Soupe de lentilles marocaine

بلسم عنونChef

Ingrediënten

• Lentilles
  250 grammes
• Tomaat
  1 pièce
• Knoflook
  1 gousse
• Peterselie
  1 cuillère à café
• Koriander
  1 cuillère à café
• Tomatenpuree
  1 cuillère à soupe
• Olie
  0.3 tasse
• Zout
  0
• Piment rouge en poudre
  1 cuillère à café
• Zwarte peper
  0.3 cuillère à café
• Water
  0 suffisante pour la cuisson

Stappen

1. 1

   Dans une marmite à feu doux, mettre tous les ingrédients et laisser bouillir.

   Benodigde hulpmiddelen:

   Pan

   recipe.minutes
2. 2

   Couvrir la marmite et laisser mijoter jusqu'à ce que les lentilles soient cuites.

   recipe.minutes
3. 3

   Retirer la marmite du feu, verser la soupe de lentilles marocaines dans un plat et servir chaud.

   recipe.minutes

Voedingsfeiten

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

Tomaatper 100g

Energy18 kcal

Protein0.88 g

Total Fat0.2 g

Carbohydrate3.89 g

Total Sugars2.63 g

Dietary Fiber1.2 g

Water95 g

Knoflookper 100g

Energy100 kcal

Protein2 g

Total Fat1 g

Carbohydrate20 g

Dietary Fiber5 g

Total Sugars3 g

Peterselieper 100g

Energy36 kcal

Protein3 g

Total Fat0.4 g

Carbohydrate6 g

Dietary Fiber3.3 g

Total Sugars0.9 g

Korianderper 100g

Energy50 kcal

Protein2 g

Total Fat1.5 g

Carbohydrate10 g

Dietary Fiber4 g

Total Sugars1 g

Tomatenpureeper 100g

Energy100 kcal

Protein1.5 g

Total Fat0.5 g

Carbohydrate24 g

Total Sugars20 g

Dietary Fiber2 g

Olieper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

Zoutper 100g

Ash100 g

Zwarte peperper 100g

Energy250 kcal

Protein10 g

Total Fat4 g

Carbohydrate64 g

Dietary Fiber25 g

Waterper 100g

Water100 g

* Voedingswaarden zijn bij benadering en de berekening kan worden beïnvloed door het type ingrediënt en de teelt-, opslag- en kookmethoden.

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