ShiTajibIdentifikohu
مطبق سمك الهآمور

مطبق سمك الهآمور

نصر بن عمر
نصر بن عمرShefi i kuzhinës
DrekDarkaPjatat kryesoreOrizProdukte detiwolrd / Middle-Eastern
Shijet:UmamiPikanteThartë
Koha e Përgatitjes
0 min
Koha e Gatimit
0 min
Koha totale
0 min
Shërbimet
8
Kostoja
E mesme
Kaloritë
600 kcal

Pjesë në shkallë

Përbërësit

  • سمك، هامور
    3 كيلوغرام
  • OrizOriz
    5 كوب
  • بصل، مفروم
    4 حبة
  • DomateDomate
    4 حبة
  • كزبرة طازجة، مفرومة
    0.3 كوب
  • Hudhër e ShtypurHudhër e Shtypur
    1 ملعقة كبيرة
  • Çili i gjelbërÇili i gjelbër
    5 حبة
  • عيدان قرفة
    3 عيدان
  • KardamomKardamom
    4 حبة
  • KlinçKlinç
    7 حبة
  • بهارات، مطحونة
    1 ملعقة صغيرة
  • عصير ليمونة حامضة
    1 حبة
  • ملح، أو حسب الذوق
    3 ملعقة كبيرة
  • Vaj bimoreVaj bimore
    2 كوب
  • Vaj bimoreVaj bimore
    2 ملعقة كبيرة

Hapat

  1. 1

    نجهز مقلاة كبيرة فيها زيت لقلي السمك، توضع عـلى النار ويقلى نصف كمية السمك لوضعه مع الأرز نصف قلية ويوضع جانباً.

    Pajisjet e duhura:
    TiganTigan
    5 min
  2. 2

    نحضر قدر ونضع به 1/4 كوب زيت نباتي، يضاف إليه ربع كمية البصل وملعـقة الثوم ويقلب قليلاً، يضاف السمك ويضاف إليه الكزبرة الخضراء، البهارات المطحونة، البهارات الغـير مطحونة الأخرى والملح، يقلب برفق ثم تضاف الطماطم المطحونة. تترك لمدة خمس دقائق عـلى النار ثم يضاف الماء الساخن بحيث يغطي مستوى السمك، ثم يترك عـلى النار لمدة 20 دقيقة تقريباً.

    Pajisjet e duhura:
    TenxhereTenxhere
    20 min
  3. 3

    نحضر قدر لسلق الأرز، نضع به الماء والزيت والهيل ويترك ليغـلي ثم يضاف الأرز ويسلق نصف سلقة ثم يصفى.

    Pajisjet e duhura:
    TenxhereTenxhere
    10 min
  4. 4

    نحضر نفس قدر الأرز، نضع به نصف كمية الأرز ثم نضيف قطع السمك الذي سبق تحضيره مع قليل من مرق السمك، ثم تضاف باقي كمية الأرز ويصفى ما تبقى من مرق السمك ويصب فوق الأرز.

    Pajisjet e duhura:
    TenxhereTenxhere
    10 min
  5. 5

    يرش في جانب من الأرز بودرة صفار الزعـفران لتلوين الأرز، يغـطى ويترك لمدة 20 دقيقة ليتبخر.

    20 min
  6. 6

    في هذه الأثناء نحضر مقلاة، نضع بها قليل من الزيت ونضيف إليه البصل المتبقي لعـمل الحشوة ويُقلب جيداً حتى يذبل ويصفر لونه ثم نضيف ملعـقة شاي صـغـيرة من الليمون الأسود المطحون ونصف ملعـقة شاي صـغـيرة من الهيل المطحون ونصف ملعـقة شاي صـغـيرة من الكزبرة الناشفة المطحونة وقليل من الملح أو حسب المذاق ويُقلب جيداً ، ثم يزاح ويوضع في جانب من الأرز.

    Pajisjet e duhura:
    TiganTigan
    10 min
  7. 7

    نأخذ باقي السمك ونغـمسه في الطحين ثم يقلى حتى ينضج.

    Pajisjet e duhura:
    TiganTigan
    10 min
  8. 8

    نضيف ملعـقتي طعام ( سمن فارم ) عـلى الأرز قبل الغـرف.

    5 min
  9. 9

    نزيح البصل من فوق الأرز ونضعه جانباً ثم يغـرف الأرز في طبق التقديم ويوضع عـليه حشوة البصل ثم يرص فوقه السمك أو يوضع في طبق أخر عـلى حده حسب الرغـبة.

    10 min
  10. 10

    يقدم معه الدقوس الحار ، ودقوس التمر هندي.

    5 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përgjithshme (për porcion)
Fat25 g
Proteina35 g
Carbohydrates60 g
Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)
OrizOrizpër 100g
Energjia130 kcal
Proteina2.7 g
Yndyra totale0.3 g
Karbohidrate28.2 g
Fibrat dietetike0.4 g
Sheqernat totale0.1 g
DomateDomatepër 100g
Energjia18 kcal
Proteina0.88 g
Yndyra totale0.2 g
Karbohidrate3.89 g
Sheqernat totale2.63 g
Fibrat dietetike1.2 g
الملح5 mg
Hudhër e ShtypurHudhër e Shtypurpër 100g
Energjia149 kcal
Proteina6.36 g
Yndyra totale0.5 g
Karbohidrate33.06 g
Fibrat dietetike2.1 g
Sheqernat totale1 g
Çili i gjelbërÇili i gjelbërpër 100g
Energjia20 kcal
Proteina1 g
Yndyra totale0.2 g
Karbohidrate4.7 g
Sheqernat totale2 g
Fibrat dietetike1.5 g
Vitamina C143.7 mg
Capsaicin250 mg
KardamomKardamompër 100g
Energjia311 kcal
Proteina10.76 g
Yndyra totale6.7 g
Karbohidrate68.5 g
Fibrat dietetike28 g
Sheqernat totale0.5 g
KlinçKlinçpër 100g
Energjia274 kcal
Proteina6 g
Yndyra totale13 g
Karbohidrate65 g
Fibrat dietetike33 g
Vaj bimoreVaj bimorepër 100g
Energjia884 kcal
Yndyra totale100 g
Vaj bimoreVaj bimorepër 100g
Energjia884 kcal
Yndyra totale100 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat

HalalShtim në peshë
#أطباق_رئيسية#سمك#مطبق_سمك