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Mloukhia aux crevettes

Mloukhia aux crevettes

Amira Trabelsi
Amira TrabelsiKüchenchef
MittagessenAbendessenHauptgerichteMeeresfrüchtewolrd / Middle-Eastern
Geschmacksrichtungen:UmamiSalzig
Vorbereitungszeit
0 Min
Kochzeit
30 Min
Gesamtzeit
30 Min
Portionen
3
Kosten
Medium
Kalorien
350 kcal

Portionen skalieren

Zutaten

  • Crevettes, petites
    0.3 kilogramme
  • WasserWasser
    1 litre
  • Mloukhia, verte, lavée et finement hachée
    0.5 kilogramme
  • Getrocknete KorianderGetrocknete Koriander
    1 cuillère à soupe
  • KreuzkümmelKreuzkümmel
    0.5 cuillère à café
  • Oignon petit, haché
    1 pièce
  • GheeGhee
    1 cuillère à soupe
  • Ail, haché
    1 gousse
  • Schwarzer PfefferSchwarzer Pfeffer
    1 cuillère à café
  • SalzSalz
    1 cuillère à café

Schritte

  1. 1

    Dans une marmite sur le feu, faire bouillir une quantité d'eau avec le sel, le poivre noir, le cumin, l'oignon et la gousse d'ail hachée.

    Benötigte Werkzeuge:
    TopfTopf
    5 Min
  2. 2

    Ajouter les crevettes après les avoir décortiquées et bien lavées dans l'eau bouillante, laisser mijoter pendant 3 minutes jusqu'à ce qu'elles soient cuites.

    3 Min
  3. 3

    Ajouter ensuite la mloukhia hachée et bien remuer jusqu'à ce que la mloukhia soit homogène avec le bouillon, laisser mijoter pendant 5 minutes en remuant de temps en temps.

    5 Min
  4. 4

    Faire chauffer le ghee à feu doux et ajouter l'ail avec un peu de poivre noir et de sel, remuer constamment jusqu'à ce que l'ail soit tendre, puis ajouter la coriandre sèche en remuant pendant 1 minute, puis ajouter le mélange à la mloukhia.

    1 Min
  5. 5

    Bien mélanger le tout sur le feu sans faire bouillir pendant une minute, retirer du feu et servir ensuite.

    1 Min

Nährwertangaben

Nährwerte des Rezepts (pro Portion)
Fat15 g
Proteine25 g
Carbohydrates30 g
Nährwerte der Zutaten (pro 100g)
WasserWasserpro 100g
Wasser100 g
Getrocknete KorianderGetrocknete Korianderpro 100g
Energie298 kcal
Proteine12.4 g
Gesamtfett15.6 g
Kohlenhydrate55 g
Ballaststoffe41.9 g
Gesamtzucker0.6 g
KreuzkümmelKreuzkümmelpro 100g
Energie375 kcal
Proteine18 g
Gesamtfett22 g
Kohlenhydrate44 g
Ballaststoffe11 g
Gesamtzucker2.2 g
GheeGheepro 100g
Energie900 kcal
Gesamtfett100 g
Schwarzer PfefferSchwarzer Pfefferpro 100g
Energie250 kcal
Proteine10 g
Gesamtfett4 g
Kohlenhydrate64 g
Ballaststoffe25 g
SalzSalzpro 100g
Asche100 g

* Die Nährwertangaben sind Richtwerte und die Berechnung kann durch die Art der Zutat sowie durch Anbau-, Lagerungs- und Kochmethoden beeinflusst werden.

Ernährungseigenschaften & Tags

HalalGlutenfreiMilchfreiDiabetikerfreundlich
#Mloukhia#Crevettes#FruitsDeMer