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Mloukhia aux crevettes

Mloukhia aux crevettes

Amira Trabelsi
Amira Trabelsikuhar
KosiloVečerjaGlavne jediMorski sadežiwolrd / Middle-Eastern
Okusi:UmamiSlano
Čas priprave
0 min
Čas kuhanja
30 min
Skupni čas
30 min
Porcije
3
Stroški
Srednje
Kalorije
350 kcal

Porcije lestvice

Sestavine

  • Crevettes, petites
    0.3 kilogramme
  • VodaVoda
    1 litre
  • Mloukhia, verte, lavée et finement hachée
    0.5 kilogramme
  • Suhi KorianderSuhi Koriander
    1 cuillère à soupe
  • KuminKumin
    0.5 cuillère à café
  • Oignon petit, haché
    1 pièce
  • GheeGhee
    1 cuillère à soupe
  • Ail, haché
    1 gousse
  • Črni poperČrni poper
    1 cuillère à café
  • SolSol
    1 cuillère à café

Koraki

  1. 1

    Dans une marmite sur le feu, faire bouillir une quantité d'eau avec le sel, le poivre noir, le cumin, l'oignon et la gousse d'ail hachée.

    Potrebni pripomočki:
    LončekLonček
    5 min
  2. 2

    Ajouter les crevettes après les avoir décortiquées et bien lavées dans l'eau bouillante, laisser mijoter pendant 3 minutes jusqu'à ce qu'elles soient cuites.

    3 min
  3. 3

    Ajouter ensuite la mloukhia hachée et bien remuer jusqu'à ce que la mloukhia soit homogène avec le bouillon, laisser mijoter pendant 5 minutes en remuant de temps en temps.

    5 min
  4. 4

    Faire chauffer le ghee à feu doux et ajouter l'ail avec un peu de poivre noir et de sel, remuer constamment jusqu'à ce que l'ail soit tendre, puis ajouter la coriandre sèche en remuant pendant 1 minute, puis ajouter le mélange à la mloukhia.

    1 min
  5. 5

    Bien mélanger le tout sur le feu sans faire bouillir pendant une minute, retirer du feu et servir ensuite.

    1 min

Dejstva o hranilni vrednosti

Splošne hranilne vrednosti recepta (na porcijo)
Fat15 g
Beljakovine25 g
Carbohydrates30 g
Hranilne vrednosti sestavin (na 100g)
VodaVodana 100g
Voda100 g
Suhi KorianderSuhi Korianderna 100g
Energija298 kcal
Beljakovine12.4 g
Skupne maščobe15.6 g
Ogljikovi hidrati55 g
Prehranske vlaknine41.9 g
Skupni sladkorji0.6 g
KuminKuminna 100g
Energija375 kcal
Beljakovine18 g
Skupne maščobe22 g
Ogljikovi hidrati44 g
Prehranske vlaknine11 g
Skupni sladkorji2.2 g
GheeGheena 100g
Energija900 kcal
Skupne maščobe100 g
Črni poperČrni poperna 100g
Energija250 kcal
Beljakovine10 g
Skupne maščobe4 g
Ogljikovi hidrati64 g
Prehranske vlaknine25 g
SolSolna 100g
Pepel100 g

* Hranilne vrednosti so približne, na izračun pa lahko vplivajo vrsta sestavine ter načini pridelave, skladiščenja in kuhanja.

Prehranske značilnosti in oznake

HalalBrez glutenaBrez mlečnih izdelkovPrimerno za diabetike
#Mloukhia#Crevettes#FruitsDeMer