دجاج مكسيكي روعة

ريم فقوسةKok

Ingredienser

• صدر دجاج منزوع الجلد والعظم
  6 صدر
• فاصوليا حمراء، معلبة ومغسولة جيدا
  2 كوب
• بصل، مقطّع شرائح
  2 حبة
• فص ثوم مهروس
  3 فص
• فليفلة حمراء، مقطعة شرائح
  1 حبة
• Spidskommen
  2 ملعقة كبيرة
• Chilipeber
  2 ملعقة صغيرة
• بندورة، مفرومة ناعما
  2 حبة
• Tomatsauce
  1 ملعقة كبيرة
• Sojasauce
  1 ملعقة كبيرة
• Citronsaft
  2 ملعقة كبيرة
• مرق دجاج، ماجي
  1 مكعب
• Karry
  1 ملعقة صغيرة
• Sort peber
  0.5 ملعقة صغيرة
• Stødt kanel
  0.3 ملعقة صغيرة

Trin

1. 1

   نحمي الفرن على حرارة 160 درجة مأوية.

   Nødvendigt udstyr:

   Ovn

   5 min
2. 2

   نبدأ بتحضير الصلصة: نخلط كل المكونات ونضعها على نار خفيفة الى أن يذوب مكعب مرق الدجاج، نخلط جيداً ثم نرفعه عن النار. نضيف عليها البصل ، الثوم ، الفليفلة، الكمون والفلفل الحار.

   Nødvendigt udstyr:

   🍳

   وعاء

   Stegepande

   10 min
3. 3

   نصّف قطع الدجاج في صينية للفرن ونسكب فوقها الصلصة بالتساوي لتغمر كل قطع الدجاج. ثم نضيف الفاصوليا الحمراء على الوجه.

   Nødvendigt udstyr:

   🍳

   صينية للفرن

   10 min
4. 4

   نغطّي الصينيّة بورق ألمنيوم ، ونضعها في الفرن المحمى الى أن ينضج الدجاج.

   20 min

Ernæringsfakta

Ingrediensers næringsindhold (pr. 100g)

Fennikelpr. 100g

Energi345 kcal

Protein18 g

Total fedt15 g

Kulhydrat50 g

Kostfibre25 g

Sukkerarter i alt2 g

Stødt fennikelpr. 100g

Energi345 kcal

Protein15.8 g

Total fedt14.9 g

Kulhydrat52.3 g

Kostfibre39.8 g

Fennikelpr. 100g

Energi31 kcal

Protein1.24 g

Total fedt0.2 g

Kulhydrat7.3 g

Kostfibre2.8 g

Sukkerarter i alt0.5 g

Madchampagnepr. 100g

Energi80 kcal

Protein0.1 g

Kulhydrat20 g

Sukkerarter i alt20 g

Skankpr. 100g

Energi250 kcal

Protein20 g

Total fedt15 g

Spidskommenpr. 100g

Energi375 kcal

Protein18 g

Total fedt22 g

Kulhydrat44 g

Kostfibre11 g

Sukkerarter i alt2.2 g

Chilipeberpr. 100g

Energi20 kcal

Protein1 g

Total fedt0.2 g

Kulhydrat4.7 g

Sukkerarter i alt2 g

Kostfibre1.5 g

Vitamin C143.7 mg

Capsaicin250 mg

Glukosesiruppr. 100g

Energi300 kcal

Kulhydrat75 g

Sukkerarter i alt75 g

Tomatsaucepr. 100g

Energi70 kcal

Protein1.5 g

Total fedt0.5 g

Kulhydrat14 g

Sukkerarter i alt3 g

Kostfibre1 g

Sojasaucepr. 100g

Energi53 kcal

Protein8 g

Total fedt0.1 g

Kulhydrat6 g

الملح5 g

Citronsaftpr. 100g

Energi22 kcal

Protein0.1 g

Total fedt0.1 g

Kulhydrat6.9 g

Sukkerarter i alt1.5 g

Kostfibre0.3 g

Vand91 g

Majssiruppr. 100g

Energi300 kcal

Protein0.1 g

Kulhydrat75 g

Sukkerarter i alt75 g

Karrypr. 100g

Energi325 kcal

Protein12 g

Total fedt9 g

Kulhydrat65 g

Kostfibre25 g

Sukkerarter i alt3 g

Sort peberpr. 100g

Energi251 kcal

Protein10.95 g

Total fedt3.3 g

Kulhydrat64.81 g

Kostfibre26.2 g

Sukkerarter i alt0.64 g

Stødt kanelpr. 100g

Energi247 kcal

Protein4 g

Total fedt1.2 g

Kulhydrat81 g

Kostfibre53 g

Sukkerarter i alt2.2 g

* Næringsindholdet er omtrentligt, og beregningen kan påvirkes af ingredienstype samt dyrknings-, opbevarings- og tilberedningsmetode.

Kostfunktioner og tags