ShiTayibՄուտք գործել
Chopped Molokhia

Chopped Molokhia

Ali El-Masri
Ali El-Masriխոհարար
ՁերակերտԵրեկոյան սնունդՀիմնական ուտեստներԲրինձالجمهورية اللبنانية / Levantine

A delicious chopped molokhia dish with chicken and rice, served with toasted bread.

Համեր:ՈւմամիՀողեղենԽոտաբուսային
Նախապատրաստական ​​ժամանակը
10 րոպե
Խոհարարության ժամանակը
45 րոպե
Ընդհանուր ժամանակ
55 րոպե
Ծառայություններ
5
Արժեքը
Միջին
Կալորիաներ
450 kcal

Սանդղակի մասեր

Բաղադրիչներ

  • ԱղավնիԱղավնի
    1 kilogram
  • Frozen chopped molokhia
    400 grams
  • ՍխտորՍխտոր
    4 cloves
  • Small onion
    1 piece
  • Fresh coriander, chopped
    0.5 cup
  • Salt to taste
    0
  • Եգիպտական ԲրինձԵգիպտական Բրինձ
    2 cups
  • Bread, toasted and crushed
    2 loaves
  • ԼիմոնԼիմոն
    1 piece

Քայլեր

  1. 1

    Wash the chicken and cut it, then boil it in water with the addition of bay leaves and cardamom. Let it cook, then remove it from the water, separate the meat from the bones, and remove the cardamom and bay leaves from the broth.

    Անհրաժեշտ գործիքներ:
    ԿաթսաԿաթսա
    10 րոպե
  2. 2

    Add the molokhia to the broth and when it starts to boil, add a small cup of lemon juice while stirring continuously.

    5 րոպե
  3. 3

    In a pot over the heat, add a little oil, then add the chopped onion, garlic, and coriander. Then add this mixture to the molokhia and let it simmer for a quarter of an hour before removing it from the heat.

    Անհրաժեշտ գործիքներ:
    ԿաթսաԿաթսա
    15 րոպե
  4. 4

    In a pot, add a little oil and the washed rice, then add water until the rice is submerged and let it simmer until cooked.

    Անհրաժեշտ գործիքներ:
    ԿաթսաԿաթսա
    20 րոպե
  5. 5

    Place the rice on a plate, distribute the chicken on top, then add the crushed toasted bread, and finally pour the molokhia broth over it and serve.

    5 րոպե

Սնուցման փաստեր

Ընդհանուր սննդային արժեքը (մեկ բաժնի համար)
Fat15 g
Սպիտակուցներ30 g
Carbohydrates50 g
Բաղադրիչների սննդային արժեքը (100գ-ի համար)
ԱղավնիԱղավնի100գ-ի համար
Էներգիա239 kcal
Սպիտակուցներ27 g
Ընդհանուր ճարպեր14 g
ՍխտորՍխտոր100գ-ի համար
Էներգիա100 kcal
Սպիտակուցներ2 g
Ընդհանուր ճարպեր1 g
Ածխաջրեր20 g
Մանրաթելեր5 g
Ընդհանուր շաքարներ3 g
Եգիպտական ԲրինձԵգիպտական Բրինձ100գ-ի համար
Էներգիա130 kcal
Սպիտակուցներ2.7 g
Ընդհանուր ճարպեր0.3 g
Ածխաջրեր28.2 g
Մանրաթելեր0.4 g
Ընդհանուր շաքարներ0.1 g
ԼիմոնԼիմոն100գ-ի համար
Էներգիա29 kcal
Սպիտակուցներ1.1 g
Ընդհանուր ճարպեր0.3 g
Ածխաջրեր9.3 g
Ընդհանուր շաքարներ2.5 g
Մանրաթելեր2.8 g
Ջուր88 g

* Սննդային արժեքները մոտավոր են, և դրանց հաշվարկի վրա կարող են ազդել բաղադրիչի տեսակը, ինչպես նաև աճեցման, պահպանման և պատրաստման եղանակները:

Դիետիկ հատկություններ և պիտակներ

ՀալալԱռանց կաթնամթերքի
#MainDishes#LebaneseRecipes#Molokhia