vrijednosti su približne i na njihov izračun mogu utjecati vrsta sastojka te načini uzgoja, skladištenja i kuhanja.

Prehrambene značajke i oznake

HalalPovećanje težine
#أطباق_رئيسية#سمك#مطبق_سمك