Moghli Diète

بتول محفوظKokk

Ingredienser

• أرز مطحون
  1 كوب
• Melis
  1 كوب
• يانسون ناعم
  1 ملعقة كبيرة
• Kumin
  1 ملعقة كبيرة
• Malt kanel
  0.5 ملعقة كبيرة
• جوز، مقطع
  1 كوب
• لوز مقشر، مقطع الى نصفين
  0.5 كوب
• Pistasj
  0.3 كوب
• Furutre
  0.3 كوب

Trinn

1. 1

   Dans une grande marmite, versez 9 tasses d'eau, puis ajoutez le riz, le sucre, l'anis, le carvi et la cannelle, et remuez bien le mélange à feu vif jusqu'à ébullition.

   Nødvendig utstyr:

   Kjele

   10 min
2. 2

   Ensuite, réduisez le feu et continuez à remuer pendant environ 40 minutes jusqu'à ce que le mélange épaississe.

   40 min
3. 3

   Versez le mélange directement dans des verres, laissez refroidir puis mettez au réfrigérateur jusqu'à ce qu'il épaississe.

   10 min
4. 4

   Décorez les verres avec des morceaux d'amandes et de noix, des pistaches et des pignons de pin de manière égale et servez.

   5 min

Ernæringsfakta

Næringsinnhold i ingredienser (per 100g)

Melisper 100g

Energi387 kcal

Karbohydrat100 g

Sukkerarter totalt100 g

Kuminper 100g

Energi375 kcal

Protein17.6 g

Total fett22.3 g

Karbohydrat54 g

Kostfiber38 g

Malt kanelper 100g

Energi247 kcal

Protein4 g

Total fett1.2 g

Karbohydrat81 g

Kostfiber53 g

Sukkerarter totalt2.2 g

Pistasjper 100g

Energi562 kcal

Protein20.6 g

Total fett45.3 g

Karbohydrat27.2 g

Kostfiber10.3 g

Sukkerarter totalt7.7 g

Furutreper 100g

Energi673 kcal

Protein13.7 g

Total fett68.4 g

Karbohydrat13.1 g

Kostfiber3.7 g

Sukkerarter totalt3.6 g

* Næringsinnholdet er omtrentlig, og beregningen kan påvirkes av ingredienstype samt dyrkings-, lagrings- og tilberedningsmetode.

Diettegenskaper og tagger