ShiTayibوارد شوید
Molokhia with Shrimp

Molokhia with Shrimp

Wael Al-Mansouri
Wael Al-Mansouriآشپز
ناهارشامغذاهای اصلیغذای دریاییwolrd / Middle-Eastern
طعم‌ها:اومامیخاکیگیاهی
زمان آماده سازی
0 دقیقه
زمان آشپزی
30 دقیقه
زمان کل
30 دقیقه
خدمات
3
هزینه
متوسط
کالری
350 kcal

مقیاس بخش

مواد تشکیل دهنده

  • Shrimp, small
    0.3 kilogram
  • آبآب
    1 liter
  • Molokhia, washed and finely chopped
    0.5 kilogram
  • گشنیز خشکگشنیز خشک
    1 tablespoon
  • زیرهزیره
    0.5 teaspoon
  • Small onion, chopped
    1 piece
  • گَیگَی
    1 tablespoon
  • Garlic, minced
    1 clove
  • فلفل سیاهفلفل سیاه
    1 teaspoon
  • نمکنمک
    1 teaspoon

مراحل

  1. 1

    In a pot over heat, boil a quantity of water with salt, black pepper, cumin, the chopped onion, and the clove of garlic.

    ابزارهای مورد نیاز:
    قابلمهقابلمه
    5 دقیقه
  2. 2

    Add the shrimp after peeling and washing it well to the boiling water, and let it simmer for 3 minutes until cooked.

    3 دقیقه
  3. 3

    Then add the chopped molokhia and stir well until the molokhia is combined with the soup, let it simmer for 5 minutes while stirring occasionally.

    5 دقیقه
  4. 4

    Heat the ghee over low heat and add the garlic with a little black pepper and salt, stirring continuously until the garlic wilts, then add the dried coriander while stirring for 1 minute, then add the mixture to the molokhia.

    1 دقیقه
  5. 5

    Stir everything well over the heat without boiling for one minute, then remove from heat and serve.

    1 دقیقه

حقایق تغذیه

General Recipe Nutrition (Per Serving)
Fat15 g
Protein25 g
Carbohydrates30 g
Ingredients Nutritional Facts (per 100g)
آبآبper 100g
Water100 g
گشنیز خشکگشنیز خشکper 100g
Energy298 kcal
Protein12.4 g
Total Fat15.6 g
Carbohydrate55 g
Dietary Fiber41.9 g
Total Sugars0.6 g
زیرهزیرهper 100g
Energy375 kcal
Protein18 g
Total Fat22 g
Carbohydrate44 g
Dietary Fiber11 g
Total Sugars2.2 g
گَیگَیper 100g
Energy900 kcal
Total Fat100 g
فلفل سیاهفلفل سیاهper 100g
Energy250 kcal
Protein10 g
Total Fat4 g
Carbohydrate64 g
Dietary Fiber25 g
نمکنمکper 100g
Ash100 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی

حلالبدون گلوتنبدون لبنیاتمناسب برای دیابتی‌ها
#Seafood#Shrimp#Molokhia