Soupe de lentilles marocaine

بلسم عنونШеф-повар

Ингредиенты

• Lentilles
  250 grammes
• Помидор
  1 pièce
• Чеснок
  1 gousse
• Петрушка
  1 cuillère à café
• Кориандр
  1 cuillère à café
• Томатная паста
  1 cuillère à soupe
• Масло
  0.3 tasse
• Соль
  0
• Piment rouge en poudre
  1 cuillère à café
• Чёрный перец
  0.3 cuillère à café
• Вода
  0 suffisante pour la cuisson

Шаги

1. 1

   Dans une marmite à feu doux, mettre tous les ingrédients et laisser bouillir.

   Необходимая посуда:

   Кастрюля

   30 мин.
2. 2

   Couvrir la marmite et laisser mijoter jusqu'à ce que les lentilles soient cuites.

   30 мин.
3. 3

   Retirer la marmite du feu, verser la soupe de lentilles marocaines dans un plat et servir chaud.

   5 мин.

Факты о питании

Пищевая ценность ингредиентов (на 100 г)

Помидорна 100 г

Энергетическая ценность18 kcal

Белки0.88 g

Всего жиров0.2 g

Углеводы3.89 g

Всего сахаров2.63 g

Пищевые волокна1.2 g

Вода95 g

Чеснокна 100 г

Энергетическая ценность100 kcal

Белки2 g

Всего жиров1 g

Углеводы20 g

Пищевые волокна5 g

Всего сахаров3 g

Петрушкана 100 г

Энергетическая ценность36 kcal

Белки3 g

Всего жиров0.4 g

Углеводы6 g

Пищевые волокна3.3 g

Всего сахаров0.9 g

Кориандрна 100 г

Энергетическая ценность50 kcal

Белки2 g

Всего жиров1.5 g

Углеводы10 g

Пищевые волокна4 g

Всего сахаров1 g

Томатная пастана 100 г

Энергетическая ценность100 kcal

Белки1.5 g

Всего жиров0.5 g

Углеводы24 g

Всего сахаров20 g

Пищевые волокна2 g

Маслона 100 г

Энергетическая ценность884 kcal

Всего жиров100 g

Сольна 100 г

Зола100 g

Чёрный перецна 100 г

Энергетическая ценность250 kcal

Белки10 g

Всего жиров4 g

Углеводы64 g

Пищевые волокна25 g

Водана 100 г

Вода100 g

* Пищевая ценность является приблизительной, и на ее расчет могут влиять тип ингредиента, а также методы выращивания, хранения и приготовления.

Особенности питания и теги