ShiTajibIdentifikohu
Molokhia with Shrimp

Molokhia with Shrimp

Wael Al-Mansouri
Wael Al-MansouriShefi i kuzhinës
DrekDarkaPjatat kryesoreProdukte detiwolrd / Middle-Eastern
Shijet:UmamiTokësoreBimore
Koha e Përgatitjes
0 min
Koha e Gatimit
30 min
Koha totale
30 min
Shërbimet
3
Kostoja
E mesme
Kaloritë
350 kcal

Pjesë në shkallë

Përbërësit

  • Shrimp, small
    0.3 kilogram
  • UjëUjë
    1 liter
  • Molokhia, washed and finely chopped
    0.5 kilogram
  • Koriandër i TharëKoriandër i Tharë
    1 tablespoon
  • KuminiKumini
    0.5 teaspoon
  • Small onion, chopped
    1 piece
  • GheeGhee
    1 tablespoon
  • Garlic, minced
    1 clove
  • Piper i ziPiper i zi
    1 teaspoon
  • KripëKripë
    1 teaspoon

Hapat

  1. 1

    In a pot over heat, boil a quantity of water with salt, black pepper, cumin, the chopped onion, and the clove of garlic.

    Pajisjet e duhura:
    TenxhereTenxhere
    5 min
  2. 2

    Add the shrimp after peeling and washing it well to the boiling water, and let it simmer for 3 minutes until cooked.

    3 min
  3. 3

    Then add the chopped molokhia and stir well until the molokhia is combined with the soup, let it simmer for 5 minutes while stirring occasionally.

    5 min
  4. 4

    Heat the ghee over low heat and add the garlic with a little black pepper and salt, stirring continuously until the garlic wilts, then add the dried coriander while stirring for 1 minute, then add the mixture to the molokhia.

    1 min
  5. 5

    Stir everything well over the heat without boiling for one minute, then remove from heat and serve.

    1 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përgjithshme (për porcion)
Fat15 g
Proteina25 g
Carbohydrates30 g
Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)
UjëUjëpër 100g
Uji100 g
Koriandër i TharëKoriandër i Tharëpër 100g
Energjia298 kcal
Proteina12.4 g
Yndyra totale15.6 g
Karbohidrate55 g
Fibrat dietetike41.9 g
Sheqernat totale0.6 g
KuminiKuminipër 100g
Energjia375 kcal
Proteina18 g
Yndyra totale22 g
Karbohidrate44 g
Fibrat dietetike11 g
Sheqernat totale2.2 g
GheeGheepër 100g
Energjia900 kcal
Yndyra totale100 g
Piper i ziPiper i zipër 100g
Energjia250 kcal
Proteina10 g
Yndyra totale4 g
Karbohidrate64 g
Fibrat dietetike25 g
KripëKripëpër 100g
Hiri100 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat

HalalPa glutenPa produkte bulmetiI përshtatshëm për diabetikët
#Seafood#Shrimp#Molokhia