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Mloukhia aux crevettes

Mloukhia aux crevettes

Amira Trabelsi
Amira TrabelsiShefi i kuzhinës
DrekDarkaPjatat kryesoreProdukte detiwolrd / Middle-Eastern
Shijet:UmamiKripur
Koha e Përgatitjes
0 min
Koha e Gatimit
30 min
Koha totale
30 min
Shërbimet
3
Kostoja
E mesme
Kaloritë
350 kcal

Pjesë në shkallë

Përbërësit

  • Crevettes, petites
    0.3 kilogramme
  • UjëUjë
    1 litre
  • Mloukhia, verte, lavée et finement hachée
    0.5 kilogramme
  • Koriandër i TharëKoriandër i Tharë
    1 cuillère à soupe
  • KuminiKumini
    0.5 cuillère à café
  • Oignon petit, haché
    1 pièce
  • GheeGhee
    1 cuillère à soupe
  • Ail, haché
    1 gousse
  • Piper i ziPiper i zi
    1 cuillère à café
  • KripëKripë
    1 cuillère à café

Hapat

  1. 1

    Dans une marmite sur le feu, faire bouillir une quantité d'eau avec le sel, le poivre noir, le cumin, l'oignon et la gousse d'ail hachée.

    Pajisjet e duhura:
    TenxhereTenxhere
    5 min
  2. 2

    Ajouter les crevettes après les avoir décortiquées et bien lavées dans l'eau bouillante, laisser mijoter pendant 3 minutes jusqu'à ce qu'elles soient cuites.

    3 min
  3. 3

    Ajouter ensuite la mloukhia hachée et bien remuer jusqu'à ce que la mloukhia soit homogène avec le bouillon, laisser mijoter pendant 5 minutes en remuant de temps en temps.

    5 min
  4. 4

    Faire chauffer le ghee à feu doux et ajouter l'ail avec un peu de poivre noir et de sel, remuer constamment jusqu'à ce que l'ail soit tendre, puis ajouter la coriandre sèche en remuant pendant 1 minute, puis ajouter le mélange à la mloukhia.

    1 min
  5. 5

    Bien mélanger le tout sur le feu sans faire bouillir pendant une minute, retirer du feu et servir ensuite.

    1 min

Fakte të të ushqyerit

Vlerat ushqyese të përgjithshme (për porcion)
Fat15 g
Proteina25 g
Carbohydrates30 g
Vlerat ushqyese të përbërësve (për 100g)
UjëUjëpër 100g
Uji100 g
Koriandër i TharëKoriandër i Tharëpër 100g
Energjia298 kcal
Proteina12.4 g
Yndyra totale15.6 g
Karbohidrate55 g
Fibrat dietetike41.9 g
Sheqernat totale0.6 g
KuminiKuminipër 100g
Energjia375 kcal
Proteina18 g
Yndyra totale22 g
Karbohidrate44 g
Fibrat dietetike11 g
Sheqernat totale2.2 g
GheeGheepër 100g
Energjia900 kcal
Yndyra totale100 g
Piper i ziPiper i zipër 100g
Energjia250 kcal
Proteina10 g
Yndyra totale4 g
Karbohidrate64 g
Fibrat dietetike25 g
KripëKripëpër 100g
Hiri100 g

* Informacionet ushqyese janë të përafërta dhe llogaritja e tyre mund të ndikohet nga lloji i përbërësit dhe metodat e kultivimit, ruajtjes dhe gatimit.

Karakteristikat dietetike dhe etiketat

HalalPa glutenPa produkte bulmetiI përshtatshëm për diabetikët
#Mloukhia#Crevettes#FruitsDeMer