Koha e Përgatitjes
15 min
Koha e Gatimit
15 min
Koha totale
30 min
Shërbimet
3
Kostoja
E mesme
Kaloritë
350 kcal
Pjesë në shkallë
Përbërësit
- ½ kilogram of molokhia leaves, washed, picked from the stems, and finely chopped0.5 kilogram
- ¼ kilogram of shrimp, peeled baby shrimp0.3 kilogram
- 10 cloves of garlic, finely chopped10 clove
- 1 tomato, crushed1 piece
- 1 green pepper, optional hot or mild1 piece
- 1 medium onion, chopped1 piece
- 1 teaspoon of dried coriander1 teaspoon
- Salt and black pepper0
- 2 cups of water2 cup
- 3 tablespoons of oil or ghee3 tablespoon
Hapat
- 1
Fry the onion in the oil until it wilts, add the shrimp and stir for a minute until its water evaporates.
1 minPajisjet e duhura:
Tigan - 2
Add the crushed tomato and let it simmer a little, add 2 cups of water (200 ml), adjust the salt and pepper.
2 minPajisjet e duhura:
Tenxhere - 3
Chop the green pepper and add it along with half of the garlic to the broth, let them boil, when it first boils, add the chopped molokhia.
3 min - 4
Fry the remaining garlic with the coriander in a tablespoon of ghee until it turns golden, then add it to the molokhia.
2 min
Fakte të të ushqyerit
Vlerat ushqyese të përgjithshme (për porcion)
15 g
25 g
30 g
* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.
Karakteristikat dietetike dhe etiketat
HalalPa glutenPa produkte bulmetiI përshtatshëm për diabetikëtDietik

