ShiTajibIdentifikohu
Chicken Molokhia

Chicken Molokhia

ليث العطار
ليث العطارShefi i kuzhinës
DrekDarkaPjatat kryesorePulëMishالجمهورية اللبنانية / Levantine
Shijet:UmamiTokësoreBimore
Koha e Përgatitjes
30 min
Koha e Gatimit
30 min
Koha totale
60 min
Shërbimet
6
Kostoja
E mesme
Kaloritë
350 kcal

Pjesë në shkallë

Përbërësit

  • Molokhia leaves
    500 grams
  • Shredded chicken breast
    1000 grams
  • Koriandër i freskëtKoriandër i freskët
    1 bunch
  • Sliced garlic
    6 cloves
  • Hudhër e ShtypurHudhër e Shtypur
    6 cloves
  • Chicken broth cube
    4 cubes
  • Lëng limoniLëng limoni
    15 tablespoons
  • Erëza të përzieraErëza të përziera
    0
  • Vaj ulliriVaj ulliri
    2 tablespoons

Hapat

  1. 1

    We squeeze the lemon and set it aside, and we also chop the fresh coriander and crush some of the garlic while slicing the rest.

    5 min
  2. 2

    Soak the dried molokhia in regular temperature water for ten minutes, then drain it and squeeze it well.

    10 min
  3. 3

    Put the olive oil and sliced garlic in the pot and stir until the garlic turns yellow. Add the chicken pieces and stir them with the spices and salt, then cover for 10 minutes to cook.

    Pajisjet e duhura:
    TenxhereTenxhere
    10 min
  4. 4

    You can set the chicken aside for easier stirring of the molokhia. Gradually sprinkle the molokhia while continuously stirring it over high heat, allowing it to fry in the oil and change color for about 5 minutes.

    5 min
  5. 5

    Add the chicken broth cubes to the mixture while stirring continuously, then add the lemon juice and reduce the heat. At this stage, return the chicken pieces to the pot and add enough water to cover the ingredients, letting it simmer for 5 to 10 minutes on low heat.

    10 min
  6. 6

    Add the chopped fresh coriander and crushed garlic, and let it sit for two minutes to absorb the flavor, then remove from heat.

    2 min
  7. 7

    Serve the molokhia with rice and vermicelli, and enjoy your meal.

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përgjithshme (për porcion)
Fat15 g
Proteina25 g
Carbohydrates30 g
Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)
Koriandër i freskëtKoriandër i freskëtpër 100g
Energjia23 kcal
Proteina2.97 g
Yndyra totale0.52 g
Karbohidrate3.67 g
Fibrat dietetike2.8 g
Sheqernat totale0.87 g
Hudhër e ShtypurHudhër e Shtypurpër 100g
Energjia149 kcal
Proteina6.36 g
Yndyra totale0.5 g
Karbohidrate33.06 g
Fibrat dietetike2.1 g
Sheqernat totale1 g
Lëng limoniLëng limonipër 100g
Energjia20 kcal
Proteina0.1 g
Karbohidrate5 g
Sheqernat totale1 g
Uji94 g
Erëza të përzieraErëza të përzierapër 100g
Energjia350 kcal
Proteina10 g
Yndyra totale15 g
Karbohidrate60 g
Fibrat dietetike20 g
Vaj ulliriVaj ulliripër 100g
Energjia884 kcal
Yndyra totale100 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat

HalalPa glutenPa produkte bulmetiI përshtatshëm për diabetikët
#Lebanese_Recipes#Chicken#Molokhia