ShiTayibכְּנִיסָה לַמַעֲרֶכֶת
Chopped Molokhia

Chopped Molokhia

Ali El-Masri
Ali El-Masriשֶׁף
ארוחת צהרייםארוחת ערבמנה עיקריתאורזالجمهورية اللبنانية / Levantine

A delicious chopped molokhia dish with chicken and rice, served with toasted bread.

טעמים:אומאמיאדמתיעשבוני
זמן הכנה
10 דקות
זמן בישול
45 דקות
זמן כולל
55 דקות
מנות
5
עֲלוּת
בֵּינוֹנִי
קלוריות
450 kcal

קנה מידה

מרכיבים

  • עוףעוף
    1 kilogram
  • Frozen chopped molokhia
    400 grams
  • שוםשום
    4 cloves
  • Small onion
    1 piece
  • Fresh coriander, chopped
    0.5 cup
  • Salt to taste
    0
  • אורז מצריאורז מצרי
    2 cups
  • Bread, toasted and crushed
    2 loaves
  • לימוןלימון
    1 piece

צעדים

  1. 1

    Wash the chicken and cut it, then boil it in water with the addition of bay leaves and cardamom. Let it cook, then remove it from the water, separate the meat from the bones, and remove the cardamom and bay leaves from the broth.

    כלים נדרשים:
    סירסיר
    10 דקות
  2. 2

    Add the molokhia to the broth and when it starts to boil, add a small cup of lemon juice while stirring continuously.

    5 דקות
  3. 3

    In a pot over the heat, add a little oil, then add the chopped onion, garlic, and coriander. Then add this mixture to the molokhia and let it simmer for a quarter of an hour before removing it from the heat.

    כלים נדרשים:
    סירסיר
    15 דקות
  4. 4

    In a pot, add a little oil and the washed rice, then add water until the rice is submerged and let it simmer until cooked.

    כלים נדרשים:
    סירסיר
    20 דקות
  5. 5

    Place the rice on a plate, distribute the chicken on top, then add the crushed toasted bread, and finally pour the molokhia broth over it and serve.

    5 דקות

עובדות תזונה

General Recipe Nutrition (Per Serving)
Fat15 g
Protein30 g
Carbohydrates50 g
Ingredients Nutritional Facts (per 100g)
עוףעוףper 100g
Energy239 kcal
Protein27 g
Total Fat14 g
שוםשוםper 100g
Energy100 kcal
Protein2 g
Total Fat1 g
Carbohydrate20 g
Dietary Fiber5 g
Total Sugars3 g
אורז מצריאורז מצריper 100g
Energy130 kcal
Protein2.7 g
Total Fat0.3 g
Carbohydrate28.2 g
Dietary Fiber0.4 g
Total Sugars0.1 g
לימוןלימוןper 100g
Energy29 kcal
Protein1.1 g
Total Fat0.3 g
Carbohydrate9.3 g
Total Sugars2.5 g
Dietary Fiber2.8 g
Water88 g

* הערכים התזונתיים הם מקורבים וחישובם עשוי להשתנות בהתאם לסוג הרכיב ולשיטות הגידול, האחסון והבישול.

מאפיינים תזונתיים ותגיות

חלאלללא מוצרי חלב
#MainDishes#LebaneseRecipes#Molokhia