ShiTayibتسجيل الدخول
مسقعة بالبشاميل

مسقعة بالبشاميل

Ibrahim Al-Husseini
Ibrahim Al-Husseiniالطاهي
الغداءالعشاءالمقبلاتأطباق الرئيسيةعصرونيةمناسب للرياضيينwolrd / متوسطي

جربوا بمذاق المسقعة بالبشاميل الرائع، حيث تلتقي النكهات الغنية مع الخضار الطازجة في طبق شهي ومشبع. هذه الوصفة تجمع بين البشاميل الكريمي والخضار المقلية بطريقة تجعل كل قضمة تجربة لا تُنسى. دعونا نبدأ رحلتنا في تحضير هذه الوجبة الشهية!

المذاقات:لذيذدسممالحقابض
وقت التحضير
- دقيقة
وقت الطبخ
45 دقيقة
الوقت الكلي
45 دقيقة
الوجبات
6
التكلفة
متوسط
السعرات الحرارية
450 kcal

تعديل الحصص

المكونات

  • لحم مفروم، معصج أي متبّل بالبصل ةالبهار
    250 غرام
  • باذنجان رومي
    1 كيلوغرام
  • فلفل أخضر حارفلفل أخضر حار
    250 غرام
  • بطاطا حجم وسط
    2 حبات
  • طماطم، أو 4 ملاعق كبيرة معجون طماطم
    0.5 كيلوغرام
  • بيضبيض
    3 حبات
  • بصل حجم وسط، مقطع شرائح
    1 حبة
  • ثوم، مفروم
    2 فص
  • زيتزيت
    2 كوب
  • ملح وفلفل أسود
    0
  • شطةشطة
    0
  • باكيت بشاميل، لاكنور
    1 باكيت
  • حليب سائلحليب سائل
    1 ليتر
  • زبدةزبدة
    1 ملعقة كبيرة
  • ملح وفلفل أسود
    0
  • زعترزعتر
    0

الخطوات

  1. 1

    قم بتحضير البشاميل مسبقاً عن طريق غلي الحليب، ثم أضف الزبدة ونصف ملعقة من الزعتر الجاف، مع الملح والفلفل الأسود المطحون. غطِّ المزيج حتى يمتص طعم الزعتر، ثم أضف باكيت البشاميل وقلبه على نار هادئة حتى ينضج. اتركه ليبرد مع التحريك من حين لآخر.

    الأدوات اللازمة:
    قدرقدر
    مقلاةمقلاة
    10 دقيقة
  2. 2

    اترك البشاميل جانباً ليبرد، وفي هذه الأثناء، قم بتقطيع الباذنجان إلى شرائح سميكة وضعها في ماء مالح مع قليل من الخل.

    5 دقيقة
  3. 3

    قم بتقطيع الفلفل والبطاطس بشكل جميل، ثم اقلي كل من الباذنجان والبطاطس والفلفل على حدة. بعد ذلك، اقلي شرائح البصل ورفعها من الزيت وضعها جانباً على مناشف لتجفيف الزيت الزائد.

    الأدوات اللازمة:
    مقلاةمقلاة
    10 دقيقة
  4. 4

    قم بتحضير معجون الطماطم كصلصة متوسطة السماكة، بحيث لا تكون خفيفة جداً ولا كثيفة.

    5 دقيقة
  5. 5

    احضر البشاميل البارد وأضف إليه البيضتين، ثم قلب جيداً حتى تمتزج تماماً.

    5 دقيقة
  6. 6

    قم بتحضير صينية، ثم رص فيها شرائح الباذنجان، ثم الفلفل، ثم البصل، والبطاطس، ثم اللحم المعصج (يمكن الاستغناء عنه). صب بعض من الصلصة فوق المكونات وتأكد من توزيعها جيداً.

    الأدوات اللازمة:
    صينية خبزصينية خبز
    10 دقيقة
  7. 7

    ثم ضع جزءاً من البشاميل، وكرر العملية حتى تنتهي الكمية. ضع البشاميل على الوجه، ثم اخفق البيضة المتبقية وادهنها على السطح. ضع الصينية في فرن متوسط الحرارة حتى ينضج البشاميل ويصبح لونه ذهبياً. وبالهنا والعافية، لا تنسوا الدعاء لي!

    10 دقيقة

الحقائق الغذائية

الحقائق الغذائية العامة للوجبة
Fat30 g
البروتين20 g
Carbohydrates35 g
الحقائق الغذائية للمكونات (لكل 100غ)
فلفل أخضر حارفلفل أخضر حارلكل 100غ
الطاقة20 kcal
البروتين1 g
إجمالي الدهون0.2 g
الكربوهيدرات4.7 g
إجمالي السكريات2 g
الألياف الغذائية1.5 g
فيتامين ج143.7 mg
Capsaicin250 mg
بيضبيضلكل 100غ
الطاقة155 kcal
البروتين12.6 g
إجمالي الدهون10.6 g
الكربوهيدرات1.1 g
إجمالي السكريات1.1 g
فيتامين د2.1 mcg
السيلينيوم30.8 mcg
فيتامين ب121 mcg
زيتزيتلكل 100غ
الطاقة884 kcal
إجمالي الدهون100 g
شطةشطةلكل 100غ
الطاقة318 kcal
البروتين12 g
إجمالي الدهون13 g
الكربوهيدرات55 g
الألياف الغذائية9 g
حليب سائلحليب سائللكل 100غ
الطاقة61 kcal
البروتين3.3 g
إجمالي الدهون3.25 g
الكربوهيدرات4.8 g
السكريات المضافة4.8 g
فيتامين د1.3 mcg
LCarnitine3.3 mg
زبدةزبدةلكل 100غ
الطاقة717 kcal
البروتين0.85 g
إجمالي الدهون81 g
الكربوهيدرات0.1 g
إجمالي السكريات0.1 g
زعترزعترلكل 100غ
الطاقة276 kcal
البروتين9 g
إجمالي الدهون7 g
الكربوهيدرات60 g
الألياف الغذائية40 g

* المعلومات الغذائية أرقامها تقريبية واحتسابها قد يتأثر بنوع المكون وبطريقة الزراعة والتخزين والطبخ

الميزات والوسوم الغذائية

حلال
#وصفات_عربية#مسقعة#بشاميل