Molokhia aux crevettes

Rania Al-KhatibChef

Ingredjenti

• Feuilles de molokhia, congelées ou hachées finement
  0.5 kilogramme
• Crevettes, de préférence petites
  0.5 kilogramme
• Oignon moyen, haché
  1 pièce
• Gousse d'ail écrasée
  12 gousse
• Koriandru Mrobbat
  1 cuillère à soupe
• Ghee ou beurre
  3 cuillères à soupe
• Eau, bouillante
  2 tasse
• Poivre blanc ou poivre noir
  0
• Salt
  0

Passi

1. 1

   Lavez les crevettes à l'eau seulement et nettoyez-les par l'arrière.

   recipe.minutes
2. 2

   Écrasez l'ail avec la coriandre, mettez 1 cuillère de ghee dans la marmite puis ajoutez l'oignon haché et faites-le revenir sans qu'il change de couleur.

   Għodda meħtieġa:

   Kazzola

   🍳

   Pilon et mortier

   recipe.minutes
3. 3

   Ajoutez une cuillère à café d'ail écrasé avec la coriandre et remuez jusqu'à ce que l'odeur de l'ail se dégage.

   recipe.minutes
4. 4

   Ajoutez les crevettes et remuez pendant 5 minutes jusqu'à ce qu'elles libèrent leur eau et commencent à l'absorber à nouveau.

   recipe.minutes
5. 5

   Ajoutez l'eau bouillante, le sel et le poivre, puis mettez la molokhia.

   recipe.minutes
6. 6

   Entre-temps, mettez le ghee restant dans une marmite sur le feu jusqu'à ce qu'il fonde et ajoutez le reste de l'ail haché avec la coriandre.

   Għodda meħtieġa:

   Kazzola

   recipe.minutes
7. 7

   Ajoutez immédiatement le ghee à la marmite de molokhia et éteignez le feu.

   recipe.minutes
8. 8

   Servez chaud avec du riz blanc, de préférence du riz égyptien, ou du pain complet.

   recipe.minutes

Fatti tan-Nutrizzjoni

Fatti Nutrizzjonali tal-Ingredjenti (għal kull 100g)

Koriandru Mrobbatgħal kull 100g

Enerġija298 kcal

Proteini12.4 g

Xaħam Totali15.6 g

Karboidrati55 g

Fibri Dietetiċi41.9 g

Zokkor Totali0.6 g

Saltgħal kull 100g

Irmied100 g

* L-informazzjoni nutrizzjonali hija approssimattiva u l-kalkolu tagħha jista' jiġi affettwat mit-tip ta' ingredjent u mill-metodi ta' kultivazzjoni, ħażna u tisjir.

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