Soupe de lentilles marocaine

بلسم عنونآشپز

مواد تشکیل دهنده

• Lentilles
  250 grammes
• گوجه‌فرنگی
  1 pièce
• سیر
  1 gousse
• جعفری
  1 cuillère à café
• گشنیز
  1 cuillère à café
• پوره گوجه‌فرنگی
  1 cuillère à soupe
• روغن
  0.3 tasse
• نمک
  0
• Piment rouge en poudre
  1 cuillère à café
• فلفل سیاه
  0.3 cuillère à café
• آب
  0 suffisante pour la cuisson

مراحل

1. 1

   Dans une marmite à feu doux, mettre tous les ingrédients et laisser bouillir.

   ابزارهای مورد نیاز:

   قابلمه

   30 دقیقه
2. 2

   Couvrir la marmite et laisser mijoter jusqu'à ce que les lentilles soient cuites.

   30 دقیقه
3. 3

   Retirer la marmite du feu, verser la soupe de lentilles marocaines dans un plat et servir chaud.

   5 دقیقه

حقایق تغذیه

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

گوجه‌فرنگیper 100g

Energy18 kcal

Protein0.88 g

Total Fat0.2 g

Carbohydrate3.89 g

Total Sugars2.63 g

Dietary Fiber1.2 g

Water95 g

سیرper 100g

Energy100 kcal

Protein2 g

Total Fat1 g

Carbohydrate20 g

Dietary Fiber5 g

Total Sugars3 g

جعفریper 100g

Energy36 kcal

Protein3 g

Total Fat0.4 g

Carbohydrate6 g

Dietary Fiber3.3 g

Total Sugars0.9 g

گشنیزper 100g

Energy50 kcal

Protein2 g

Total Fat1.5 g

Carbohydrate10 g

Dietary Fiber4 g

Total Sugars1 g

پوره گوجه‌فرنگیper 100g

Energy100 kcal

Protein1.5 g

Total Fat0.5 g

Carbohydrate24 g

Total Sugars20 g

Dietary Fiber2 g

روغنper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

نمکper 100g

Ash100 g

فلفل سیاهper 100g

Energy250 kcal

Protein10 g

Total Fat4 g

Carbohydrate64 g

Dietary Fiber25 g

آبper 100g

Water100 g

* اطلاعات تغذیه‌ای تقریبی است و محاسبه آن ممکن است تحت تأثیر نوع ماده اولیه، روش کشت، نگهداری و پخت قرار گیرد.

ویژگی‌ها و برچسب‌های رژیمی