Mloukhia aux crevettes

منى جاب اللهCuisinier

Un plat de mloukhia délicieux avec des crevettes, facile à préparer et adapté à toute la famille.

Ingrédients

• Nouveau texte : 500 g de feuilles de mloukhia
  0.5 kilogramme
• 500 grammes de crevettes
  500 grammes
• 2 tomates, pelées et écrasées
  2 unités
• 1 oignon, haché finement
  1 unité
• 10 gousses d'ail, hachées finement
  10 gousses
• 1 cube de bouillon de poisson
  1 cube
• Coriandre séchée
  0
• Sel et poivre noir
  0
• Un peu de beurre ou de margarine
  0

Mesures

1. 1

   Mettre l'oignon et le cube de bouillon dans une marmite avec une quantité d'eau appropriée pour faire le bouillon.

   Matériel requis:

   Marmite

   5 minutes
2. 2

   Ajouter la mloukhia au bouillon, puis mettre à feu doux.

   5 minutes
3. 3

   Dans une poêle, mettre un peu de margarine ou de beurre, quand ça chauffe, ajouter l'ail, remuer jusqu'à ce qu'il devienne jaune, ajouter la coriandre, le sel et les crevettes, faire frémir à feu moyen.

   Matériel requis:

   Poêle à frire

   5 minutes
4. 4

   Ajouter les tomates jusqu'à ce qu'elles soient bien cuites.

   5 minutes
5. 5

   Ajouter tous les ingrédients à la mloukhia, remuer et couvrir jusqu'à ce que tous les ingrédients soient bien mélangés et servir.

   5 minutes

Faits nutritionnels

Valeurs nutritionnelles des ingrédients (pour 100g)

Coriandre séchéepour 100g

Énergie298 kcal

Protéines12 g

Lipides totaux15 g

Glucides55 g

Fibres alimentaires41 g

* Les informations nutritionnelles sont approximatives et leur calcul peut être influencé par le type d'ingrédient et les méthodes de culture, de stockage et de cuisson.

Caractéristiques et étiquettes diététiques