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Chopped Molokhia

Chopped Molokhia

Ali El-Masri
Ali El-MasriCuisinier
DéjeunerDînerPlats principauxRizالجمهورية اللبنانية / Levantin
Saveurs:UmamiTerreuxHerbacé
Temps de préparation
10 minutes
Temps de cuisson
45 minutes
Durée totale
55 minutes
Portions
5
Coût
Moyen
Calories
450 kcal

Portions d'échelle

Ingrédients

  • PouletPoulet
    1 kilogram
  • Frozen chopped molokhia
    400 grams
  • AilAil
    4 cloves
  • Small onion
    1 piece
  • Fresh coriander, chopped
    0.5 cup
  • Salt to taste
    0
  • Riz ÉgyptienRiz Égyptien
    2 cups
  • Bread, toasted and crushed
    2 loaves
  • CitronCitron
    1 piece

Mesures

  1. 1

    Wash the chicken and cut it, then boil it in water with the addition of bay leaves and cardamom. Let it cook, then remove it from the water, separate the meat from the bones, and remove the cardamom and bay leaves from the broth.

    Matériel requis:
    MarmiteMarmite
    10 minutes
  2. 2

    Add the molokhia to the broth and when it starts to boil, add a small cup of lemon juice while stirring continuously.

    5 minutes
  3. 3

    In a pot over the heat, add a little oil, then add the chopped onion, garlic, and coriander. Then add this mixture to the molokhia and let it simmer for a quarter of an hour before removing it from the heat.

    Matériel requis:
    MarmiteMarmite
    15 minutes
  4. 4

    In a pot, add a little oil and the washed rice, then add water until the rice is submerged and let it simmer until cooked.

    Matériel requis:
    MarmiteMarmite
    20 minutes
  5. 5

    Place the rice on a plate, distribute the chicken on top, then add the crushed toasted bread, and finally pour the molokhia broth over it and serve.

    5 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles générales de la recette
Fat15 g
Protéines30 g
Carbohydrates50 g
Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)
PouletPouletpour 100g
Énergie239 kcal
Protéines27 g
Lipides totaux14 g
AilAilpour 100g
Énergie100 kcal
Protéines2 g
Lipides totaux1 g
Glucides20 g
Fibres alimentaires5 g
Sucres totaux3 g
Riz ÉgyptienRiz Égyptienpour 100g
Énergie130 kcal
Protéines2.7 g
Lipides totaux0.3 g
Glucides28.2 g
Fibres alimentaires0.4 g
Sucres totaux0.1 g
CitronCitronpour 100g
Énergie29 kcal
Protéines1.1 g
Lipides totaux0.3 g
Glucides9.3 g
Sucres totaux2.5 g
Fibres alimentaires2.8 g
Eau88 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques

HalalSans produits laitiers
#MainDishes#LebaneseRecipes#Molokhia