شوربة العدس المغربية

بتول توميChef

Ingrediënten

• Linze
  250 غرام
• Tomaat
  1 حبة
• Knoflook
  1 فص
• Peterselie
  1 ملعقة صغيرة
• Koriander
  1 ملعقة صغيرة
• Tomatenpuree
  1 ملعقة كبيرة
• Olie
  0.3 كوب
• Zout
  0
• فلفل أحمر بودرة
  1 ملعقة صغيرة
• Zwarte peper
  0.3 ملعقة صغيرة
• Water
  0 كافي للطهي

Stappen

1. 1

   في قدر على نار هادئة، توضع كل المكونات وتترك حتى تغلي.

   Benodigde hulpmiddelen:

   Pan

   30 min
2. 2

   يغطى القدر ويترك على نار هادئة حتى ينضج العدس.

   30 min
3. 3

   يرفع القدر عن النار، يسكب شوربة العدس المغربية في طبق ويقدم ساخناً.

   5 min

Voedingsfeiten

Ingredients Nutritional Facts (per 100g)

Linzeper 100g

Energy116 kcal

Protein9 g

Total Fat0.4 g

Carbohydrate20.1 g

Dietary Fiber8 g

Total Sugars1 g

Zinc1.27 mg

Vitamin B9 (Folate)181 mcg

Iron3.33 mg

Tomaatper 100g

Energy18 kcal

Protein0.88 g

Total Fat0.2 g

Carbohydrate3.89 g

Total Sugars2.63 g

Dietary Fiber1.2 g

الملح5 mg

Knoflookper 100g

Energy149 kcal

Protein6.36 g

Total Fat0.5 g

Carbohydrate33.06 g

Dietary Fiber2.1 g

Total Sugars1 g

Peterselieper 100g

Energy36 kcal

Protein3 g

Total Fat0.4 g

Carbohydrate6 g

Dietary Fiber3.3 g

Total Sugars0.9 g

Korianderper 100g

Energy23 kcal

Protein2.97 g

Total Fat0.52 g

Carbohydrate3.67 g

Dietary Fiber2.8 g

Total Sugars0.87 g

Tomatenpureeper 100g

Energy82 kcal

Protein4 g

Total Fat0.5 g

Carbohydrate18 g

Total Sugars3 g

Dietary Fiber1.5 g

Olieper 100g

Energy884 kcal

Total Fat100 g

Zoutper 100g

Ash100 g

Zwarte peperper 100g

Energy251 kcal

Protein10.95 g

Total Fat3.3 g

Carbohydrate64.81 g

Dietary Fiber26.2 g

Total Sugars0.64 g

Waterper 100g

Water100 g

* Voedingswaarden zijn bij benadering en de berekening kan worden beïnvloed door het type ingrediënt en de teelt-, opslag- en kookmethoden.

Dieetkenmerken & Tags