ShiTayibGiriş Yap
مطبق سمك الهآمور

مطبق سمك الهآمور

نصر بن عمر
نصر بن عمرŞef
Öğle yemeğiAkşam yemeğiAna yemeklerPirinçDeniz ürünleriwolrd / Middle-Eastern
Tatlar:UmamiBaharatlıEkşi
Hazırlama Süresi
0 dk
Pişirme Süresi
0 dk
Toplam Süre
0 dk
Porsiyon
8
Maliyet
Orta
Kalori
600 kcal

Ölçek Bölümleri

Malzemeler

  • سمك، هامور
    3 كيلوغرام
  • PirinçPirinç
    5 كوب
  • بصل، مفروم
    4 حبة
  • DomatesDomates
    4 حبة
  • كزبرة طازجة، مفرومة
    0.3 كوب
  • Ezilmiş SarımsakEzilmiş Sarımsak
    1 ملعقة كبيرة
  • Yeşil biberYeşil biber
    5 حبة
  • عيدان قرفة
    3 عيدان
  • KakuleKakule
    4 حبة
  • KaranfilKaranfil
    7 حبة
  • بهارات، مطحونة
    1 ملعقة صغيرة
  • عصير ليمونة حامضة
    1 حبة
  • ملح، أو حسب الذوق
    3 ملعقة كبيرة
  • Bitkisel yağBitkisel yağ
    2 كوب
  • Bitkisel yağBitkisel yağ
    2 ملعقة كبيرة

Adımlar

  1. 1

    نجهز مقلاة كبيرة فيها زيت لقلي السمك، توضع عـلى النار ويقلى نصف كمية السمك لوضعه مع الأرز نصف قلية ويوضع جانباً.

    Gerekli Aletler:
    TavaTava
    5 dk
  2. 2

    نحضر قدر ونضع به 1/4 كوب زيت نباتي، يضاف إليه ربع كمية البصل وملعـقة الثوم ويقلب قليلاً، يضاف السمك ويضاف إليه الكزبرة الخضراء، البهارات المطحونة، البهارات الغـير مطحونة الأخرى والملح، يقلب برفق ثم تضاف الطماطم المطحونة. تترك لمدة خمس دقائق عـلى النار ثم يضاف الماء الساخن بحيث يغطي مستوى السمك، ثم يترك عـلى النار لمدة 20 دقيقة تقريباً.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    20 dk
  3. 3

    نحضر قدر لسلق الأرز، نضع به الماء والزيت والهيل ويترك ليغـلي ثم يضاف الأرز ويسلق نصف سلقة ثم يصفى.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    10 dk
  4. 4

    نحضر نفس قدر الأرز، نضع به نصف كمية الأرز ثم نضيف قطع السمك الذي سبق تحضيره مع قليل من مرق السمك، ثم تضاف باقي كمية الأرز ويصفى ما تبقى من مرق السمك ويصب فوق الأرز.

    Gerekli Aletler:
    TencereTencere
    10 dk
  5. 5

    يرش في جانب من الأرز بودرة صفار الزعـفران لتلوين الأرز، يغـطى ويترك لمدة 20 دقيقة ليتبخر.

    20 dk
  6. 6

    في هذه الأثناء نحضر مقلاة، نضع بها قليل من الزيت ونضيف إليه البصل المتبقي لعـمل الحشوة ويُقلب جيداً حتى يذبل ويصفر لونه ثم نضيف ملعـقة شاي صـغـيرة من الليمون الأسود المطحون ونصف ملعـقة شاي صـغـيرة من الهيل المطحون ونصف ملعـقة شاي صـغـيرة من الكزبرة الناشفة المطحونة وقليل من الملح أو حسب المذاق ويُقلب جيداً ، ثم يزاح ويوضع في جانب من الأرز.

    Gerekli Aletler:
    TavaTava
    10 dk
  7. 7

    نأخذ باقي السمك ونغـمسه في الطحين ثم يقلى حتى ينضج.

    Gerekli Aletler:
    TavaTava
    10 dk
  8. 8

    نضيف ملعـقتي طعام ( سمن فارم ) عـلى الأرز قبل الغـرف.

    5 dk
  9. 9

    نزيح البصل من فوق الأرز ونضعه جانباً ثم يغـرف الأرز في طبق التقديم ويوضع عـليه حشوة البصل ثم يرص فوقه السمك أو يوضع في طبق أخر عـلى حده حسب الرغـبة.

    10 dk
  10. 10

    يقدم معه الدقوس الحار ، ودقوس التمر هندي.

    5 dk

Besin Değerleri

Genel Tarif Besin Değerleri (Porsiyon Başına)
Fat25 g
Protein35 g
Carbohydrates60 g
Malzemelerin Besin Değerleri (100g için)
PirinçPirinç100g için
Enerji130 kcal
Protein2.7 g
Toplam Yağ0.3 g
Karbonhidrat28.2 g
Diyet Lifi0.4 g
Toplam Şeker0.1 g
DomatesDomates100g için
Enerji18 kcal
Protein0.88 g
Toplam Yağ0.2 g
Karbonhidrat3.89 g
Toplam Şeker2.63 g
Diyet Lifi1.2 g
الملح5 mg
Ezilmiş SarımsakEzilmiş Sarımsak100g için
Enerji149 kcal
Protein6.36 g
Toplam Yağ0.5 g
Karbonhidrat33.06 g
Diyet Lifi2.1 g
Toplam Şeker1 g
Yeşil biberYeşil biber100g için
Enerji20 kcal
Protein1 g
Toplam Yağ0.2 g
Karbonhidrat4.7 g
Toplam Şeker2 g
Diyet Lifi1.5 g
C Vitamini143.7 mg
Capsaicin250 mg
KakuleKakule100g için
Enerji311 kcal
Protein10.76 g
Toplam Yağ6.7 g
Karbonhidrat68.5 g
Diyet Lifi28 g
Toplam Şeker0.5 g
KaranfilKaranfil100g için
Enerji274 kcal
Protein6 g
Toplam Yağ13 g
Karbonhidrat65 g
Diyet Lifi33 g
Bitkisel yağBitkisel yağ100g için
Enerji884 kcal
Toplam Yağ100 g
Bitkisel yağBitkisel yağ100g için
Enerji884 kcal
Toplam Yağ100 g

* Besin değerleri yaklaşık değerlerdir ve hesaplama; malzeme türü, yetiştirme, depolama ve pişirme yöntemlerinden etkilenebilir.

Diyet Özellikleri ve Etiketler

HelalKilo Alma
#أطباق_رئيسية#سمك#مطبق_سمك