ShiTayibتسجيل الدخول
مسقعة بالبشاميل

مسقعة بالبشاميل

Zaid El-Hassan
Zaid El-Hassanالطاهي
الغداءالعشاءأطباق الرئيسيةمناسب للرياضيينwolrd / متوسطي

شارك بطبق المسقعة بالبشاميل الشهي الذي يجمع بين نكهات الباذنجان الطازج واللحم المفروم والخضار المتنوعة، مغطى بصلصة البشاميل الكريمية. هذا الطبق ليس فقط لذيذًا، بل هو أيضًا تجربة طهي مميزة ستضفي لمسة من الفخامة على مائدتك. دعنا نبدأ في تحضير هذا الطبق الرائع خطوة بخطوة!

المذاقات:لذيذمالح
وقت التحضير
30 دقيقة
وقت الطبخ
40 دقيقة
الوقت الكلي
70 دقيقة
الوجبات
8
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
350 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • باذنجان، رومي
    1 كيلوغرام
  • فلفل حلوفلفل حلو
    150 غرام
  • فلفل حارفلفل حار
    150 غرام
  • بطاطابطاطا
    0.5 كيلوغرام
  • زيت، للقلي
    1 كوب
  • لحم بقر مفروملحم بقر مفروم
    500 غرام
  • بصل، مفروم
    2 حبة
  • ثوم، مفروم
    4 فص
  • عصير الطماطم
    2 كوب
  • زيتزيت
    2 ملعقة كبيرة
  • طحينطحين
    0.5 كوب
  • بيضبيض
    2 حبة
  • لبنلبن
    1 كوب
  • سمنةسمنة
    3 ملعقة كبيرة
  • ماءماء
    1 كوب
  • ملح وفلفل أسود حسب الذوق
    0
  • كمونكمون
    0

الخطوات

  1. 1

    قم بتقشير الباذنجان وتقطيعه إلى حلقات، ثم ضعها في مصفاة ورش عليها الملح.

    الأدوات اللازمة:
    مصفاةمصفاة
    سكينسكين
    لوح تقطيعلوح تقطيع
    5 دقيقة
  2. 2

    قم بتقشير البطاطس وتقطيعها إلى أصابع، ثم قطع الفلفل إلى نصفين.

    الأدوات اللازمة:
    سكينسكين
    لوح تقطيعلوح تقطيع
    5 دقيقة
  3. 3

    اقلي جميع المكونات حتى تنضج، ثم ضعها على مناديل ورقية للتخلص من الزيت.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    🍳
    مناديل ورقية
    10 دقيقة
  4. 4

    في إناء، ضع ملعقتين من الزيت على النار وأضف البصل المفروم، وقلّبه حتى يكتسب اللون الأصفر، ثم أضف الثوم المفروم وقلّبه لمدة ثوانٍ.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    مقلاةمقلاة
    5 دقيقة
  5. 5

    ثم أضف اللحم المفروم فوق البصل والثوم مع عصير الطماطم، واترك المكونات على نار هادئة لمدة نصف ساعة حتى تنضج.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    30 دقيقة
  6. 6

    في إناء آخر، ضع السمنة على النار ثم أضف الطحين وقلّب حتى يكتسب اللون الأصفر، ثم أضف الماء تدريجياً مع التحريك المستمر حتى لا يتكتل الطحين، واستمر في التقليب حتى يغلي.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    10 دقيقة
  7. 7

    بعد ذلك، أضف اللبن تدريجياً مع التحريك المستمر حتى يغلي، ثم أضف الملح والفلفل، وعندما تبرد الصلصة، أضف البيض.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    5 دقيقة
  8. 8

    احضر صينية مقاس 24 سم، ثم رص طبقة من الباذنجان، تليها طبقة من البطاطس، ثم طبقة من الفلفل، وأضف اللحمة المفرومة، ثم كرر الرص مرة أخرى، وأضف البشاميل فوقها.

    الأدوات اللازمة:
    صينيةصينية
    10 دقيقة
  9. 9

    ضع الصينية في الفرن على نار متوسطة لمدة 30 دقيقة حتى يتحمر الوجه.

    الأدوات اللازمة:
    فرنفرن
    30 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat25 g
البروتين20 g
Carbohydrates30 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
فلفل حلوفلفل حلولكل 100غ
الطاقة20 kcal
البروتين1 g
إجمالي الدهون0.2 g
الكربوهيدرات4.7 g
إجمالي السكريات2 g
الألياف الغذائية1.5 g
فيتامين ج143.7 mg
Capsaicin250 mg
فلفل حارفلفل حارلكل 100غ
الطاقة20 kcal
البروتين1 g
إجمالي الدهون0.2 g
الكربوهيدرات4.7 g
إجمالي السكريات2 g
الألياف الغذائية1.5 g
فيتامين ج143.7 mg
Capsaicin250 mg
بطاطابطاطالكل 100غ
الطاقة77 kcal
البروتين2.02 g
إجمالي الدهون0.1 g
الكربوهيدرات17.58 g
الألياف الغذائية2.2 g
إجمالي السكريات0.82 g
الماء79.25 g
لحم بقر مفروملحم بقر مفروملكل 100غ
الطاقة250 kcal
البروتين26 g
إجمالي الدهون20 g
CoenzymeQ103.1 mg
الزنك4.8 mg
زيتزيتلكل 100غ
الطاقة884 kcal
إجمالي الدهون100 g
طحينطحينلكل 100غ
الطاقة364 kcal
البروتين10.3 g
إجمالي الدهون1 g
الكربوهيدرات76.3 g
الألياف الغذائية2.7 g
إجمالي السكريات0.3 g
بيضبيضلكل 100غ
الطاقة155 kcal
البروتين12.6 g
إجمالي الدهون10.6 g
الكربوهيدرات1.1 g
إجمالي السكريات1.1 g
فيتامين د2.1 mcg
السيلينيوم30.8 mcg
فيتامين ب121 mcg
لبنلبنلكل 100غ
الطاقة61 kcal
البروتين3.3 g
إجمالي الدهون3.3 g
الكربوهيدرات4.7 g
إجمالي السكريات4.7 g
فيتامين ب120.46 mcg
اليود26 mcg
سمنةسمنةلكل 100غ
الطاقة900 kcal
البروتين0.5 g
إجمالي الدهون100 g
ماءماءلكل 100غ
الماء100 g
كمونكمونلكل 100غ
الطاقة375 kcal
البروتين18 g
إجمالي الدهون22 g
الكربوهيدرات44 g
الألياف الغذائية11 g
إجمالي السكريات2.2 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلال
#وصفات_سهلة#أطباق_رئيسية#مسقعة