شوربة العدس المغربية

بتول توميKock

Ingredienser

• Linser
  250 غرام
• Tomat
  1 حبة
• Vitlök
  1 فص
• Persilja
  1 ملعقة صغيرة
• Koriander
  1 ملعقة صغيرة
• Tomatpuré
  1 ملعقة كبيرة
• Olja
  0.3 كوب
• Salt
  0
• فلفل أحمر بودرة
  1 ملعقة صغيرة
• Svartpeppar
  0.3 ملعقة صغيرة
• Vatten
  0 كافي للطهي

Steg

1. 1

   في قدر على نار هادئة، توضع كل المكونات وتترك حتى تغلي.

   Nödvändiga verktyg:

   Kastrull

   30 min
2. 2

   يغطى القدر ويترك على نار هادئة حتى ينضج العدس.

   30 min
3. 3

   يرفع القدر عن النار، يسكب شوربة العدس المغربية في طبق ويقدم ساخناً.

   5 min

Näringsvärde

Näringsinnehåll för ingredienser (per 100g)

Linserper 100g

Energi116 kcal

Protein9 g

Total fett0.4 g

Kolhydrater20.1 g

Kostfiber8 g

Totalt socker1 g

Zink1.27 mg

Vitamin B9 (Folat)181 mcg

Järn3.33 mg

Tomatper 100g

Energi18 kcal

Protein0.88 g

Total fett0.2 g

Kolhydrater3.89 g

Totalt socker2.63 g

Kostfiber1.2 g

الملح5 mg

Vitlökper 100g

Energi149 kcal

Protein6.36 g

Total fett0.5 g

Kolhydrater33.06 g

Kostfiber2.1 g

Totalt socker1 g

Persiljaper 100g

Energi36 kcal

Protein3 g

Total fett0.4 g

Kolhydrater6 g

Kostfiber3.3 g

Totalt socker0.9 g

Korianderper 100g

Energi23 kcal

Protein2.97 g

Total fett0.52 g

Kolhydrater3.67 g

Kostfiber2.8 g

Totalt socker0.87 g

Tomatpuréper 100g

Energi82 kcal

Protein4 g

Total fett0.5 g

Kolhydrater18 g

Totalt socker3 g

Kostfiber1.5 g

Oljaper 100g

Energi884 kcal

Total fett100 g

Saltper 100g

Aska100 g

Svartpepparper 100g

Energi251 kcal

Protein10.95 g

Total fett3.3 g

Kolhydrater64.81 g

Kostfiber26.2 g

Totalt socker0.64 g

Vattenper 100g

Vatten100 g

* Näringsvärdena är ungefärliga och beräkningen kan påverkas av typen av ingrediens samt odlings-, förvarings- och tillagningsmetoder.

Kostfunktioner och taggar